7 meaʻai "maloloina" e faʻaleagaina ai meaʻai

Anotusi

• 1. Meaʻai sukalati
• 2. Sauni gelatine
• 3. Faʻamago mea teu
• 4. yogurt Eleni
• 5. Pa o sioala
• 6. Suauʻu Olive
• 7. Sauni supo

E i ai ni meaʻai, e ui lava ua lauiloa o le "maloloina" e mafai ona iʻu lava i le faʻaleagaina o le taumafataga, aua latou te mauoa i gaʻo po o vailaʻau e iʻu i le faʻateleina o le aofaʻi o kalori ingaʻia pe faʻalavelaveina le mamafa pa'ū gaioiga.

Lenei o le lisi o nisi o meaʻai e, e ui lava e lauiloa o le "maloloina", e mafai moni ona faʻalavelave i le faʻamamaina o le mamafa gaioiga:

1. Meaʻai sukalati

E laʻititi ifo lona suka nai lo le sukalati masani ae o loʻo i ai le gaʻo, o lea e tatau ai ona e fiafia i le sukalati-pogisa sukalati ma 'ai na o le sikuea pe a maeʻa le' aiga o le aoauli, ia maua uma aoga o sukalati e aunoa ma le gaʻo gaʻo. Vaʻai foʻi: Faʻamanuiaga o sukalati.

2. Sauni gelatine

O loʻo i ai le tele o suka ma le malamalama suamalie gelatins, lea e mafai ona onanā ai le tino faʻafaigata ona leiloa pauna. Gelatine tatau ona faia i le fale ma faʻaaoga le tasi e leai se suka, vali, preservatives po o suamalie.

3. Faʻamago mea teu

E leai sona suka ae iai mea suamalie e mafai ai ona faʻasuaʻavaʻa ai le tino, ma faigata ai ona faʻaitiitia le pauna. Nai lo le fefete, e mafai ona e inu vai ma lemoni, sua o fualaʻau masani poʻo lauti e leʻi faʻasuaina, mo se faʻataʻitaʻiga.

4. yogurt Eleni

E sili atu lona gaʻoa nai lo le yogurt faigofie. O yogurt masani e tatau ona sili i taimi uma ma mafai ona palu faʻatasi ma fualaʻau e faʻamanu ai.

5. Pa o sioala

Atonu e tele a latou suka e faʻateleina ai le glycemic index, ma e fia 'ai i se taimi puʻea pe a uma ona' ai, o lea e taua ai le faitau o faʻailoga ae e te leʻi faʻatau. E mafai ona suia i latou i le toast toast, mo se faʻataʻitaʻiga, e i ai le maualalo o le glycemic index. Vaʻai isi meaʻai i: Meaʻai e maualalo le glycemic index.

6. Suauʻu Olive

O le suauʻu olive o se gaʻo maloloina ae e iai kalori, e sili le faʻamalosi o salati naʻo le sua tipolo ma le oregano.

7. Sauni supo

E masani lava ona tele masima ma mafua ai le faʻatumauina o le suavai ma fulafula, o le supo mafai ona faia i le faʻaiuga o le vaiaso, mo se faʻataʻitaʻiga ma tuʻu i totonu o le pusaaisa, faʻamafanafana pe a manaʻomia. A uma loa ona sauni le supo, e 4 i le 5 aso le umi i totonu o le pusaaisa, ae mafai foi ona faʻaʻaisa e umi ai le taimi.

I se faʻaopopoga, e taua le aloese mai meaʻai uma gaosi, aua o le tele o mea masani ma meaola o loʻo iai, o le sili atu ona faigofie ona aveʻesea e le tino le faʻaputuputuina oona, ma o le faʻamamaina o le mamafa e faigofie ma e oʻo lava i le sili ona lilo o le 'ai laʻititi.