E LELEI ONA L Wear Ofuina ofuvae pe a e galue?

Anotusi

• Alu i Luma, Alu Commando
• Mafuaaga e toe iloilo ai
• Le Laina Lalo ofu
• Iloilo mo

Atonu e te lagona le manaʻo e asu le ofuvae ma alu e le lavalava i totonu o ou ofuvae aoe leʻi alu e vili le vasega-leai ni panty laina poʻo ni wedgies e te popole ai-ae o se matua lelei ea lena? E te ono aʻafia i ni aʻafiaga matuia e tutupu i lalo iina? Pe e atili ai ea lou sogisogi? E mafai ona e toe ofuina ou vae a'o le'i togi i le tagamea? A oʻo mai i le faʻamautuina o se soifua maloloina measā, e leai se mea e pei o le TMI.

Alu i Luma, Alu Commando

Muamua, e saogalemu le le ofuina o ofu i lalo pe a e toleni? Ioe. E leai se mea e sili atu le ogaoga o le soifua maloloina o le a tupu, o le tala lea a Alyssa Dweck, M.D., o se ob-gyn i Niu Ioka. E paʻu i lalo i le filifiliga a le tagata lava ia, ma o iʻuga e mafai ona faʻalagolago i le malosi o le toleniga, fai mai Dr. Dweck. "O nisi fafine e mananaʻo e o i le commando i le taimi e tamoʻe ai, faʻasolosolo, viliina, kickboxing, ma isi. Ma, pe a fai o ofu lavalava ma isi ie o loʻo oloina oe i le auala sese (moni) i le taimi o lau toleniga, o le alu i le commando e ono i ai ni faʻamanuiaga aoga.

O le tele o ituaiga ofu lavalava ua amata ona iloiloina ma le faaeteete le tuʻuina atoa o suʻi o suʻisuʻi i se taumafaiga e puipuia ai le tafi i totonu o "nofoaga maaleale," o le tala lea a Dr. Dweck.

E le gata i lea, afai o loʻo e faia soʻo se gaioiga mamao-nofoaga o loʻo e nofo ai-mafaufau uila poʻo tiʻetiʻe solofanua-tatau kia mafai ona aofia ai pupuʻu puʻupuʻu ma se ie e fesoasoani wicks susu ma puipuia faasaga i chafing i le muamua. (Va'ai: Lau Taiala i le Fa'atauina o Pu'upu'u Uila Sili)

Mafuaaga e toe iloilo ai

O se tuusaunoaga mo le a oe ono manaʻo e tausi na undies i? A e i luga o lau vaitaimi. E ui o loʻo manino mai mafuaʻaga ua paʻu, Dr. Dweck fautua mai oe ono manaʻomia se vaega o ie soʻo se taimi o se faʻaopoopo vaega o aluga. Ae e, afai e te manaʻo e ofuina ofu i lalo pe a e toleniga ona o le mea e te faia, ia mautinoa e pa'ū i lalo o le vaega o ofu pito sili ona lelei mo tamaitai e galue malosi.

E mafai foʻi ona e maitauina le sosolo o le tino i se toleniga pe a e afu i lou ofu tino. "O le faʻaosooso e mafai ai e siama o le paʻu i nofoaga e fai ai lauulu, e aofia ai ma itutinosa, e mafua ai le manogi o le tino," o le tala lea a Dr. Dweck. A leai se pa pupuni i le va o lou afu maligi ma ou leggings, o le leggings o le a avea ma nofoaga e mailei ai le afu e mafua ai lena faʻapitoa, iloa lelei manogi (oe iloa le tasi o loʻo tatou talanoa i ai).

Ae ui i lea, o le ofuina o ofuvae i le taimi o le vasega HIIT o le a le laveaʻiina oe mai le lamatiaga o le fefete poʻo siama siama, o le tala lea a Dr. Dweck, lea e mafai ona tupu i soʻo se taimi e te ofuina ai ofu fufusi ma afu pe a faʻamalositino, pe o se ofuvae poʻo leggings. "O le fefete ma le siama e olaola i nofoaga susu, pogisa, mafanafana e pei o totonu o le itutinosa o loʻo taofia i mea e le mafai ona manava i le taimi ma pe a uma se taʻaloga," o lana tala lea. Ma, e tusa lava poʻo a ou laei poʻo le le ofuina i lalo o le fusi, oe e tatau lava ona suia mai au leggings ASAP pe a maeʻa ma lau toleniga.

Le Laina Lalo ofu

O le felafolafoaiga a le fitness commando e na'o se filifiliga e fiafia i ai le tagata lava ia. Tau lava o le iloa o a'afiaga e o'o mai i filifiliga uma e lua, ma o le ae faia le vala'au sa'o mo lou tino ma lau toleniga.

Iloilo mo