6 Faʻamaoniga-Faʻavae Soifua Maloloina Faʻamanuiaga o Hemp Seeds

Anotusi

• 1. O Fua o Hemp E Masani E Le Mafai Ona Maua E Le Malamalama Ai
• 2. Fatu Hemp ono faʻaititia lou lamatiaga o fatu fatu
• 3. Fatu Hemp ma Suauʻu ono Faʻamanuiaina Paʻu Faʻaletonu
• 4. Hemp Seeds O se Sili Sili Punaoa o Laʻau-Faʻavae Polotini
• 5. Hemp Seeds Atonu Faʻaititia Faʻailoga o PMS ma Menopause
• 6. Fua atoa Hemp Fatu Mafai Fesoasoani Digging
• Le Laina Lalo

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

Hemp fatu o fatu ia o le vao hemp, Cannabis sativa.

Latou e mai le tutusa ituaiga pei o mariuana (mariuana) ae eseʻese ituaiga.

Peitaʻi, e naʻo le aofaʻi o le THC o loʻo aofia ai, o le psychoactive compound i le mariuana.

Hemp fatu e sili ona lelei ma tamaoaiga i gaʻo maloloina, polotini ma minerals eseese.

Nei o 6 maloloina soifua maloloina o hemp fatu na lagolagoina e saienisi.

1. O Fua o Hemp E Masani E Le Mafai Ona Maua E Le Malamalama Ai

Technically a nut, hemp fatu e sili ona lelei. Latou i ai le agamalu, nutty tofo ma e masani ona taʻua o hemp loto.

Hemp fatu aofia ai sili atu 30% gaʻo. Latou te matuaʻi mauʻoa i lua aoga gaʻo taua, linoleic acid (omega-6) ma le alpha-linolenic acid (omega-3).

O loʻo iai foʻi latou gamma-linolenic acid, ua fesoʻotaʻi ma le tele o penefiti mo le soifua maloloina (1).

Hemp fatu o se sili lelei mafuaʻaga polotini, pei sili atu i le 25% o latou aofaʻi kalori e mai maualuga-lelei polotini.

E sili atu lena nai lo meaʻai tutusa pei o chia fatu ma flaxseeds, o latou kalori e 16-18% polotini.

Hemp fatu o se sili sili punaoa o vaitamini E ma minerals, e pei o phosphorus, potassium, sodium, magnesium, sulfur, calcium, uʻamea ma metala paʻepaʻe (1,).

Hemp fatu mafai ona faʻaumatia mata, kuka pe faʻapaʻu. O le suauʻu fatu Hemp e sili foi ona maloloina ma na faʻaaogaina o se meaʻai ma vailaʻau i Saina mo le tusa ma le 3,000 tausaga (1).

Aotelega Hemp fatu e tamaoaiga i gaʻo maloloina ma aoga gaʻo gaʻo. O latou foi o se sili lelei polotini mafuaʻaga ma aofia ai le maualuga aofaʻi o vitamini E, phosphorus, potassium, sodium, magnesium, sulfur, calcium, uʻamea ma zinc.

2. Fatu Hemp ono faʻaititia lou lamatiaga o fatu fatu

O le fatu fatu o le mafuaaga numera tasi o le oti i le lalolagi atoa ().

O le mea e malie ai, o le 'aiina o vao hemp e ono faʻaititia ai lou faʻamaʻi i le fatu.

O fatu e iai le maualuga o le amino acid arginine, e maua mai ai le nitric oxide i lou tino ().

O le Nitric oxide o se kesi mole faʻatosinaina au sela toto ma malolo, e mafua ai le faʻaititia o le toto ma faʻaititia ai le faʻamaʻi o le fatu ().

I se suʻesuʻega tele i le silia ma le 13,000 tagata, o le faateleina o le arginine taumafaina e tutusa ma le paʻu o le maualuga o le C-reactive protein (CRP), o le mumu faailoga. Ole maualuga ole CRP e fesoʻotaʻi ma maʻi fatu (,).

O le gamma-linolenic acid o loʻo maua i fatu o le hemp ua fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaitiitia o le mumu, lea e ono faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi pei o fatu (()).

I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega o manu ua faʻaalia mai o fatu hemp poʻo hemp fatu suauʻu ono faʻaititia ai le toto, faʻaititia le aʻafia o le faʻaputuga toto ma fesoasoani i le fatu toe faʻafouina pe a uma le fatu fatu (,,).

Aotelega Hemp fatu o se sili mafuaʻaga o arginine ma gamma-linolenic acid, lea na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o lamatiaga o fatu fatu.

3. Fatu Hemp ma Suauʻu ono Faʻamanuiaina Paʻu Faʻaletonu

O gaʻo gaʻo e ono aʻafia ai tali puipuia i lou tino (,,).

O suʻesuʻega e faʻapea mai, o lau puipuiga e faʻamoemoe i le paleni o le omega-6 ma le omega-3 fatty acid.

Hemp fatu o se lelei mafuaʻaga o polyunsaturated ma taua gaʻoa oona. Latou i ai e uiga i le 3: 1 fua faʻatatau o omega-6 i le omega-3, lea e iloiloina i le sili lelei laina.

Ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le tuʻuina atu o le suauʻu fatu hemp i tagata e maua i le eczema e ono faʻaleleia ai le toto i le maualuga o gaʻo taua.

E mafai foi e le suauʻu ona faʻamamaina le paʻu matutu, faʻalelei le itchiness ma faʻaititia le manaʻoga mo paʻu vailaʻau (,).

Aotelega Hemp fatu e tamaoaiga i gaʻo maloloina. Latou i ai le 3: 1 fua faʻatatau o omega-6 i le omega-3, lea e ono aoga faʻamaʻi paʻu ma maua ai le mapusaga mai eczema ma ona le lelei foliga faʻailoga.

4. Hemp Seeds O se Sili Sili Punaoa o Laʻau-Faʻavae Polotini

E tusa ma le 25% o kaloli i fatu o le hemp e sau mai le polotini, e fai lava si maualuga.

O le mea moni, i le mamafa, fatu hemp maua tutusa aofaʻiga o polotini pei povi ma tamai mamoe - 30 kalama o hemp fatu, poʻo le 2-3 sipuni sipuni, maua ai tusa ma le 11 kalama o porotini (1).

O i latou ua manatu o se atoa porotini punaoa, o lona uiga latou te saunia uma taua amino acids. E le mafai e lou tino ona gaosia ni mea taua amino acid ma e tatau ona mauaina mai i au meaʻai.

E seasea lava maua i le malo mea totino, ona o le tele o taimi e le maua ai le amino acid lysine. Quinoa o le isi faʻataʻitaʻiga o se atoatoa, toto-faʻavae polotini punaoa.

Hemp fatu aofia ai taua tele o le amino acids methionine ma cysteine, faapea foi ma maualuga maualuga tulaga o le arginine ma le glutamic acid (18).

O le digestibility o hemp porotini e lelei tele foi - sili atu nai lo porotini mai le tele fatu, nati ma legume ().

Aotelega E tusa ma le 25% o kalori i fatu o le hemp e sau mai le polotini. E le gata i lea, o loʻo aofia uma ai le amino acids, ma avea ai ma polotini.

5. Hemp Seeds Atonu Faʻaititia Faʻailoga o PMS ma Menopause

E oʻo atu i le 80% o fafine o le toe fanaufouina tausaga e ono pagatia mai faʻaletino poʻo lagona faʻaletonu mafua mai i le premenstrual syndrome (PMS) ().

O nei faʻailoga e ono mafua mai i le maaleale i le homone prolactin ().

Gamma-linolenic acid (GLA), e maua i fatu vao, maua ai le prostaglandin E1, lea e faʻaititia ai aafiaga o le prolactin (,,).

I se suʻesuʻega i fafine e iai le PMS, aveina le 1 kalama o le gaʻo taua o fatty - e aofia ai le 210 mg o le GLA - i le aso na mafua ai le faʻaititia o faʻailoga ().

O isi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le primrose suauʻu, o loʻo mauoa foi i le GLA, e ono aoga tele i le faʻaititia o faʻailoga mo fafine ua le manuia isi togafitiga a le PMS.

Na faʻaititia le tiga o le fatafata ma le agavaivai, faʻanoanoa, itaitagofie ma le taofiofia o vai e fesoʻotaʻi ma le PMS ().

Talu ai o fatu hemp e maualuga i le GLA, o le tele o suʻesuʻega ua faʻailoa mai latou te ono fesoasoani e faʻaititia faʻailoga o le menopause foi.

O le faiga saʻo e le o iloa, ae ole GLA ile hemp fatu e ono faʻatonutonu le le paleni o le homone ma le fulafula e fesoʻotaʻi ma menopause (,,).

Aotelega Hemp fatu atonu faʻaititia faʻailoga fesoʻotaʻi ma PMS ma menopause, faʻafetai i lona maualuga tulaga o gamma-linolenic acid (GLA).

6. Fua atoa Hemp Fatu Mafai Fesoasoani Digging

Fiber o se taua vaega o lau taumafataga ma fesoʻotaʻi i sili lelei digestive soifua maloloina ().

O fatu atoa o le hemp o se mea lelei lea e maua mai uma i le alava e mafai ona faʻamamaina ma le le mafai ona tipi, o loʻo iai ma le 20% ma le 80%, (1).

Fofo soluble fausiaina se gel-pei vailaʻau i lou manava. O se aoga taua o mea aoga mo le aoga digestive siama ma ono mafai foi ona faʻaititia tuʻituʻi i le toto suka ma faʻatonutonu tulaga maualuga kolesterol (,).

O le fiber e le mafai ona faʻaopopo e faʻaopoopo tele i lau tulaga ma e mafai ona fesoasoani i meaʻai ma otaota e ui atu i totonu o lou manava. Ua fesoʻotaʻi foʻi ma le faʻaititia o le maʻi suka (,).

Peitaʻi, o fatu e faʻaseʻe pe faʻataʻamilomilo - e taʻua foi o fatu o le vao - e laʻititi lava ni alava ona ua aveʻese le atigi-tele atigi.

Aotelega O fatu atoa o le hemp o loʻo i ai le maualuga o le fiber - e mafai ona soluble ma le insoluble - e faʻamanuiaina ai le soifua maloloina o mea taumafa. Ae ui i lea, de-faʻasolosolo pe faʻataʻamilomilo hemp fatu o loʻo i ai sina laʻititi.

Le Laina Lalo

E ui lava o fatu vao o le hemp talu ai nei na avea ma lauiloa i Sisifo, o latou o meaai taua i le tele o sosaiete ma maua ai sili lelei meaʻai taua.

Latou te mauoa tele i gaʻo maloloina, maualuga lelei lelei polotini ma tele minerals.

Peitaʻi, o tamaʻi vao vao vao e mafai ona iai ni vaega o le THC (<0.3%), o le vaega galue i le mariuana. Tagata na faʻalagolago i le cannabis ono manaʻo e aloese mai fatu vao i soʻo se tulaga.

Aotelega, hemp fatu e sili ona maloloina. Atonu o latou o se tasi o nai superfoods tatau mo lo latou taʻuleleia.

Faʻatau mo fatu hemp i luga ole laiga.