5 Mafuaaga e te Manaomia Tele Moe

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• Iloilo mo

E tusa pe e te faʻapea e te manaʻomia le fesoasoani luelue ese pe o loʻo teenaina pea e uiga i atopaʻu tele i lalo o ou mata, avanoa e mafai ona e faʻaaogaina se faʻalavelave faʻafuaseʻi: o le atoa lua vaetolu o tagata Amerika fai mai latou i ai le faʻafitauli e lava tapuni-mata le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso . E manaia tele, a mafaufau i le moe e matua taua mo le soifua maloloina ma le masani ai. Afai e te manaʻomia se mafuaʻaga e lavea ai le taga vave faitau i luga. E te ofo ile tele o le moe moe e aʻafia ai lou soifua manuia.

E te ola umi

O tagata e le mafai ona moe umi e sili atu ona afaina i le fatu nai lo i latou e momoe lelei, e tusa ai ma suʻesuʻega fou i le tusi talaaga Circulation. O isi suʻesuʻega ua faʻafesoʻotaʻia le leai o se moe i se tulaga maualuga atu o le oti mai le stroke ma atiina ae kanesa o le susu.

E te aulelei atu

E taʻua o le moe matagofie mo se mafuaʻaga! Na puʻeina e tagata suʻesuʻe Suetena ata o tagata ina ua malolo lelei ma toe fai foi pe a leai se moe. O tagata ese na faʻatusatusaina le anoanoaʻi o toʻa o le zzz e sili ona aulelei.

O le a e Slimmer

O fafine e momoe i le lima itula pe itiiti ifo i le po e 32 pasene e sili atu ona maua le mamafa tele i luga o le 16 tausaga, e tusa ai ma se suʻesuʻega i le American Journal of Epidemiology. "O le itiiti o le moe e mafua ai le faateleina o le ghrelin, o se hormone e faaosofia ai le fia'ai, ma le faaitiitia o le leptin, lea e fesoasoani ia te oe e te lagona ai le atoatoa," o le tala lea a Northshore Sleep Medicine's Shives.

O le a sili atu oe

O le faapuupuuina o oe lava i le malolo o le matutua o lou faiʻai i le fa i le fitu tausaga, fai mai tagata suʻesuʻe i Lonetona. Tamaʻitaʻi-matutua fafine na momoe i lalo ifo o le ono itula i le po na maualuga togi i luga o manatua, fefulisaʻiga, ma vaogagana e pei o na o tagata matutua.

E te faʻalelei atili lau faʻaipoipoga

Suesuega mai le Iunivesite o Pittsburgh Aoga Faʻafomaʻi iloa ai o fafine o loʻo faigata ona momoe e sili atu le lelei fegalegaleaiga ma a latou tane i le aso e sosoʻo ai nai lo i latou e leai.

Oe o le a sili atu Nicer

O le vaivai e afaina ai au amioga, e tusa ai ma se suʻesuʻega talu ai nei i le Academy of Management Journal, lea na faʻaalia ai o le le lava o le moe e faʻateleina ai amioga faʻafefe ma le amio pulea ma faʻateleina ai tagata.

Talitonuina? Toeitiiti tasi vaetolu o fafine Amerika latou te faʻaaogaina se ituaiga o fesoasoani moe ia le itiiti ifo i ni nai po i le vaiaso ae faʻaeteete i aʻafiaga, e aofia ai le niniva o le moe, ma e oʻo lava i vaisu. Fa'ase'e le fa'alavelave ae fa'ata'ita'i nei la'asaga e 12 DIY e lelei ai le moe i le po nei.

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