E aoga le Exogenous Ketone Supplement mo le mamafa o le paʻu?

Anotusi

• O le a le mea e tupu i le tino i le taimi o le Ketosis?
• O a ia Exogenous Ketone Supplement?
• Exogenous Ketones Atonu Faʻaitiitia le Manaʻo Manaʻo
• O le Mataupu Faʻasaga I Exogenous Ketones mo Paʻu Paʻu
• Ketones Faʻatitia le gaʻoa gaʻo
• Ketones O Loo I Ai Kalori
• Aafiaga Itu
• Le Laina Lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le ketogenic poʻo le keto diet o se mea maualalo tele-karbiso, maualuga-gaʻo meaʻai.

O le i ai i le taumafataga mo le tele o aso tuʻu lou tino i le ketosis, o se paleni tulaga faʻaalia e ala i le toto maualuga ketones ma mamafa paʻu ().

E ui o le taumafataga e ono maua ai penefiti, e taua foi faigata ona mulimuli i taimi uma.

Fai mai nisi e mafai e le ketone supplement ona mimic ketosis ma siitia maualuga le toto o le ketone e aunoa ma le suia o lau taumafataga.

Ae ui i lea, e le o le saʻo lena o le faʻauigaina e lou tino.

O lenei tusitusiga taʻu atu ia te oe pe exogenous ketone supa mafai ona fesoasoani ia te oe faʻamaligiina pauna faaopoopo.

O le a le mea e tupu i le tino i le taimi o le Ketosis?

Afai e te mulimulitaʻi i se taumafataga maualuga-carb taumafa, o sela o lou tino e masani ona faʻamoemoe i le suka mo le suauʻu.

Glucose e sau mai le kalaka i lau taumafataga, e aofia ai suka ma meaai masoa pei o falaoa, pasta ma nisi fualaʻau.

A e faʻatapulaʻaina na meaʻai, pei o le ketogenic diet, ua e faʻamalosia lou tino e suʻe ni isi auala e gaosia ai le suauʻu.

Ona liu gaʻo ai lea o lou tino e fai ma suauʻu, e maua mai ai tino o le ketone peʻa ova i lalo.

Lenei fesuiaʻiga i metabolism faʻatulagaina lou tino i le tulaga o ketosis.

Tele o tagata masani lava ona maua se agamalu tulaga o ketosis i vaitaimi o anapogi po o mamafa faamalositino (,).

O le lua autu ketone tino gaosia i le taimi o ketosis o acetoacetate ma beta-hydroxybutyrate. O le Acetone o le lona tolu, laititi le tele, tino o le ketone ().

O nei ketone tino ua suia le kulukose e avea ma suauʻu ma maua ai lou faiʻai, fatu ma maso ma le malosi.

E i ai le manatu o tino o le ketone latou atonu e ono mafua ai le paʻu o le pauna e fesoʻotaʻi ma le ketogenic diet ().

O le Ketosis o se gaioiga e gaosia ai e lou tino le tele o ketone ma faʻaaogaina mo le malosi ae le o le suka mai kalasi.

O a ia Exogenous Ketone Supplement?

O tino o le Ketone e mafai ona gaosia i lou tino (faʻasolosolo) pe sau mai se mea e gaosia mai fafo atu o lou tino (exogenously).

O le mea lea, ketones maua i faʻaopopoga o exogenous ketones.

O nei faʻaopopoga o loʻo iai le ketone beta-hydroxybutyrate. O le isi tino muamua ketone tino, acetoacetate, e le o tumau mautu pei o se faʻaopoopoga.

E lua ituaiga autu o ketone faʻaopoopoga:

• Masima Ketone: Nei o ketones fusia i se masima, masani sodium, potassium, kalisiu po o magnesium. E masani ona maua i latou i le pauta foliga ma palu faatasi ma sua.
• Ketone esters: Nei o ketones fesoʻotaʻi i se isi lotoa valaʻauina o le ester ma afifi i suavai foliga. O le ketone esters e faʻaaoga muamua i suʻesuʻega ma e le faigofie ona maua mo le faʻatauina o ketone masima ().

O foliga uma o le ketone supplement ua faʻaalia e faʻatele ai le toto o le ketone, faʻafoliga i mea e tutupu i le ketosis pe a e mulimuli i le ketogenic diet (,,,).

I se tasi suʻesuʻega, faʻaopoopoina ma le tusa ma le 12 kalama (12,000 mg) o masima ketone na faʻateleina ai le maualuga o le toto o le ketone o tagata na oʻo atu i le 300% ().

Mo se faʻamatalaga, o le tele o mea e faʻaopopo i ai ketone faʻaopopo e iai le 8-12 kalama o ketone i le taumafataga.

O lenei maualuga i le toto ketone maualuga mulimuli i faʻaopopoga e aoga mo tagata e mananaʻo e sui i le ketosis e aunoa ma le tau mulimuli i le taumafataga ().

O lena fai mai, o le faʻaopoopoina i ketones ua manatu e tele tele tutusa penefiti mo le soifua maloloina e pei o le ketogenic diet, e aofia ai le paʻu o le pauna.

E ave foʻi e tagata le ketone supplement faʻatasi ai ma le ketogenic diet, ae maise lava pe a oʻo i le amataga o le taumafataga.

Lenei faʻaititia le taimi e alu ai e oʻo atu i ketosis ma faʻaititia ai le le lelei aʻafiaga e ono sau mai le fesuiaʻiga mai se masani, maualuga-carb taumafataga i le ketogenic tasi.

O faʻailoga e masani ona o faatasi ma le suiga i le ketogenic diet, e masani ona faʻaigoaina o le "keto flu," e aofia ai le papala, tiga le ulu, manava leaga, manava maso ma manava tata.

E i ai tapulaʻa suʻesuʻega e fautua mai ai o le ketone supplement mafai ona faʻaititia nei faʻailoga ().

O le faʻaaogaina o mea e faʻaopoopo ai le ketone e faʻateleina ai le maualuga o le ketone i lou tino, faʻataʻitaʻi i le tulaga o le ketosis na maua e ala i le ketogenic diet.

Exogenous Ketones Atonu Faʻaitiitia le Manaʻo Manaʻo

O le ketone supplement ua faʻaalia e faʻaititia ai le manaʻo, lea e ono fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna e ala i le taumafa laititi.

I se tasi suʻesuʻega i le toʻa 15 o le mamafa masani, o i latou e inuina se vaiinu o loʻo iai le ketone esters na oʻo iai le 50% faʻaititia ifo le fiaaai i le maeʻa ai o le po i lo latou inuina o vai inu suka ().

O lenei manaʻoga-taofiofia aʻafiaga na mafua mai i tulaga maualalo o le fiaʻai homone ghrelin i le va o le lua ma le fa itula talu ona inu le ketone ester inu ().

Peitaʻi, o mea e faʻaopoopo i le ketone e ono le aʻafia ai le fia 'aʻai pei o tagata na muamua' aʻai.

O suʻesuʻega na maitauina le maualuga o le toto ketone maualuga ia i latou e leʻi 'aʻai se taumafataga aʻo leʻi aveina se ketone faʻaopoopoga faʻatusatusa ia i latou na (,, 16).

Ma talu ai o le maualuga ketones o loʻo fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o manaʻoga ma maualalo maualalo tulaga ghrelin, ketone faʻaopopoga ono faʻamanuiaina i le taimi o le anapogi, e pei o luga o le taeao, nai lo le maeʻa o se taumafataga o loʻo i ai gaʻo ().

I se isi faʻaupuga, aveina o se ketone faʻaopopoga pe a maeʻa le taumafataga o le karapini-o loʻo iai lava le siisii ​​i luga o le toto ketone maualuga ae e le maualuga pei o oe na anapogi, faʻapea mai o lou tino o loʻo faʻaaogaina ni nai ketones e avea ma suauʻu talu ai o loʻo sili atu avanoa kulukose mai le kalake ( .

Tasi suesuega laiti maua ai exogenous ketone supa faaitiitia manao mo sili atu i le fa itula, lea e ono folafola mo le mamafa leiloa. Peitaʻi, e manaʻomia ni suʻesuʻega faʻaopoopo aʻo leʻi mafai ona fautuaina le faʻaopoopoina o le ketone mo le puleaina o le manaʻoga.

O le Mataupu Faʻasaga I Exogenous Ketones mo Paʻu Paʻu

E ui lava i le ono manaʻomia-taofiofia aʻafiaga o le ketone faʻaopopoga, o latou ono ono paʻu leiloa penefiti e le o iloaina.

O le mea lea, e le mafai ona fautuaina le faʻaopoopoina o le ketone mo le paʻu pauna i lenei taimi. O le mea moni, o nisi faʻamaoniga faʻailoa mai latou te ono ono faʻalavelaveina.

Ketones Faʻatitia le gaʻoa gaʻo

O le mafuaʻaga o le ketogenic diet mo le paʻu o le mamafa o le gaosia o ketones mai le teuina o gaʻo o se isi auala suauʻu.

Ae afai o le ketone toto maualuga ua maualuga tele, o lou toto mafai ona avea mataʻutia acidic.

Ina ia puipuia lenei mea, o tagata soifua maloloina ei ai a latou tali auala e faʻatelegese ai le gaosiga o ketone pe a fai e faʻateleina lo latou maualuga (,,,).

I se isi faaupuga, o le maualuga o lou toto ketone maualuga o le, le itiiti ifo o lou tino gaosia. O lona iʻuga, o le tagofia o ketone supplement e ono puipuia ai le gaʻo o le tino mai le faʻaaogaina e fai ma suauʻu, a itiiti mai i se taimi puʻupuʻu (,).

Ketones O Loo I Ai Kalori

E mafai e lou tino ona faʻaaogaina ketones e fai ma suauʻu, o lona uiga e iai latou kalori.

Latou aofia ai tusa ma le fa kaleni i le kalama, o le aofaʻi tutusa o kalori pei o karapeti poʻo polotini.

O le tasi tautua o masima ketone exogenous masani lava ona aofia ai lalo ifo o le 100 kalori, ae ina ia tausia se tulaga o ketosis, oe manaʻomia ni nai tautua i aso uma.

E mafua ona o le aʻafiaga o ketone faʻaopopoga tumau na o ni nai itula ma o lea e manaʻomia ai le toe faia inumaga i le aso atoa e faʻatumauina ai le tulaga o ketosis (,).

Aua le taʻua, i luga o le $ 3 i le tautua, e mafai foi ona latou taugata (22).

O le ketone supplement latou lava e le o le ketogenic aua latou te puipuia lou tino mai le gaosia o ana lava ketone. O latou foi o se mafuaʻaga o kalori, lea, fuafua i le tele o au tautua, ono le aoga mo le mamafa pa'ū.

Aafiaga Itu

Exogenous ketone supplement e masani ona manatu o se auala saogalemu ma aoga e faʻateleina ai le faʻateteleina o le tino o le ketone, ae o aafiaga tumau e leʻo iloa ().

O aʻafiaga e lipotia e sili atu ona taatele i masima o le ketone nai lo le ketone esters ma aofia ai le niniva, manava manava ma le manava faʻaletonu (,,).

O le ketone supplement ua lipotia mai e i ai foi le mativa o meaʻai mulimuli ().

E le gata i lea, o le mauaina o ketosis ma masima ketone e le fautuaina ona o le maualuga o aofaʻi o minerale o loʻo e taumafaina ().

Tasi le tautua o masima ketone e maua ai (22):

• 680 mg o sodium (27% o le DV)
• 320 mg magnesium (85% o le DV)
• 590 mg o le calcium (57% o le DV)

Ae peitaʻi, ina ia tausisi pea i le ketosis, e te manaʻomia le inuina o se inumaga i le tai lua i le tolu itula, faʻaluaina pe faʻatoluina ia fuainumera.

E fautuaina e le au gaosi oloa o mea faaopoopo ole ketone le oʻo atu i le tolu taʻi tautua ile aso.

Ae e ui lava o ketone supplement e mafai lava ona fesoasoani ia te oe e faʻatumauina le ketosis tusa lava pe a maeʻa le taumafataga, o le siʻitia o le maualuga o le toto ketones e sili atu nai lo le mea na e i ai i se anapogi pe le faʻaumatia se karapini-aofia ai taumafataga ().

O aʻafiaga e fesoʻotaʻi ma mea e faʻaopoopo i le ketone e amata mai i le manava le manava i le manava tata. Talu ai o nei faʻaopoopoga e faʻatapulaʻaina foʻi i masima, o le faʻaalu tele e le fautuaina.

Le Laina Lalo

Ketone supplement ua fai mai e tuʻu lou tino i le ketosis e aunoa ma le mulimuli i le ketogenic diet.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le exogenous ketone supplement e ono faʻaititia ai le fiaai mo le sili atu i le fa itula pe a aveina i se tulaga anapogi, ae o isi suʻesuʻega fautua mai latou te ono taofia taumafaiga mamafa pa'ū.

Seʻi vagana ua maua nisi suʻesuʻega, e leai se lagolago moni mo le faʻaaogaina o mea e faʻaopoopo i le ketone o se fesoasoani e faʻaalu ai le pauna.