5 Sitepu e Faigofie i totonu o le Vegan Diet

Anotusi

• Fai se Lisi (ma Siaki Faʻalua)
• Fai Lau Su'esu'ega
• Aʻoaʻo Lou Ala i le Faigofie Meaʻai i le Umukuka
• Aveese Faʻosoosoga
• Maua se Fesoasoani
• Iloilo mo

E ui atonu na e faʻalogo e uiga i na tagata e le o ni aano o manufasi e taʻua o vegetarians, e iai se vaega ogaoga o latou e taʻua o vegans, poʻo i latou e le gata ina faaseʻeina aano o manufasi, ae aloese mai le susu, fuamoa, ma soʻo se mea e maua mai-poʻo le gaosia foi. faʻaaogaina-manu poʻo oloa a manu.

Ma tagata lauiloa e pei o Ellen DeGeneris, Portia De Rossi, Carrie Underwood, Lea Michele, ma Jenna Dewan Tatum uma faamoemoeina o le soifua maloloina penefiti o le alu vegan, o le masani ua sili atu ona lauiloa nai lo se isi taimi. Alanis Morisette togi le taumafataga ma le fesoasoani ia te ia faamaligiina 20 pauna, ma tamaitai fai pese Olivia Wilde ma Alicia Silverstone tuuto uma a latou blog i le faʻataʻitaʻiga. Na tusia foi e Silverstone se tusi e uiga i ai, ma fai mai "O le mea sili lea e tasi na ou faia i loʻu olaga. Ua sili atu loʻu fiafia ma ua ou mautinoa."

E te fiafia e faʻataʻitaʻia? Na matou o atu i se tagata poto faapitoa i meaʻai e suʻesuʻe ni auala se lima e faʻafaigofie ai le veganism-ma fuafua pe o lenei ituaiga olaga e mo oe.

Fai se Lisi (ma Siaki Faʻalua)

Afai "Aua o Ellen DeGeneris o loʻo faia" na o le pau lea o le mafuaʻaga e mafai ona e mafaufau ai mo le alu i Vegan, oe ono manaʻo e toe mafaufau.

"Alu e suʻea se lisi o mafuaʻaga uma e te manaʻo ai e faʻaogaina lenei ituaiga o taumafataga," o le tala lea a Elizabeth DeRobertis, o le Faʻatonu o le The Nutration Center i Scarsdale Medical Group i Scarsdale, Niu Ioka, ma o le na faʻavaeina le gaosiga o oloa mamafa o le HungerShield. "O le a fesoasoani lea ia te oe e fuafua ai pe o se mea o loʻo e tausisi i ai e faia, aua e manaʻomia se taumafaiga e faia ai lenei," o lana tala lea. "E fesoasoani foi ia te oe e mafai ai ona e tali atu ia i latou e fesiligia lau filifiliga meaʻai, o lea e te lagona ai le masani i lau tali atu."

Fai Lau Su'esu'ega

Ia sauni e tuu sina taimi, aua o loʻo i ai le aʻoga aʻoga.

"E tele se taimi ma se taumafaiga e siaki uma ai igoa ma iloa ai na meaʻai meaʻai atonu e le talafeagai ma lau taumafataga fou," o le tala lea a DeRobertis. "E te manaʻomia le faʻamasani i le faitauina o igoa i luga o mea uma ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻasolosolo vaega o mea e fai ai, ina ia e iloa ai poʻo fea mea e fai ai vegan ae ono nana ai meaola a manu."

E le gata i lea, atonu e te manaʻo e siaki muamua lau fomaʻi. "E taua foʻi le vaʻai i lau talaʻaga faʻafomaʻi ma talaʻaga faʻafomaʻi o aiga, ona e masani ona tamaoaiga le soana i meaola vegan. o le estrogen, "o lana tala lea.

Aʻoaʻo Lou Ala i le Faigofie Meaʻai i le Umukuka

"Su'e se vaega o fua vegan sili," fautua DeRobertis. "O le 'ai i se faiga vegan o le a manaʻomia ai ni fuafuaga ma ni mea e sauni ai ina ia e suʻea nisi' upega tafaʻilagi ma tusi kuka ma fua e foliga manaia ia te oe, ma o lea e iai ni au taumafataga na fuafuaina muamua."

O le taimi lava e te iloaina ai ni nai fua e te manaʻomia ma mafai ona faia e le aunoa, o le a faigofie atu foi i faleoloa.

Aveese Faʻosoosoga

Fausia se siosiomaga mea'ai vegan. "E taua le le gata i le togiina o au meaʻai e le o le vegan, e matua leai lava i totonu o lou fale, ae tutusa le taua o le teuina o lau pusaaisa ma kapoti ma le tele o filifiliga vegan soifua maloloina," o le tala lea a DeRobertis. Faʻapea foi, pe a 'aʻai i fafo, faamasani e taʻu atu i tagata faʻatalitali ma teine ​​tautua oe vegan ina ia latou mafai fautua atu ipu faʻatulagaina ia te oe.

Maua se Fesoasoani

E taua le mautinoa o lau taumafataga vegan e lelei paleni. "O lona uiga ia lava le polotini ma le anoanoai o vitamini ma minerals," DeRobertis fai mai. "O le nofo ma le fomaʻi o mea ai toto e iloilo ai au meaʻai i taimi uma, o se mea lelei tele." E mafai ona e mauaina se tasi i lau eria e ala i le asiasi i le Eatright.org.

Iloilo mo