Lenei 15-Minute Treadmill Speed ​​Workout o le a faia oe ma fafo o le faletaʻalo i se moli uila

Anotusi

• Stryde Taiala:
• 15-Minute Treadmill Workout Vitio
• Iloilo mo

O le tele o tagata e le o agai i le faleta'alo ma le fa'amoemoe e tolauapi i fafo mo itula. E ui e mafai ona manaia le faʻamalieina o se yoga faʻamalositino faʻamalositino pe faʻaalu lou taimi i le va o mamafa aveina seti, o le sini e masani lava: Alu i totonu, afu afu, alu i fafo.

Afai e te mafaufau, 'o lena o lea a'u', pe afai e te 'ino'ino i le cardio, o le toleniga lea mo oe. Lenei 15-minute treadmill saosaoa toleniga-lea na puʻeina ola i MyStryde tamoe potu i Boston-o le auala sili ona lelei e strategically maua ai lou fatu tata maualuga ma alu i luga ma lou aso. (FYI, o le mea lea e tatau ai ona e gauai atu i lou fatu i taimi o toleniga.)

O le 15-minute treadmill workout vasega (na faia e Rebecca Skudder, na faavaeina le MyStryde, ma taitaia e le faiaoga o Erin O'Hara) amata i se vave mafanafana ona aveina oe i se saoasaoa apefai: Oe taamilosaga i le va o galuega ma toefaaleleia vaitaimi, faateleina lou saoasaoa i taimi uma. Oe mafai ona lavea "taalo" ma mulimuli faʻatasi ma le vitio i le moni taimi i luga (ioe, o loʻo aofia ai musika ma ua moni lelei), pe mulimuli i faʻatonuga i lalo e fai ai oe le toleniga toleniga.

Faʻaaoga le MyStryde Stryde Guide e filifili ai lou saoasaoa i le taimi o le toleniga. E tusa a poʻo a faʻatonuga, ia e manatua o loʻo e pikiina se saoasaoa e aoga oe; a level 2 mafai ona jogging i le 3.5 mo nisi tagata pe i le 5.5 mo isi.

Alofa i le vasega? E mafai ona e faʻasolo atili mai laʻu MyStryde i luga ole tulaga faʻasolosolo Fortë-naʻo se tasi o auala e faʻamalosia ai e le tekinolosi le faʻasolo i nei aso.

Stryde Taiala:

• Laʻasaga 1: Savali po'o le fa'amafanafana faigofie
• Laʻasaga 2: Ta'amilosaga lelei (e mafai ona e faia se talanoaga)
• Laʻasaga 3: Fiafia le saoasaoa
• Laasaga 4: Tulei saoasaoa
• Laasaga 5: Sprint po'o le saoasaoa maualuga

15-Minute Treadmill Workout Vitio

Faamasani mai: Amata ile fa'asolo pe 1 pasene. Mo le 3 minute, savali pe faigofie foʻi ona e savali i luga ole uila. Ona faʻateleina le saoasaoa i le maualalo tulaga 2 ma nofo ai iina mo le 1 minute.

O le Ladder Speed

• 30 sekone: Faʻaopopo 0.2 mph e saili ai lau tulaga fou 2 saosaoa
• 30 sekone: Faateleina le saoasaoa i le tulaga 3
• 30 sekone: Toe foi ile tulaga 2
• 30 sekone: Faateleina le saoasaoa i le tulaga 4
• 30 sekone: Toe foi ile tulaga 2
• 30 sekone: Faateleina le saoasaoa i le tulaga 5
• 90 sekone: Toe foʻi ile tulaga 2 (pe lalo, pe a manaʻomia) e toe malosi ai. Toe fai le apefai tasi.

Fa'amalie-I lalo: Toe foi i le tulaga 2 pe toe faʻaleleia le saoasaoa mo le 4 minute. Fa'ai'u i nei fa'agasolo taua pe a uma le ta'aloga.

Iloilo mo