7 faigofie fesoasoani e puipuia gingivitis

Anotusi

• 1. Fufulu lelei ou nifo
• 2. Faʻaaoga se pulumu eletise
• 3. Fulu i aso uma
• 4. Fai se pulumu poʻo se mea fulunifo i totonu o lau ato
• 5. Faʻauma meaai ma vitamini C
• 6. Lafoaʻi mausa
• 7. Faʻamamaina tomai faapitoa uma 6 masina

Gingivitis o le fulafula o le gingiva o lona autu faʻailoga o le fulafula ma mumu o nifo, faʻapea foi ma le tafetoto ma le tiga pe a lamuina po o le fufulu nifo, mo se faʻataʻitaʻiga.

O lenei faʻafitauli e mafua mai, i le tele o tulaga, i le le lelei o le tumama tuufofoga ae mafai foi ona mafua mai i suiga o le hormonal, e pei o na e tutupu i maʻito.

Ina ia puipuia le gingivitis pe faʻateleina foi ma mafua ai le leiloa nifo, e 7 fesoasoani taua:

1. Fufulu lelei ou nifo

Atonu o le pito sili lea ona taua, aua ole auala pito sili lea ona aoga e puipuia ai le faʻaputuputuina o siama e mafua ai faʻamaʻi i luga o tainamu. O isi taimi, e mafai ona maua i le gingivitis e oʻo lava i le fufuluina o ou nifo i aso uma ma o lona uiga e le o saʻo le faiga o le pulumu. Vaʻai pe faʻafefea le saʻo metotia mo le fufuluina o ou nifo.

E masani lava ona fautuaina e faʻatino le tumama tumama 2 i le 3 taimi i le aso, aemaise lava pe a ala aʻe ma i le taimi e moe ai, ae o nisi tagata atonu foi e mananao e faia i le va o taumafataga.

2. Faʻaaoga se pulumu eletise

Soʻo se taimi e mafai ai, e fautuaina le faʻaoga o le pulumu eletise e fufulu ai le gutu, ae le o le pulumu lima masani.

E mafua ona o le eletise pulumu faia feʻaveaʻi gaioiga e faʻatagaina oe e aapa atu i le sili ona faigata avanoa sili atu faigofie, faʻatagaina oe e aveʻese atu i le 90% o siama, e le pei o le 48% o tusi pasi.

3. Fulu i aso uma

O le faʻaaogaina o nifo nifo pe a uma le pulumu o se tasi auala e mautinoa ai o tartar ma totoe meaʻai, o loʻo i le va o nifo, ua matua aveʻesea, puipuia le faʻaputuputuga o siama e taitai atu ai i le aliali mai o gingivitis.

E ui lava o flossing o se galuega maeʻaeʻa ma e ono umi se taimi, e le manaʻomia e faia i taimi uma e te fufulu ai ou nifo, e fautuaina e faʻapipiʻi na o le tasi i le aso. Ma, o se fesoasoani lelei o le filifilia lea o le taimi o le aso pe a e maua le tele o taimi avanoa, pei o luma o le moega, mo se faʻataʻitaʻiga.

4. Fai se pulumu poʻo se mea fulunifo i totonu o lau ato

E taua tele le pito lea mo i latou e leʻi iai se taimi e fufulu ai o latou nifo ae leʻi tuʻua le fale pe manaʻo e fufulu o latou nifo ile va o taumafataga, aua e faʻatagaina ai oe ona fufulu ou nifo i totonu o le fale taele, pei ole mea faigaluega, mo se faʻataʻitaʻiga.

O leisi filifiliga o le teuina o se mea fulunifo ma mea fulunifo i le galuega poʻo le taʻavale, ina ia avanoa ai soʻo se taimi e faia ai le tumamama gutu. Peitai, e taua le manatuaina o le sili atu i le 3 pulumu i le aso e mafai ona faʻaleagaina nifo enamel.

5. Faʻauma meaai ma vitamini C

Vitamini C, i ai i meaai pei o moli, strawberry, acerola po broccoli, o se tasi o le sili ona taua vaega o meaai mo le tausia o se maloloina gutu. O lenei vaitamini o le malosi o le vailaʻau e fesoasoani e faʻamalosia le puipuiga, puipuia ai i siama e atiaʻe i le gutu.

Siaki le sili atu maeʻa lisi o meaʻai ma vitamini C.

6. Lafoaʻi mausa

O ni mea ua fai ma vaisu, pei o le inuina o le ava malosi, inu sikaleti poʻo le soona taumafa o mea taumafa ga ga poʻo suka, mo se faʻataʻitaʻiga, o mea ia e mafua ai le amataina o faʻamaʻi gutu. O le mea lea, e tatau ona 'alofia pe, sili atu, faʻaititia i le aso atoa.

7. Faʻamamaina tomai faapitoa uma 6 masina

E ui lava o le fufuluina o ou nifo i le fale o se tasi o auala sili ona faigofie e tausia ai lou gutu mama ma aunoa ma siama, o se metotia e le mafai ona matua faʻaumatia uma faʻailoga.

O le mea lea, uma 6 masina pe a itiiti mai tasi i le tausaga, e fautuaina e alu i le fomai nifo ma faia se faʻamamaina faʻamamaina, lea e faʻatagaina e aveʻese uma tartar ma siama o loʻo teteʻe i totonu o le gutu.

Siaki nei ma isi fesoasoani i le vitio lenei: