5 Taimi Oe ua e matele i Taʻaloga Manuʻa

Anotusi

• Iloilo mo

E leai seisi e alu i le latou toleniga faʻataʻitaʻiga luga o le faʻavasegaina o manuʻa. Ae o nisi taimi, e tupu. Lenei o le mea atonu e te le o iloaina: E i ai taimi moni e te ono ono tigaina oe lava. O le vaivai, mo se faʻataʻitaʻiga, e matua faateleina ai lou avanoa e atiaʻe ai le tiga maualalo, e tusa ai ma suʻesuʻega fou a Ausetalia. O le iloaina o le taimi e sili ona e manu'a ai, o lona uiga, e sau i se taimi tele. O lea ia faaeteete! O isi taimi e fa e soli mama ai.

1. I lou vaitaimi. O lau fa'atinoga e le'o fa'avaivai pe a e ma'i masina (e ui o le manava ma le fu'a e mafai ona e lagona ai, ae atonu e sili atu lou fa'aleagaina-aemaise i ou tulivae. Atonu e mafua mai i sina laʻititi leiloa o le puleaina o le taʻavale i le taimi o le masina. O le poto o le mana! Lenei o mea uma e te manaʻo e iloa e uiga i Faʻamalositino ma Lau Taamilosaga Taamilosaga.

2. A malulu tele. E ese mai i le mea e iloagofie (e mafai ona e se'e i luga o le aisa pe atia'e le aisa, sa'o?), O le faia o lau toleniga i le malulu e ono faateleina ai lou avanoa e tiga ai pe saeia ai se mea, talu ai e sili atu ona fufusi ou maso nai lo le taimi mafanafana. (O Fa'amalositino Manu'a e Masino I le Maalili?) E le fa'apea e tatau ona e pipii i le faleta'alo. Fai mai le American College of Sports Medicine, o toleniga i le tau malulu e mafai ona faia ma le saogalemu. Ole Ta'iala lenei ile Cold Weather Running o lo'o ofoina atu fautuaga lelei ile auala sili e fa'amafanafana ai ma nofo saogalemu pe a maualalo le vevela.

3. Pe a fa'alavelaveina oe. O le au suʻesuʻe a Ausetalia na latou iloaina e faapitoa lou manuʻa pe a e fiu e fai mai foi o le maualalo o le tiga i tua e masani ona totō pe a fai e te tosina ese foi. Latou te leʻi taʻuina mai le mafuaʻaga, ae e talafeagai: A e faʻalavelaveina, e te ono le amanaʻiaina lau fomu poʻo ni nai twinges o loʻo avea ma lapataʻiga o faʻailoga, e atili ai ona e puapuagatia. Ia tuu lau ta'aloga tele i totonu o le faleta'alo (pei o le fa'auma o lau seti a'o va'ava'ai i televise). Ae ia faʻaeteete foʻi i le sneakier mafuaʻaga o faʻalavelave, pei o le popolevale poʻo le fia 'ai.

4. Pe a uma ona fa'aloaloa. E ui e leʻo fesoʻotaʻi faʻamalosi le faʻalauteleina i le tele o le aʻafiaga o manuʻa, e foliga mai e le faia se mea e puipuia ai le afaina, ma e mafai foʻi ona faʻamamaina ou maso aʻo leʻi faia se toleniga, e tusa ai ma le suʻesuʻega i le Tusi o Malosiaga ma Malosiʻaga Suʻesuʻega. Le iʻuga: E te lagona le vaivai ma laʻititi le mausali nai lo le pe a e misia le faʻaloaloa. Filifili mo se gaioiga malosi muamua atu nai lo. (Siaki le sili ona mafanafana-luga mo soʻo se ituaiga o toleniga.)

Iloilo mo