Na manaʻomia le iai o le Pepe Lona Lima e Iʻu Ona Aʻoaʻo Mai ia te aʻu se Soʻotaga Soifua Maloloina ma Faʻamalosi tino

Anotusi

• O le faamalositino e le o le mea lea sa ou mafaufau i ai

Faatasi ai ma le lima tamaiti e le mafai ona ou faʻalogo ia te aʻu lava mafaufau, ae sa aoga le taumafaiga e aʻoaʻo e faʻalogo i loʻu tino.

“Toso faatasi lau autu ma breaatthheeee… ”O le tala lea a le faiaʻoga, i le faʻaalia o lana lava mapusaga i ona laugutu.

Tu i luga aʻe o aʻu, ma malolo ma tuu le lima i luga o loʻu manava vaivai. I le lagonaina ai o loʻu le fiafia, sa ia ataata ma faamalosiau mai ia te aʻu.

"O lea ua e sau," o lana tala lea. "O lou abs ua o mai faatasi."

Na ou faʻataʻoto loʻu ulu i luga o loʻu moega, ma faʻamaga laʻu ea i totonu o se tamaʻi mamalu. Na ou alu tonu lava iina? Aua o le mea moni lava, tele aso, e le i faʻapea.

Talu mai le i ai o laʻu pepe lona lima toeititi atoa 6 masina talu ai, ua ou tautevateva i le faʻamaulaloina ma le tatalaina o le iloaina o mea uma na ou manatu na ou iloa e uiga i faʻamalositino na matua sese lava.

Ae ou te leʻi faia lenei maʻitaga, ou te taʻutino atu o aʻu o se "faamalositino, i taimi uma" ituaiga o faamalositino. I loʻu mafaufau, o le faigata o le toleniga, o le sili atu foi lea o loʻu manuia. O le tele o mumu o ou musele, o le atili aoga lea o le faʻamalositino. O le tele na ou ala aʻe, tiga tele e oʻo lava i le gaioi, o le tele foi lea o laʻu faʻamaoniga o lo o ou galue malosi lava.

O le maʻitaga ma laʻu tama lona lima i le matua o le 33 (ioe, na ou vave amata, ma ioe, o le tele o tamaiti) na le taofia aʻu - i le 7 masina maʻitaga, na mafai lava ona ou squat 200 pauna ma sa ou mitamita O aʻu lava i luga o loʻu mafaia ona aveina i luga mamafa ia mamafa uma e oʻo atu i le kilivaina.

Ae o lea, na fanau laʻu pepe ma pei lava o loʻu gafatia e moe i le po atoa, o loʻu manaʻo e laa i vae i soo se ituaiga faletaalo na mou ese atoa. Mo le taimi muamua i loʻu olaga, o le galue i fafo e leʻi foliga mai e manaia. Pau a le mea na ou manaʻo e fai o le nofo i le fale i oʻu ofu mafanafana ma faʻafifi laʻu pepe.

E te iloa la? O le mea tonu lava lena na ou faia.

Nai lo le faamalosia o aʻu lava ia "toe foi i foliga" po o le "toe tu i tua," na ou filifili e faia se mea sili ona faigata mo aʻu: Na ou faʻaaluina loʻu taimi. Sa ou ave lemu mea. Ou te leʻi faia se mea ou te leʻi manaʻo e fai.

Ma atonu mo le taimi muamua i loʻu olaga, na ou aʻoaʻo ai e faʻalogo i loʻu tino ma i le faʻagasologa, na ou iloaina na manaʻomia le mauaina o le pepe lona lima i le iuga, mulimuli ane atiaʻe se vavalalata soifua maloloina ma faʻamalositino.

Aua e ui lava i le gaioiga o se le fiafia tele, o le toe aʻoaʻoina o le faʻamalositino na iu lava ina pupula oʻu mata i se mea moni faigata: Sa ou matua sese uma lava.

O le faamalositino e le o le mea lea sa ou mafaufau i ai

E ui na ou mafaufau i taimi uma i le faamalositino o se mea na ausia ma se faamanatuina o le tele na ou mafaia fai - o le a le mamafa na mafai ona ou siʻiina i luga, pe squat, poʻo le nofoa, na ou iloaina mulimuli ane, o le faʻamalositino e tele atu i lesona o loʻo aʻoaʻoina ai tatou pe faʻafefea ona ola i o tatou olaga.

O le "tuai" na faʻaaoga le faʻamalositino o se auala e sola ese ai, poʻo se auala e faʻamaonia ai ia te aʻu lava o loo ou ausiaina se mea, na sili atu loʻu taua aua e mafai ona ou ausia aʻu sini.

Ae o le faʻamalositino e le tatau lava ona faʻapea o le tuʻimomomoina o tatou tino i le gauaʻi, poʻo le tietie malosi ma televave i le faletaalo, pe o le siʻitia atili ma mamafa mamafa. E tatau ona faatatau ile faʻamalologa.

E tatau ona faʻatatau ile iloa le taimi e ave ai mea vave - ma le taimi e ave faʻatelegese lemu ai. E tatau ona faʻatatau ile iloa le taimi e tulei ai ma le taimi e malolo ai.

E tatau, muamua ma taua, e faʻatatau i le faʻaaloalo ma faʻalogo io tatou tino, ae le o le faʻamalosia oi latou e faia se mea tatou te manatu latou "tatau" ona faia.

O aso nei, o aʻu le tagata sili ona vaivai i le tino na ou iai. E le mafai ona ou faia se push-up se tasi. Na ou gagau loʻu tua ina ua ou taumafai e suʻi loʻu mamafa "masani". Ma sa tatau ona ou uta laʻu pa i luga ma se mamafa na ou maasiasi e oʻo foʻi i le vaʻai. Ae e te iloa? Ua iu ina ou maua le filemu ma le mea ou te i ai i laʻu malosi malosi.

Aua e ui lava ina ou le aulelei pei o le taimi muamua, ua sili atu loʻu maloloina nai lo se isi taimi i le faʻamalositino. Ua iu ina ou aʻoaʻo le uiga o le matua malolo, ia faʻalogo i loʻu tino, ma ia faamamaluina i tulaga uma - tusa lava poʻo le a le tele e mafai ona "faia" mo aʻu.

Chaunie Brusie o se tausi soifua ma o se tausi soifua na liliu le tusitala ma o se faatoa faʻataʻitaʻi tina o le lima. Na ia tusia e uiga i mea uma mai mea tau tupe i le soifua maloloina i le auala e te ola ai i na aso popofou o matua pe a o mea uma e mafai ona e faia o le mafaufau e uiga i le uma moe oe le maua. Mulimuli ia te ia iinei.