6 Fofo i Sasaʻe mo Sisifo Faʻataʻitaʻiga Faigata

Anotusi

• Gua Sha
• Acupressure
• Fa'atekonolosi Fa'asa'oloto
• Malosiaga Togafitiga
• Tekinolosi Saolotoga Faalelagona
• Kapuina
• Iloilo mo

Ole maualuga ole alu i fafo ile taimi o se toleniga ma faʻaiuga ua e vaʻaia e te lagona ai le ofoofogia-o le tiga o maso poʻo maso e mafai foi ona maua ai? Leai tele.Ma a o fula faʻamomoli, faʻamafanafana ma aisa, ma tiga aveʻesega mafai ona fesoasoani uma, o isi taimi faʻaonapo nei faʻamalologa e le lava.

Ua masani ona faaaoga le Saina Faʻafomai Saina mo le faitau afe o tausaga e togafitia ai soʻo se maʻi-ma o nisi o fofo e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai lou malosi, fai mai le au faʻapitoa a le TCM. Lenei le sikoa luga ono togafitiga mo toaaga fafine.

Gua Sha

Oe mafai faʻamalosia fetuutuunai-ki mo le faʻaleleia o tulaga o gaioiga ina ia mafai ona e mauaina le sili ona aoga mai lau toleniga-aunoa ma le faʻalauteleina poʻo le yoga.

I le taimi o le gua sha, e faʻamalulu e le faʻataʻitaʻi le tino i le suauʻu ona faʻaaoga ai lea o se mea faigaluega faʻataʻamilomilo e pei o se sipuni supo Saina, o se pulou fagupia, poʻo se ponaivi o manu e maosiosia le paʻu i paʻu masani. O le togafitiga e mafai ona faʻamalieina pe fai faʻamalosi faʻalagolago i le tagata faia ia ma le malosi o le manaʻomia togafitiga; po'o le a lava le auala e maua ai ni tama'i lanu mumu po'o le lanu viole e ta'ua o le "sha," o le mea moni o lo'o pisia i lalo o le pa'u, toto'a, po'o ga'o ga'o e fa'atatau i le tele o le mamafa e fa'aaoga, ma e ono alu ni nai aso i vaiaso e mou atu.

E ui lava e masani ona faʻatinoina i luga o ni malosiaga poʻo ni "meridian" i luga o le tino atoa, e mafai ona faʻaaogaina le gua sha e togafitia ai vaega faʻapitoa. I se faʻaopopoga i le faʻateleina o le fetuutuunai, e mafai ona fesoasoani e faʻamama le maso maso ma le maʻaʻa mai i se faamalositino faigata, fai mai Lisa Alvarez, co-faavaeina o Faʻamalologa Faavae, o se galuega faʻataʻitaʻi a Oriental. Na ia taʻua foi e fesoasoani foi i isi tulaga e mafua mai i maso maatiati maso e pei o le TMJ ma le feteenai ulu.

Acupressure

O lau toleniga e naʻo le lelei e pei o lou toe faʻaleleia, pe a tupu maso pe a e malolo. Atonu e mafai ona e faʻatelevaveina nei mea uma i le acupressure, le tui-laʻititi tausoga o le acupuncture.

"O le faʻaaogaina o tamailima poʻo se mea faigaluega e mafai ai ona faʻamalosi le unaʻia o malosiʻaga o le tino, faʻapaleni le faʻasolosolo ma faʻaosofia le malosi o le tino i lona malosi faʻamalolo," o le tala lea a Alvarez. O vaega ta'itasi e manatu e fetaui ma ma'i patino, manu'a, po'o le tiga, o lona uiga o le oomi i se mea i luga o lou vae e mafai moni lava ona fesoasoani i fa'ama'i.

Acupressure e faigofie lava e mafai ona e togafitia oe lava, o le tala lea a Alvarez, ma vave maua se mapusaga nai lo le faʻatali mo se taimi atofaina. O se tasi o ana manatu e fiafia tele i ai mo tagata afeleti o le faʻaʻautagata tele 4 acupoint maua i le lima i le va o le limamatua ma le limatusi. "O le faʻaaogaina o le unaʻiga i lenei itu e lelei tele mo le faʻamamaina o soʻo se ituaiga tiga i le pito i tua, pe mai le oti poʻo le PMS," o lana tala lea.

Fa'atekonolosi Fa'asa'oloto

O isi taimi e te tuleia teisi malosi pe faʻaloaloa atu teisi mamao, ma e ui e leai se malologa poʻo sprain, se mea e mautinoa lava i fafo atu o le sasa. A faʻapea e mafai ona e faʻatautaia le malosi, e ono fesoasoani le Active Release Technique (ART).

I le taimi o se sauniga, o le fomaʻi togafiti maso ma isi vaivai sela, ma minoi pe taʻitaʻia le onosaʻi e ala i gaioiga faʻapitoa. O nei mea uma e vavaeeseina ai le maʻila mai le musele o loʻo i lalo, lea e fesoasoani i le toe faʻaleleia o le faʻaogaina lelei o masini ma faʻaleleia atili le fetuutuunai, o le tala lea a Craig Thomas, o se fomaʻi maʻi ma le acupuncturist. Ina ia mafai ona faʻamalolo tagata mamaʻi ma tatala le tino e faʻatele ai penefiti, o loʻo faʻaaoga foi e le au faʻataʻitaʻi le shiatsu, o se ituaiga Iapani o le acupressure, ma le Thai massage, lea latou te faʻaaogaina ai le mamafa o latou tino-e masani ona faʻamoemoe i ai pe o loʻo nonofo luga o le tagata o tausia-e toso ma tulei.

O lenei mea e sili ona lelei mo le togafitia o le soʻona faʻamanuʻaina o tagata soifua i soʻo se taimi, e pei ona taʻua e Toma, aua e le gata e faʻaleleia ai le mafuaʻaga o le tiga ae faʻasaʻoina ai foi faʻafitauli o faʻafitauli na faʻatagaina ai le manuʻa e tupu muamua.

Malosiaga Togafitiga

O le massage e mafai ona sili atu ona malolo ma faʻamalolo maso tiga-pe afai e te le o mafaufau ia te oe lava e uiga i le taʻoto lavalava i lalo ifo naʻo se ie. Ae o Iapani ei ai le tali mo le matamuli: Reiki o se ituaiga o paʻi togafitiga faʻavae i luga o le talitonuga o le malosi e mafai ona faʻalauteleina e ala i le tagata faʻataʻitaʻi e faʻamalolo le agaga o le tagata maʻi, lea e faʻamalosia ai le loloto malologa, toe faʻafouina, ma toe faʻaleleia le malosi o le tino. fanua, fai mai Alvarez.

A'o e taoto fa'aofuina atoatoa i luga o se laulau massage, e tu'u e le foma'i o le Reiki o latou lima i luga po'o luga la'ititi o vaega i luma ma tua o le tino, o le tele o taimi e lagona ai ma'i po'o tiga. I tala i Sisifo o reiki, e masani ona taulaʻi le au faʻataʻitaʻi i chakras e fitu o loʻo tamoʻe mai le pale o le ulu e oʻo i le pito o le tuasivi, ae o tu ma aga a Iapani reiki, o le mea e taulaʻi i ai o le malosi poʻo paleni meridian, o loʻo maua i le atoa. tino

O Reiki e masani ona faʻaaogaina faʻatasi ma isi togafitiga e pei o le acupuncture e "maua ai se loloto faʻamalologa ma toefaʻafouina aafiaga," fai mai Alvarez. Na ia faʻaopoopo mai o le tele o faʻamanuiaga faʻaletino e aofia ai le malolo atoa, puleaina o tiga, faʻaitiitia o le tiga, ma e oʻo lava i le fesoasoani i le tele o togafitiga i Sisifo e pei o le toe faʻaleleia o le tino e ala i le fesoasoani i le tagata e malolo ma tumau matala.

Tekinolosi Saolotoga Faalelagona

O le mafaufau o se mamana mea faigaluega, ae pei o soʻo se tasi na gobbled a sukalati foaʻi aʻo i luga o taumafataga mafai ona faʻamaonia, mauaina ia galue mo oe ae le faʻasaga ia te oe mafai ona avea ma afa o le taua pe a oʻo mai i le faia o filifiliga maloloina. O se tasi auala e fesoasoani ai e faʻatonutonu ou mafaufauga o le saʻolotoga o lagona (EFT), o se metotia e faʻavae i luga o le acupuncture, neuro-linguistic polokalame (o se amioga e suia ai metotia), malosiaga faʻafomaʻi, ma le Thought Field Therapy (o se metotia faʻapitoa e faʻaaogaina ai le tipiina o nisi meridian. ).

"O le mafuaʻaga o lagona le lelei uma o se faʻalavelave i le malosi o le tino," o le tala lea a Gary Craig, o le na faavaeina se tasi sitaili lauiloa o le EFT. E ui o togafitiga e pei o le acupuncture e faʻamuamua lava i gasegase o le tino, o le EFT e taulaʻi i lagona ma e aofia ai le faʻatinoina o le faʻatonuga o le taina poʻo le oomi i luga o le acupressure poʻo le meridian point i luga o le tino ao toe faia se mantra. O isi taimi o isi laʻasaga e aofia ai pei o le faitau i tua, pesepesega o se pese, poʻo le faʻagaeʻetia o mata i ni auala maoti, e pei ona faʻatonuina e le fomaʻi.

E pei ona fuafuaina e faʻamalieina isi ituaiga o metotia i Sasaʻe, faigofie e aʻoaʻo ma faʻatino, ma e le manaʻomia ni meafaigaluega faʻapitoa poʻo ni mea faigaluega, EFT mafai ona galue mo toetoe lava o tagata uma, fai mai Craig, e faʻaleleia ai le naunautaʻiga ma taulaʻi atu e fesoasoani ia te oe ia tumau i le vasega ma au sini o le ola maloloina.

Kapuina

A o e tauivi e faʻatu i fafo le mulimuli squat, faʻaleagaina e ono tasi o le mulimuli mea i lou mafaufau. Ae ui i lea, e tusa ai ma Alvarez, o le lelei o le ea e afaina ai lau toleniga aua o totonu ma fafo vailaʻau oona faaputuputu i totonu o le tino i le taimi ma mafai tele afaina ai lou maso tumau.

Ina ia faʻasaʻoloto lenei faʻaputuputu oona, na ia fautuaina le tuʻuina i le kapoti, o se togafitiga e tuʻu ai le 1- i le 3-inisi tioata poʻo ipu palasitika i luga o lou tino. E faia e le foma'i se vacuum i totonu o le ipu e ala i le uu pu'upu'u o se polo cotton mu i lalo po'o le fa'aogaina o se vai vevela, polo pa'u, po'o se isi masini, ona tu'u lea i lalo le gutu o le ipu i luga o le tino. O le lagona gaogao ua fai mai e aveʻesea vailaʻau oona e ala i le faʻateleina o le tafe o le toto i maso ma aano o loʻo i lalo, ma fesoasoani ai i le tino e faʻamamaina ia lava, faʻaititia le mumu, ma faʻaosofia le faʻamalologa. Fai mai Alvarez e pei lava o se "fesuiaʻi" fofō: "Nai lo le unaʻi maso i totonu o le tino ina ia latou maua e malolo ai, e faʻasusu e faʻaosofia lemu le maso maso i luga e fesoasoani ia faʻamatuʻu mai."

Cupping e masani ona faʻaaogaina mo tagata afeleti e togafitia ai maso tiga, ae mafai foi ona fesoasoani i manuʻa ma tiga, e aofia ai le faʻamaʻamaʻaina tauʻau. Fai mai Alvarez, o le to'atele o ana tagata fa'atau latou te va'aia fa'ai'uga i lo latou tulaga fa'alelei ma le faleta'alo i le na'o le tasi le vasega.

Iloilo mo