5 fesoasoani e faʻaleleia atili ai iʻuga o le faletaʻalo

Anotusi

• 5 motugaafa mo sili atu iʻuga i le faletaʻalo
• 1. Gauai i meaai
• 2. Tumau susu
• 3. Suia le masani o toleniga
• 4. Faʻatele lemu le avega
• 5. Aloese mai le toleniina o le tutusa maso vaega i aso sosoʻo

Ina ia faʻaleleia atili le iʻuga o le faletaʻalo, pe o le sini ia leiloa pauna pe maua maso maso, e taua le faʻaosofia e ausia le sini ma malamalama o le gaioiga e telegese ma lemu. I se faʻaopopoga, e taua le uaʻi totoʻa i meaʻai, tumau le faʻamaluluina ma aua le misia faʻamalositino, faʻaopopo i le faia ia i latou ma le faʻamalosi pe tusa ai ma le faʻatonuga a le faiaoga.

O toleniga i le faletaʻalo mafai ona faigata tele, o lea e taua tele ai le mautinoa o loʻo ia te oe uma le malosiaga e manaʻomia ai e faʻatautaia le toleniga seʻia oʻo i le iʻuga, ia mautinoa le toe faʻaleleia. I se faʻaopopoga, e taua le suia i taimi uma o toleniga masani ma aloese mai le aʻoaʻoina o le tutusa maso vaega i aso sosoʻo.

5 motugaafa mo sili atu iʻuga i le faletaʻalo

O nai fesoasoani faigofie e fesoasoani e faʻaleleia atili ai iʻuga o le faletaʻalo ma ausia sini sili ona faigofie o le:

1. Gauai i meaai

Ole meaʻai muamua ma le faʻamasaniina o meaʻai e le taua mo le mauaina o maso ma le lapoʻa ma le paʻu o le pauna, aua e maua ai le malosi manaʻomia e faʻamalositino faʻamalositino ma faʻalauteleina ai le faigofie o le toe faʻamalosia o musele, e faʻaopoopo i le fiafia i le maso tele maua.

O le mea lea, o le fautua atu o le muaʻi toleniga meaʻai o loʻo aofia ai gaʻo gaʻo o mea e maua ai le malosi manaʻomia e faʻataunuʻu ai le toleniga, ae o le maeʻa-toleniga meaʻai tatau ona aofia ai meaai mauoa i polotini e fiafia i le faʻagasologa o maso toefaaleleia, i faʻaopopoga i le faʻaosofia o maso maso. Iloa meaai e maua maso maso.

E taua le faʻailoa o meaʻai e se meaʻai, ina ia fautuaina meaʻai ma a latou aofaʻi e tusa ai ma le faʻamoemoe o le tagata. I lenei auala, e mafai ai ona ausia sini sili ona faigofie ma faʻaleleia atili iʻuga i le aʻoga. Nei o ni filifiliga mo mea e 'ai muamua ma pe a maeʻa lau toleniga.

2. Tumau susu

Hydration e taua e tausia le tino galue ma faʻaosofia le foliga mai o iʻuga. E fautuaina le inu e le tagata o le vai i le taimi ma pe a maeʻa toleniga e faʻasusu ai le tino, toe maua le aofaʻi o le vai na leiloa i le taimi o toleniga ma faʻateleina le tumau o maso, aloese mai manuʻa, e pei o le contractures po o maso maso.

I se faʻaopopoga, i le tulaga o le malosi o toleniga pe faʻataʻitaʻia i fafo i totonu o se siosiomaga sili ona vevela, atonu e manaia le inuina o se vai inu e faʻatumu ai minerale na leiloa i le taimi o faʻamalositino vave gaioiga. O se mea inu malosi e faia i le meli ma le tipolo o se filifiliga foi e faʻatumauina le malosi i taimi o toleniga. Lenei faʻafefea ona sauniuni i le matamata i le vitio lenei:

3. Suia le masani o toleniga

E taua le suia o le toleniga pe a maeʻa ni nai vaiaso e tusa ai ma le tuputupu aʻe o le tagata faʻatasi ai ma le faʻatonuga a le faiaʻoga e puipuia le maso mai le fesuisuiaʻi i le mea faʻaosofia na tuʻuina mai, lea e faʻalavelave ai iuga. O le mea lea, pe a suia le toleniga masani, e mafai ona faʻaosofia maso ma faʻalauteleina le faʻaaluina o le malosi tele ma faʻaosofia maso maso, ina ia fiafia i le mauaina o maso maso.

4. Faʻatele lemu le avega

O le faʻasolosolo faʻateleina o le avega o loʻo faʻaaogaina i faʻamalositino e tatau ona faia i lalo o le taʻiala a le faiaoga ma faʻamoemoe e aloese mai le fetuʻunaʻi o maso. A faʻateleina le avega, e mafai ona faʻaalu e maso le tele o le malosi e faʻamalositino ai, faʻamalosia ai lo latou tuputupu aʻe.

5. Aloese mai le toleniina o le tutusa maso vaega i aso sosoʻo

E taua le faʻamalolo o ou maso ina ia mafai ona ausia le manaʻoga taunuʻuga. O le mea lea, afai o le toleniga o le aso e mo pito i luga vae, e fautuaina o le toleniga o le aso e sosoʻo mo vae pito i lalo, aua o le auala lena e mafai ai ona faʻamalosia maso ma aloese mai manuʻa ma soona mamafa.