6 Auala e afaina ai lou soifua maloloina i lou Microbiome

Anotusi

• O se sulugatiti manifinifi
• Se Olaga Umi, Soifua Maloloina
• Se Uiga Lelei
• Lelei (pe sili atu ona leaga) pa'u
• Pe o le ae maua se ma'i fatu pe leai
• Se Fa'asologa o Moe Lelei
• Iloilo mo

O lou gutu e pei o se togavao, o le fale i se si'osi'omaga olaola o siama maloloina (ma o nisi taimi e afaina ai), o le tele o ia mea e le o iloa. O le mea moni, ua amata nei ona malamalama saienitisi pe o le a le mamao o aafiaga o lenei microbiome. Ua fa'ailoa mai i su'esu'ega talu ai nei, e iai sona sao i le tali atu o lou fai'ai i le fa'alavelave, le tu'inanau o mea'ai e te maua, ma le manino fo'i o lou tino. Ma o lea na matou faʻataʻamilomiloina ai auala e ono e sili ona ofo ai o nei mea lelei na te tosoina i tua ia foliga o lou soifua maloloina.

O se sulugatiti manifinifi

Ata o Corbis

95 pasene o le tagata microbiome o loʻo maua i lou manava, o lona uiga la e faʻatonutonuina le mamafa. O le tele o le eseesega o lou manaʻoga siʻosiʻomaga o, o le faaititia lea o le a oe o le puta tele, e tusa ai ma suesuega i le tusi o talaaga natura. (Tala lelei: o le faʻamalositino e foliga mai e faʻateleina ai le eseesega o le bug bug.) O isi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o siama ninii e mafai ona faʻaosofia ai manaʻoga o meaʻai. E manaʻomia e ia meaʻai eseese e ola ai, ma afai latou te le lava i se mea e pei o le suka poʻo le gaʻo-o le a latou faʻalavelave i lou neura vagus (lea e faʻafesoʻotaʻi le gaʻo i le faiʻai) seia e manaʻo i mea latou te manaʻomia, tagata suʻesuʻe mai. UC San Francisco fai mai.

Se Olaga Umi, Soifua Maloloina

Ata o Corbis

A o e matua, o le faitau aofai o lau microbiome faʻateleina. O faʻaopoopoga bugs ono mafai ona faʻagaoioia le puipuiga o le tino, fausiaina faʻafuaseʻi mumu-ma faʻateleina lou tulaga lamatia mo le tele o afaina ai tausaga-fesoʻotaʻi tulaga, e aofia ai maʻi fatu ma kanesa, fai mai tagata suʻesuʻe i le Buck Institute for Research on Aging. O le faia la o mea e fa'atumauina ai lou soifua maloloina lelei o siama, e pei o le inuina o probiotics (pei o le GNC's Multi-Strain Probiotic Complex; $40, gnc.com) ma le 'ai o mea'ai paleni, e mafai fo'i ona fesoasoani e te ola umi ai. (Siaki le 22 Mea e fetaui mo tamaitai i luga atu o le 30 tausaga le poto masani.)

Se Uiga Lelei

Ata o Corbis

O le tuputupu aʻe o faʻamaoniga e taʻu mai ai o lau microbiome e mafai ona fesoʻotaʻi moni ma le faiʻai, e oʻo atu ai i suiga i lagona ma amioga. Ina ua tuuina atu e tagata suʻesuʻe Kanata ni siama popole mai i isumu le fefe, na atili ai le vevesi o rodents.Ma o le isi suʻesuʻega na foliga mai na faʻaalia ai o fafine na 'ai i le yogurt probiotic na faʻaitiitia le gaioiga i vaega o le faiʻai e fesoʻotaʻi ma le atuatuvale. (Le isi mea e faʻamalosia ai lagona o meaai? Saffron, faʻaaoga i nei 8 Soifua Maloloina Resipi.)

Lelei (pe sili atu ona leaga) pa'u

Ata o Corbis

Ina ua mae'a le genome sequencing o pa'u o tagata auai, na faailoa mai e saienitisi UCLA ni galu e lua o siama e fesoota'i ma le pa'u ma le tasi galu e fesoota'i ma le pa'u manino. Ae e tusa lava pe iai sau faʻamaʻi leaga e mafua ai le zit, o le 'ai o le yogurt probiotic e faʻateleina ai le soifua maloloina o au faʻaupuga faauo e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo vave le paʻu ma faʻaitiitia ai le gaʻo o le paʻu, e tusa ai ma suʻesuʻega a Korea. (O le isi auala fou e Aveese ai Acne: Fa'afanua Fa'atusa.)

Pe o le ae maua se ma'i fatu pe leai

Ata o Corbis

Ua leva ona masalosalo saienitisi o loʻo i ai se fesoʻotaʻiga i le va o le 'aʻai mumu o manu ma faʻamaʻi fatu, ae o le mafuaʻaga na le malamalama lelei ai. O lou siama gutu atonu o le misia sootaga. Na maua e le au suʻesuʻe a le Cleveland Clinic e faapea, a'o e su'eina aano o manu mumu, o lau siama o le manava e fausia ai se oloa e ta'ua o le TMAO, lea e fa'atupuina ai le fa'aputuina o ma'a. Afai e tele suʻesuʻega e toe faʻafoʻi lona aoga, o le suʻega TMAO e ono pei o le cholesterol suʻega-o se auala vave, faigofie e iloilo ai lou lamatiaga mo maʻi fatu ma maua ai se malamalamaaga i le auala sili ona lelei. (5 DIY Su'esu'ega Soifua Maloloina e mafai ona fa'asaoina lou ola.)

Se Fa'asologa o Moe Lelei

Ata o Corbis

Ua liliu atu, o au siama faʻamaonia o loʻo i ai a latou lava uati laʻititi-ola e faʻafetaui atu i lau oe-ma e pei lava o le jet lag e mafai ona tiaʻi ese lou tino uati ma faʻafiafiaina oe i le puaoa ma faʻamamaina, e mafai foi ona tiaʻi lau "uati uati." E mafai ona fesoasoani e faʻamatalaina pe aisea e sili atu ai ona i ai ni faʻafitauli o tagata e masani ona faʻalavelave-ma le moe i faʻafitauli i le mamafa o le mamafa ma isi faʻafitauli faʻaletonu, e tusa ai ma tagata suʻesuʻe Isaraelu. Fai mai le au tusitala suʻesuʻe, o le taumafai e pipii vavalalata i lau faʻasologa o meaʻai e tusa lava pe e te i ai i se isi sone taimi e tatau ona fesoasoani e faʻaitiitia le faʻalavelave.

Iloilo mo