Fesili i le Faiaʻoga Toleni: Leai se Tiga, Leiloa Gain?

Anotusi

• Iloilo mo

Q: Afai ou te le tiga pe a uma se vasega o le faamalositino, o lona uiga e lei lava lou galue malosi?

A: Lenei talafatu faʻaauau pea ona ola i totonu o le faletaʻalo-alu toatele, faʻapea foi ma nisi o faʻamalositino polofesa. O le mea taua o le leai, e te le tau tiga pe a maeʻa se aʻoaʻoga ina ia mafai ai ona aoga. I le lalolagi o faʻamalositino faasaienisi, o le tiga e te lagona pe a maeʻa se toleniga malosi e masani ona taʻua o le faʻaleagaina o maso faʻamalositino (EIMD).

Pe o lenei faʻaleagaina o se taunuʻuga o lau toleniga sauniga faʻalagolago i lua autu itu:

1. Na e faia se mea fou i le taimi o lau toleniga sauniga e le masani ai lou tino, pei o se fou gaioiga mamanu?

2. Sa iai se faʻateleina o le faʻamamafaina o le vaega eccentric (o le "lalo" poʻo le "tuʻuina i lalo" vaega) o se gaioiga gaioiga, pei o le tupuʻaga vaega o le squat?

O le EIMD e talitonuina e mafua mai i le tuʻufaʻatasia o vailaʻau ma masini faʻainisinia e tutupu i totonu o le tino i se tulaga feaveaʻi. I se tulaga lautele, o le faʻamalositino pe a maeʻa toleniga o le a faʻaititia i le taimi e faʻatino ai lou tino i le gaioiga tutusa. E faʻafesoʻotaʻi saʻo le EIMD ile faʻateleina ole muscular size? E tusa ai ma se pepa talu ai nei a le tagata tomai faapitoa i le tino o Brad Schoenfeld, M.Sc., C.S.C.S., lomia i le Tusi o Malosiaga ma Malosiʻaga Suʻesuʻega, o loʻo i fafo pea le faʻamasino. Afai o loʻo e lagonaina le tiga tele e faʻamaeʻa lau masani malosi fuafuaga ae le manaʻo e leiloa lou malosiaga, taumafai lenei gaioiga toe faʻamalositino toleniga. E fesoasoani i ou maso toe faʻaleleia ma sauni lou tino e faʻatino atili nisi mea i le isi taimi e te lavea ai pauna.

Ina ia maua fautuaga faʻapitoa faʻamalositino i taimi uma, mulimuli @joedowdellnyc i luga ole Twitter pe avea ma tagata fiafia i lana itulau Facebook.

Iloilo mo