5 Faʻamanuiaga-Fesoasoani fesoasoani mai le Migraine Healthline Community

Anotusi

• 1. Faia se tautinoga i le mafaufau
• 2. Faʻapoloaʻi ou lima
• 3. Manava loloa
• 4. tao se mea
• 5. Pipii i se faiga masani
• Le pito i lalo
• Saili se pitonuʻu e popole

Ole taua ole siaki e taua mo tagata uma. Ae mo tagata e nonofo ma migraine - e mafai ona avea le popolevale ma faʻatosina sili - o le puleaina ole mafatiaga e mafai ona avea ma eseʻesega i le va ole vaiaso leai se tiga poʻo se osofaʻiga tele.

"Faʻatasi ai ma le mafatiaga o loʻo i le pito i luga o migraine faʻaosoina, tatou matua MAFAI ona i ai mea faigaluega ma metotia mo le faʻafitauli o le popolevale ona mautinoa lea o loʻo tuʻuina atu o tatou popolevalega i le aso atoa," fai mai Migraine Healthline tagata o le afioaga MigrainePro. "Afai tatou te le mafaia e mafai ona faʻaiʻu pei o ato e mamafa ai tatou i lalo seʻia fai mai o tatou faiʻai E LEAI."

Faʻafefea ona e taofia le popole mai le avea ma mea faʻaosofia? Lenei o mea a tagata e faʻaaogaina le Migraine Healthline app e aʻoaʻo ma fesoʻotaʻi fai mai.

1. Faia se tautinoga i le mafaufau

“O le mafaufau loloto o laʻu mea lea e tatau ona alu i ai. Ou te faʻaaogaina le Calm app e mafaufau loloto faʻalua ai i aso uma, ae a fai e i ai se mea e mafua ai ona ou lagona faʻapitoa le popole, ou te faia faʻaopoopo mafaufau loloto sauniga. E fesoasoani e faʻamalieina aʻu i lalo ma aua le faʻamamaina aʻu e oʻu mafaufauga, fefe, ma isi. ” - Tomoko

2. Faʻapoloaʻi ou lima

“Ou valiina oʻu fao. Ou te mataʻutia i ai ae e faʻagesegeseina aʻu i lalo tino. Sa ou faaaogaina se faiga fou mo le tausiga o paʻu o lea ua ou se ai i le gaioiga. Ou te mauaina ni mea le mafaufau e fai i ni nai itula o le aso. Ou te faʻatagaina aʻu lava e le tali atu i tusitusiga uma, imeli, telefoni, pe oʻo foi i le taimi nei tatala imeli. Saili i taimi uma mo loʻu potu manava! ” - Alexes

3. Manava loloa

“Ua ou maʻi i le mafatiaga ma o le taimi lava e pasia, o le a amata le osofaʻiga. E mafai ona ou lagonaina lena mea i loʻu fatafata ... pe a fai ua tupu tele le popole. Ma afai ou te lagonaina lena taimi, ou te faʻaaluina le 5 i le 10 minute e mafaufau loloto ai ma le Calm app. Ua ou mauaina e fesoasoani. Poʻo ni manava tetele foʻi. E fesoasoani uma. 💜 ”- Eileen Zollinger

4. tao se mea

"Ou te taoina se mea faigofie ou te le tau popole ai pe o le a iu pe leai. E fai lava sina puʻupuʻu o oʻu lima ma loʻu mafaufau. ” - Monica Arnold

5. Pipii i se faiga masani

"Pipiʻi i se masani masani i le mea sili na ou mafaia, faʻaalu manogi faʻafilemu pei o lavender, faia yoga, alu i le moega ma ala i luga i le taimi e tasi (ma ia lava le moe), ma mautinoa aʻu manu!" - JennP

Le pito i lalo

O le puleaina o le mafatiaga i lou olaga e le o se faigofie galuega. Ae o le tuʻuina atu i faigofie faigofie-faʻaititia faiga mafai ona fesoasoani ia te oe i sili atu tiga-leai ni tiga aso.

Manatua: E le tuulafoaiina oe. Lalotoso le Migraine Healthline app ma faʻasoa lau oe lava faʻamamafa-avega fesoasoani.

Saili se pitonuʻu e popole

E leai se mafuaʻaga e te alu ai naʻo migraine. Ma le maua fua Migraine Healthline app, oe mafai ona auai i se kulupu ma auai i le ola talanoaga, faʻafetaui ma tagata o le alalafaga mo se avanoa e faia ai ni uo fou, ma tumau ai i le aso i luga o le sili atu migraine tala fou ma suesuega.

O loʻo avanoa le app ile App Store ma Google Play. Lalotoso ii.

Kristen Domonell o se faatonu i le Healthline o le e naunau i le faʻaaogaina o le malosiaga o tala e fesoasoani ai i tagata e ola i o latou olaga maloloina, sili ona tutusa. I ona taimi paganoa, e fiafia o ia e savali sopo, mafaufau loloto, tolauapiga, ma tausi lona togavao i totonu o le fale.