Fofo e le masani ai mo Migraines Spring

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• Iloilo mo

O le tautotogo e maua ai le tau mafanafana, fuga fuga, ma-mo i latou e mafatia i migraines ma allergies i le vaitau-o se lalolagi o tiga.

O le vevesi o le tau ma aso timuga o le tau e faʻaititia ai le mamafa o le barometric i le ea, lea e suia ai le mamafa i au sinuses, faʻateteleina alātoto ma faʻatupu ai le migraine. E sili atu ma le afa o tagata gasegase uma o le migraine e mafatia i migraines e fesoʻotaʻi ma le tau, e tusa ai ma suʻesuʻega mai le New England Center for Headache. Faʻatusa i le auala e mafai ai e nisi tagata ona vavalo se matagi i tiga o latou soʻoga, e mafai ona maua e tagata e maua i le migraine mataua i le barometric pressure e le tiga o le faiʻai.

Ae o le tau e le na o le pau lea o le mafuaʻaga o le maualuga o migraines i le tautotogo, fai mai Vincent Martin, MD, polofesa o falemaʻi falemaʻi ma sui sui o le National Headache Foundation. E tuʻuaʻia foʻi le faʻamaʻi. O se suʻesuʻega na faia e le Matini i le 2013, o i latou e maua i le allergy ma le fever fever, e 33 pasene e tele na i ai nai lo le leai o ni tuutuuga. A faʻatumuina e le poleni le ea, e afaina ai le tagata ua aafia i le alergia i ala o le sinus, lea e mafai ona tuʻu ai le migraine. Ma o le lagona lava lea e tasi o le tino e mafua ai ona aʻafia nisi tagata i migraines e mafai foi ona mafua ai le sili atu ona maaleale i allergies-ma le isi itu.

E ui e le mafai ona e faʻatonutonu le tau, ae mafai ona e faʻaitiitia le pagatia o le migraines o le tautotogo e aunoa ma le suʻeina o vailaʻau pe a e faʻataʻitaʻia nei metotia masani.

Tumau i se taimi moe. Pipii i le taimi e momoe ai ma ala i aso uma, e oo lava i faaiuga o vaiaso. O le itiiti ifo i le ono itula o le moe e mafai ona faʻatupu ai le migraine, o le tala lea a Matini. O se suʻesuʻega a le Iunivesite o Missouri State na maua ai, o le le lava o le moe na mafua ai suiga i polotini e taofiofia ai le tiga, e faatonutonu ai le tali atu a le mafaufau e avea ma vaega taua i migraines. Ae o le tele o le moe e le lelei pe talu mai le neura ona tali atu i suiga i moe auala ma pupuga, lea e mafai ona faʻaosofia ai le tiga ulu. Taulai mo le fitu i le valu itula o taimi o aluga i po uma.

Oti ese karapoti faigofie. O mea'ai ga'o fa'amamaina e pei o falaoa, pasta, ma suka, ma masoa faigofie e pei o pateta e mafua ai le maualuga o lou suka toto, o le tala lea a Matini, ma o lenei fa'aoso e fa'aita ai le fa'alogona fa'aalofa, ma fa'aosofia ai le fulafula o alātoto e mafai ona o'o atu ai i le migraine.

Mafaufau loloto. O se suesuega laititi i le 2008 na maua ai e faapea, o tagata volenitia na mafaufau loloto mo le 20 minute i le aso mo le masina e tasi, na faaititia a latou ulu i le tele o taimi. O tagata na o'o mai na fa'aleleia atili le fa'apalepale o tiga i le 36 pasene. Afai e te leʻi faʻataʻitaʻia muamua le mafaufau loloto, faʻafaigofie i le faʻataʻitaʻiga e ala i le setiina o se taimi i lau telefoni mo le lua pe tolu minute. Amata i le nofo i se tulaga lelei i totonu o se potu pogisa ma moeiini ou mata. Taulai atu i le manava loloto ma taumafai e aua neʻi alu ese lou mafaufau. Afai e iai sau fa'afitauli e fa'ailoa atu ou mafaufauga, taumafai e toe fai se mantra, e pei o le "manava" po'o le "filemu." Taumafai e mafaufau loloto i aso uma, ma lemu faʻasolosolo lou taimi i le lima minute, ona 10, mulimuli ane aulia le 20 i le 30 minute i le aso.

Meaʻai mama i luga o sieri oona. O le fualaʻau o loʻo iai le quercetin, e faʻatelegese ai le gaosiga o le prostaglandin, o se vailaʻau faʻasolosolo i lou tino e atili ai ona e lagona le tiga. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le 20 tart cherries poʻo le valu aunese o le sua e leʻi faʻapipiʻiina e mafai ona faʻamalosia ai le tiga o le ulu nai lo le aspirin. [Tweet lenei pito!]

Tape moli malamalama. O se suʻesuʻega na lagolagoina e le National Headache Foundation na lipotia mai ai e 80 pasene o tagata maʻi migraine na oʻo i le le masani ai i le malamalama. Moli malamalama-e oʻo foi i le susulu o le la-ua lauiloa e faʻaosofia ai migraine osofaʻi pe faʻateleina ai se ulu i le taimi nei e ala i le mafua ai o le osooso i le popolevale pe a o le toto toto i le ulu vave faʻalautele ma avea mu. Ave i taimi uma se pea o mata tioata polarized i lau ato e puipui ai ou mata.

Uu le sisi ma i'a ulaula. O sisi tuai, i'a ulaula, ma le 'ava malosi e masani ona iai le tyramine, lea e maua mai i le malepelepe o polotini pe a matua mea'ai. O le vailaʻau faʻavevesi le neula, lea e mafai ona aumaia ai se migraine. Aʻo taumafai pea saienitisi e suʻesuʻe tonu pe faʻafefea e le tyramine ona faʻaoso migraines, o se tasi faʻamatalaga e mafua ai sela o le faiʻai ona faʻasaʻoloto le vailaʻau norepinephrine, nafa ma le tali atu i le taua poʻo le lele, e faʻateleina ai le tata o le fatu ma faʻaoso ai le faʻasaʻolotoina o le suka, o le faʻatupuina combo leaga mo le neula.

Mafaufau i faʻaopoopoga magnesium. O tagata mafatia i le Migraine na faʻaalia le maualalo o le magnesium i taimi o osofaʻiga o migraine, e tusa ai ma se suʻesuʻega, o loʻo fautua mai ai o se faaletonu atonu o le tagata solitulafono. (O le tuʻufaʻatasia i aso uma o le magnesium mo tagata matutua e lata ile 310mg i le aso mo fafine.) O le suʻesuʻega lava lea e tasi na faʻaalia o le maualuga fualaʻau o le magnesium-e sili atu ile 600 mg-e faʻaititia lava le migraine, ae o le faʻaopopoga e tatau ona ave i aso uma mo ni masina. ia aoga. Talanoa muamua i lau foma'i a'o le'i tu'u ni fualaau.

Su'e lou taimi ole masina. O tamaitai e tolu taimi e sili atu ona afaina i migraines nai lo alii, e tusa ai ma le Migraine Research Foundation. Atonu e mafua ona o le fesuisuiai o hormones; o le paʻu o le estrogen e faʻaititia ai le laʻasaga o le tiga o lo tatou tino, e mafua ai le mumu o neula ma-oso ai! -o le migraine taimi. O le mafuaʻaga lena e te ono ono osofaia ai i le taimi o le masina. O le pito i luga: O migone e mafua mai i le Hormone e faigofie atu ona faʻamoemoe e puipuia ma puipuia nai lo le migraines e mafua mai i isi faʻaoso. Ina ia iloa tonu le taimi o le ovulation o lou ulu e masani ona lavea, tausi se ulu ulu api talaaga e faʻamatalaina pe a oʻo mai le tiga ma pe o le a le umi e tumau ai.

Faia uo ma feverfew. O se suʻesuʻega e tasi na faʻaalia ai o le faʻaaogaina o fiva feverfew i aso taʻitasi mo le fa masina e maua ai le 24-pasene paʻu i le numera ma le ogaoga o osofaʻiga o migraine. Talanoa i lau faʻamatalaga e iloa ai pe a fetaui mo oe le tui masani o le 250mg. [Tweet lenei pito!]

Taia se tulaga. I se tamai suesuega lomia i Tusitala o le tiga ulu, O tagata gasegase o le migraine na auai i le tolu masina o le yoga i le lima aso i le vaiaso mo minute 60 na itiiti ifo osofaʻiga o migraine pe a faʻatusatusa i se vaega faʻatonutonu e leʻi faia yoga. E ala i gaioiga yoga postures ma manava galue, o le parasympathetic system (lea na tupu faʻafuaseʻi i le taimi o le migraine osofaʻiga) ono faʻatosinaina se sili atu paleni tino faʻaletino ma mafaufau tulaga, aloese mai migraines. Yoga ua lauiloa foi e faʻaititia le maualuga o le mafatiaga ma faʻateleina le maualuga o le serotonin, o mea uma e lua e mafai ona puipuia ai le migraines.

Faʻamalo le ulu. Taumafai e faʻapipiʻi ou malumalu i se malulu malulu, aisa, poʻo se pulou malulu. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le faʻaitiitia o le vevela o le toto e ui atu i se vaega o loʻo afaina e mafai ona fesoasoani e faʻapipiʻi ala toto ma matua faʻamama ai le tiga. Tasi suʻesuʻega o 28 tagata mamaʻi na maua i le migraine tagata mamaʻi fusi gel gel mo le 25 minute i le taimi o le lua ese migraine osofaiga. Na lipotia mai e tagata mama'i le itiiti ifo o le tiga pe a faatusatusa i volenitia e le'i ofuina ni pulou.

Ave'ese le kulūlū. O le 'ai o le gluten e mafai ona faʻaosoina ai migraines i tagata e nofouta i le polotini, e tusa ai ma se suʻesuʻega na lomia i totonu Neurology, talu ai o le polotini e mafai ona mafua ai le mumū.

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