7 Mealilo i le kukaina o taumafa e faʻasolo ai le Taimi, Tupe, ma Kaloriia

Anotusi

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O le manatu o le 'ai maloloina e tatau ona sili atu tau o se matua talafatu. Fuafua e tusa ai, ma o le a le tatau ona e talepeina le faletupe e faʻatau fualaau aina ma fualaau faisua masani pe popole i latou o le a faʻaumatia, o le tala lea a Brooke Alpert, R.D., ma le faʻavae o B Nutritious, o se faʻataʻitaʻiga tumaoti i Niu Ioka. I le lisi soifua maloloina soifua maloloina o lenei vaiaso, matou te ofaina atu ai ni fesoasoani faigofie e 'ai lelei ma sele le taimi mai lau kuka, i taimi uma e faʻamuamua lau paketi.

Ina ia amata, siaki le fitu-sitepu polokalama i lalo. Amata loa ae e te leʻi faʻatau meaai ma faʻaoga se tasi metotia fou i le aso e toe faʻaleleia ai lau masani kuka masani. A maeʻa le vaiaso e tasi, e te maitauina le fuafuaina i le lumanaʻi e fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu lau taumafataga. Faʻaaoga nei fesoasoani mo le olaga-fesuiaʻi i luga mea e fai ai ma faʻataʻitaʻi ma fua-e fai ai le kuka o se mea malie, leai-faʻafouina, taugofie aafiaga o le a e tuputupu aʻe e te alofa i ai.

Kiliki e lolomi le fuafuaga ma teu i lau umukuka mo se faigofie faigofie.

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