Faʻafefea Probiotics mafai ona Lelei mo lou faiai

Anotusi

• O a probiotics?
• Faʻafefea ona fesoʻotaʻi le manava ma le faiʻai?
• Suia le manava microbiota ma faʻamaʻi
• Probiotics ono faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau
• Probiotics ono faʻamamaina le IBS
• Probiotics mafai faʻalauteleina lagona
• Probiotics mafai ona fesoasoani pe a maeʻa manuʻa tiga faiai
• Isi penefiti o probiotics mo le faiʻai
• Tatau ona ave sau faʻamaʻi mo lou faiai?
• Le pito i lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O lou tino o le fale e tusa ma le 40 piliona piliona, o le tele o ia nofo i totonu o lou manava ma le mafua ai ni faʻafitauli tau soifua maloloina.

O le mea moni, sa amata ona iloa e saienitisi o nisi o nei siama e taua i le maloloina o le tino.

E le gata i lea, talu ai nei suʻesuʻega na maua ai o nei siama ono maua ai faʻamanuiaga mo lou faiʻai ma mafaufau maloloina.

O lenei tusitusiga faʻamatalaina pe faʻafefea ona afaina lou faiʻai i siama o le manava ma le faʻatinoina o gaioiga faʻataʻitaʻi.

O a probiotics?

O le Probiotics o ni meaola ninii, e masani lava o siama. A e faʻaaogaina ia lava, latou te saunia se faʻapitoa soifua maloloina ().

O Probiotics o ni meaola e "faʻateleina le ola" - o le upu "probiotic" e sau mai le Latina upu "pro," o lona uiga ia faʻalauiloa, ma le "biotic," o lona uiga o le ola.

Taua, mo se ituaiga o siama e faʻaigoaina "probiotic," e tatau ona i ai le tele o faʻasaienisi faʻamaoniga i tua atu o loʻo faʻaalia ai se faʻapitoa soifua maloloina.

Meaʻai ma fualaʻau kamupani amata amata taʻua nisi siama "probiotic" e tusa lava pe latou te leʻi faʻamaonia faʻasaienisi penefiti soifua maloloina. O lenei mea na mafua ai le European Food Security Authority (EFSA) e faʻasa le upu "probiotic" i luga o meaʻai uma i le Iuni a Europa.

Ae ui i lea, o le tele o fou faʻasaienisi faamaoniga faʻaalia ai o nisi siama ituaiga o mea moni aoga mo le soifua maloloina.

Suesuega fautua mai probiotics ono aoga ia i latou ma nisi tulaga faafomai, aofia ai itaitagofie bowel syndrome (IBS), eczema, dermatitis, maualuga kolesterol tulaga, ma ate ate (,,,,).

Tele probiotics auai i se tasi o lua ituaiga o siama -Lactobacillus ma Bifidobacteria.

E tele ituaiga ma ituaiga eseese i totonu o nei kulupu, ma e ono eseese a latou aʻafiaga i le tino.

Probiotics o olaola meaolaola ua faʻamaonia le soifua maloloina.

Faʻafefea ona fesoʻotaʻi le manava ma le faiʻai?

O le manava ma le faiʻai e fesoʻotaʻi faʻaletino ma kemikolo. Suiga i le manava ono afaina ai le faiʻai.

O le neura o le puta, o se neura tele i le totonugalemu o neula, na te auina atu faailoilo i le va o gaʻau ma le faiʻai.

O le faiʻai ma gaʻo e fesoʻotaʻi foʻi e ala i ou sela ninii, e maua mai ai molelaʻau e momoli atu faʻamatalaga i le faiai ().

Fai mai tala o loʻo iai, e tusa ma le 30 triliona tagata sela ma le 40 triliona siama. Lona uiga, ile numera o sela, ua sili atu lou siama nai lo oe o tagata (,).

O le tele o nei siama o loʻo nonofo i lou manava. Lona uiga latou te oʻo atu i se fesoʻotaʻiga tuʻusaʻo ma sela e laina ou manava ma mea uma e ulu i totonu o lou tino. E aofia ai meaʻai, vailaʻau, ma microbes.

Tele isi microbes e nonofo i autafa o lou sela siama, e aofia ai fefete ma puloua. I le tuʻufaʻatasia, o nei microbes e taʻua o le gut microbiota poʻo le microbiome manava ().

O nei siama taʻitasi e mafai ona gaosia eseese vailaʻau e mafai ona aʻafia ai le faiʻai. E aofia ai ma vaega puʻupuʻu-fatty acid, neurotransmitters, ma amino acids (11).

Gut bacteria mafai foi ona aʻafia le faiʻai ma totonugalemu sisiva e ala ile faʻatonutonu ole mumu male gaosiga ole homone (12,).

Le faitau afe o ituaiga o siama o loʻo nonofo i le tino o le tagata, faʻapitoa i totonu o gaʻo. I se tulaga lautele, o nei siama e lelei mo lou soifua maloloina ma ono ono aʻafia ai le soifua maloloina o faiʻai.

Suia le manava microbiota ma faʻamaʻi

O le upu "gut dysbiosis" e faʻasino i le taimi o loʻo i ai le manava ma gofie i se tulaga maʻi. Atonu e mafua ona o le i ai o faʻamaʻi-mafua ai siama, lea e mafai foi ona taʻitaʻia ai i le faʻaumiumi mumu.

Ua faʻailoa mai e le au suʻesuʻe le puta o le usus i tagata e iai (, 15,, 17):

• puta lapoʻa
• maʻi fatu
• ituaiga 2 suka
• isi tulaga

O nisi suʻesuʻega fautua mai o nisi probiotics mafai ona toe faʻaleleia le microbiota i se soifua maloloina tulaga ma faʻaititia faʻailoga o le tele o tulaga o le soifua maloloina (18, 19, 20,).

O le mea e mataʻina ai, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e iai o latou faʻafitauli tau le mafaufau ua i ai foi le latou microbiota. E le malamalama pe o lenei mafuaʻaga tulaga, pe pe o le taunuʻuga o taumafataga ma ituaiga olaga (22,23).

Talu ai o le manava ma le faiʻai e fesoʻotaʻi, ma o siama o le manava e gaosia ai ni mea e mafai ona aʻafia ai le faiʻai, o le probiotics e ono aoga ai le faiʻai ma le mafaufau. Probiotics e aoga le soifua maloloina o le mafaufau ua taua o psychobiotics ().

E tele suʻesuʻega talu ai nei na suʻesuʻeina lenei, ae o le tele na faia i manu. Peitaʻi, e toʻaitiiti na faʻaalia ni mea lelei i tagata.

O numera o faʻamaʻi, e aofia ai tulaga o le soifua maloloina o le mafaufau, e fesoʻotaʻi ma le tele o faʻamaʻi-mafua ai siama i totonu o gaʻau. O nisi probiotics ono fesoasoani e toe faʻaleleia maloloina siama ma faʻaititia faʻailoga.

Probiotics ono faʻaleleia le soifua maloloina o le mafaufau

O faʻalavelave ma popolega e faʻatele ona maua, ma o le faʻanoanoaga o se tasi o faʻafitauli autu o le soifua maloloina o le mafaufau i le lalolagi atoa ().

O le tele o nei faʻaletonu, aemaise lava le popole ma le popole, e fesoʻotaʻi ma le maualuga o le toto i le maualuga o le cortisol, o le homone stress hormone (, 27,).

E tele suʻesuʻega na vaʻai pe faʻafefea ona aʻafia tagata i faʻamaʻi falemaʻi ile faʻanoanoa.

O se tasi suʻesuʻega na faʻaalia ai o le aveina o le paluga o le tolu Lactobacillus ma Bifidobacteria uaua mo 8 vaiaso sili faʻaititia faʻailoga o le faʻanoanoa. Na latou faʻaititia foʻi le fula ().

O se luʻitau o isi suʻesuʻega na suʻesuʻeina pe faʻafefea e le probiotics ona afaina faʻailoga faʻafitauli i tagata e aunoa ma se faʻamaonia e maua ai le faʻanoanoa, e aofia ai (,,,, 34,):

• faailoga o le popole
• auga faʻanoanoa
• atuatuvalega faalemafaufau
• mafatiaga tau aʻoaʻoga

Nisi probiotics ono faʻaititia le popole, popole, ma faʻanoanoaga faʻailoga i le lautele o tagata. Peitai, tele suʻesuʻega e manaʻomia e malamalama ai i latou ono ono aoga mo i latou e maua ile falemaʻi ua maua ile mafaufau ile soifua maloloina.

Probiotics ono faʻamamaina le IBS

Irritable bowel syndrome (IBS) e fesoʻotaʻi saʻo ma le gaioiga o le kolone, ae o nisi tagata suʻesuʻe talitonu o se faʻaletonu o le mafaufau (,).

O le popole ma le faʻanoanoa e masani ona maua i tagata e maua i le IBS. O le mea e malie ai, o tagata e i ai le IBS e matele ina iai se latou microbiota ua suia (38, 39,).

Ole tele o suʻesuʻega ua faʻaalia ai, o nisi probiotics e mafai ona faʻaititia ai faʻailoga o le IBS, e aofia ai le tiga ma le fulafula (,,).

I se tulaga lautele, o suʻesuʻega faʻaalia ai o probiotics e fesoʻotaʻi ma digestive soifua maloloina.

Tele o tagata e iai le IBS e iai le popole ma le faʻanoanoa. Probiotics foliga mai e fesoasoani faʻaititia IBS faʻailoga.

Probiotics mafai faʻalauteleina lagona

I tagata e i ai pe leai ni tulaga o le soifua maloloina faalemafaufau, nisi probiotics mafai ona fesoasoani faʻaleleia atili lagona.

O le tasi suʻesuʻega na tuʻuina ai i tagata se paluga faʻafitauli o loʻo i ai le valu ituaiga Lactobacillus ma Bifidobacteria uaua i aso uma mo 4 vaiaso.

Na maua e le au suʻesuʻe, o le aveina o mea faʻaopopo e faʻaititia ai mafaufauga leaga o tagata auai e fesoʻotaʻi ma se lagona faanoanoa ().

O le isi suʻesuʻega lipotia mai o le taumafaina o le susu vai inu o loʻo iai le probiotic ua valaʻauina Lactobacillus casei mo le 3 vaiaso faʻaleleia lagona i tagata na i ai le maualalo o lagona i luma o le togafitiga ().

O le mea e mataʻina ai, o lenei suʻesuʻega na maua ai foʻi, o tagata na togi laʻititi ifo i luga o le manatuaina o suʻega ina ua maeʻa ona suʻesuʻe le probiotic. E tele suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai nei iʻuga.

O ni nai suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faia o ni probiotics mo ni nai vaiaso e ono faʻaleleia atili ai le lagona.

Probiotics mafai ona fesoasoani pe a maeʻa manuʻa tiga faiai

A iai se manuʻa i se faiʻai tiga, atonu e manaʻomia ona nonofo i totonu o le potu tigaina. Lenei, fomaʻi ono fesoasoani ia latou fafagaina ma manava e ala i paipa.

Ole mea lea e mafai ona faʻateleina ai le aʻafia o faʻamaʻi, ma faʻamaʻi pipisi i tagata e iai ni manuʻaga o le faiʻai o le faiʻai e ono atili ai ona faigata.

O ni nai suʻesuʻega na maua ai o le faʻaopopoina o ni vailaʻau faʻapitoa i totonu o meaʻai na tuʻuina atu e ala i le paipa e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o siama ma le umi o le taimi e faʻaalu e le tagata i le potu o gasegase tigaina,,).

Probiotics ono i ai nei aʻafiaga ona o latou penefiti mo le immune system.

O le faʻataʻitaʻiina o faʻamaʻi oti peʻa afaina se faiʻai i le faiʻai e ono faʻaititia ai le aofaʻi o siama ma le umi o le taimi e manaʻomia ai e le tagata ona nofo tigaina.

Isi penefiti o probiotics mo le faiʻai

O se luʻitau o suʻesuʻega ua faʻaalia mai o le probiotics atonu e iai isi mea aoga mo le faiʻai.

O se tasi suʻesuʻega faʻailoaina na maua ai o le suʻeina o se palu o Bifidobacteria, Streptococcus, Lactobacillus, ma Lactococcus aafia ai le faiʻai vaega e faʻatonutonu lagona ma lagona. I lenei suʻesuʻega, o fafine maloloina na ave faʻalua taimi i aso uma mo le 4 vaiaso ().

O isi suʻesuʻega ua faʻaalia mai o faʻapitoa probiotics e ono faʻaititia ai faʻailoga o le tele sclerosis ma le schizophrenia, ae e tele atu suʻesuʻega e manaʻomia (,).

O nisi probiotics ono aʻafia ai faiʻai faiʻai ma faʻailoga o le tele sclerosis ma schizophrenia. Ae ui i lea, o lenei suʻesuʻega e fou pea, o lea e le o manino mai iʻuga.

Tatau ona ave sau faʻamaʻi mo lou faiai?

I le taimi nei, e le lava faʻamaoniga e faʻaalia ai o probiotics e mautinoa le aoga i le faiʻai. O lona uiga e le mafai e fomaʻi ona mafaufau i faʻafitauli probiotics o se togafitiga mo soʻo se faiʻai e fesoʻotaʻi ma le mafaufau.

Afai o loʻo e vaʻai e togafitia ia faʻamaʻi, talanoa ma le fomaʻi.

Fai mai, e i ai le lelei faʻamaoniga o probiotics ei ai penefiti soifua maloloina i isi eria, aofia ai le soifua maloloina fatu, digestive faʻaletonu, eczema, ma dermatitis (,,,).

O faʻamaoniga faʻasaienisi ua faʻaalia se manino fesoʻotaʻiga i le va o le manava ma le faiʻai. O se vaega manaia lenei o suʻesuʻega e tupu vave.

E masani lava ona maua e tagata le manava manava maloloina e ala i le mulimuli i meaʻai maloloina ma ituaiga olaga. O numera o meaʻai e mafai ona iai ni siama aoga, e aofia ai:

• yogurt probiotic
• sauerkraut e leʻi faʻamamaina
• Kefir
• kimchi

Afai e tatau ai, o le faʻaaogaina o faʻaopopoga probiotic e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻateleina ai meaola lelei o siama i totonu o ou gaʻau. I se tulaga aoao, o le inuina o vailaʻau faʻasaina e sefe ma mafua ai ni nai aʻafiaga.

Afai oe faʻatau se probiotic, filifili se tasi e lagolagoina e faʻamaoniga faʻasaienisi. Lactobacillus GG (LGG) ma le VSL # 3 ua uma suʻesuʻe lautele ma faʻaalia e ofa atu ai le tele o penefiti penefiti.

Probiotics ua faʻaalia e faʻamanuiaina isi vaega o le soifua maloloina, ae le lava suʻesuʻega na faia e faʻamatalaina mautinoa pe o probiotics ei ai aʻafiaga lelei i luga o le faiʻai.

Le pito i lalo

E ui lava o le suʻesuʻega o loʻo folafolaina atu, e le o toe mamao ona fautuaina se probiotic faʻapitoa e faʻamalosia ai le soifua maloloina o le faiʻai.

Tusa lava, molimau o loʻo iai nei o loʻo tuʻuina mai ai ni meaʻai e mafaufau ai pe faʻafefea ona faʻaaoga probiotics e faʻaleleia ai le soifua maloloina o le faiʻai i le lumanaʻi.

Afai e te manaʻo e taumafai e faʻaoga probiotics, oe mafai ona maua i latou i fale faʻatau fualaʻau ma luga ole laiga.