Tuʻu se mimilo i luga o lau BLT ma Lenei Budget-Friendly Panzanella ma Turkey Bacon Salad

Anotusi

• BLT Panzanella Salati ma Turkey Bacon
• Vaega
• Faʻasinoga

Affordable Lunches o se faasologa o loʻo faʻaalia mai ai meaai lelei ma taugofie e fai i le fale. Manaʻo nisi? Siaki le lisi atoa ii.

Mafaufau i lenei fua o se sili atu paleni lelei - ae o loʻo suamalie lava - teuteuina BLT sanuisi.

I le tulaga e te leʻi faʻalogo lava i le panzanella, o se salati o loʻo faʻaalia ai fulufulu-laʻei falaoa na togiina i veggies ma herbs.

I lenei lomiga, matou te tuʻufaʻatasia falaoa falaoa atoa ma pipi pipi, kalisi salisi crunchy, fualaʻau tamato, avoka, ma le sili ona vave lavalava lavalava na e faia.

O se auala sili lea e maua ai ni fiber i le aoauli, gaʻo maloloina, ma fualaʻau fou e te maua ai pea le lagona tumu ma faʻamalosia e ala i le 5 i le afiafi.

Ma, sili i mea uma, e i lalo o le $ 3 i le tautua!

Tasi le tautua a lenei salati BLT ole:

• 480 kalori
• 14 kalama o porotini
• maualuga aofaʻi o alava

Ma na matou taʻua le manaia o lona suamalie?

BLT Panzanella Salati ma Turkey Bacon

Auaunaga: 2

Tau Per Auauna Atu: $2.89

Vaega

• 1 ipu falaoa salalaoa fualaʻau, cubed
• 1 tsp. suauʻu olive
• 4 fasi pipi pipi
• 1 ipu tamato tamato, afa
• 1/4 ipu basil fou, tata
• 1 avocado matua, palu
• 2 ipu romaine letisi, tata
• 1 pulupulu pulupulu, tuʻu
• 2 kulimi suauʻu avoka
• 1 kulimi sua o le tipolo
• sami masima ma le pepa, ia tofo

Faʻasinoga

1. Fufulu le ogaumu i le 400 ° F.
2. Togi ia falaoa areto ma le suauʻu olive ma sina fasi masima ma le pepa. Faʻapaʻu le falaoa i luga o le apa tao seʻi aulia le auro, pe a ma le 10-15 minute. Aveese ma ia malu.
3. Tuʻu le pipi pipi i luga o se pepa tao taoina ma vela seʻi oʻo i le taimi e malulu ai, tusa o le 15 minute. Galu le bacon.
4. Faʻafefe fagu falaoa faʻamaluluina ma le bacon crumbled, tamato, basil, avocado, ma romaine lettuce.
5. I totonu o se tamai pesini, palu faʻatasi le kalaka laiti, suauʻu avoka, ma le sua o le tipolo. Taimi ma le masima sami ma le pepa ma togi e salu le salati. Fiafia!

Tiffany La Forge o se tagata kuka faʻapitoa, fai meaʻai fua, ma le tusitala meaʻai o loʻo faʻatautaia le blog Parsnips ma Pastries. O lana blog e taulaʻi i meaʻai moni mo se olaga paleni, fua o vaitau, ma faʻalatalata atu i le soifua maloloina fautuaga. A le i ai o ia i le umukuka, e fiafia Tiffany i yoga, savaliga sopo, faimalaga, fai togalaau aina, ma tafafao ma ana corgi, Cocoa. Asiasi ia te ia i lana blog poʻo luga o le Instagram.