E 7 tala faʻatatau i meaʻai lauiloa na faʻamatalaina

Anotusi

• 1. Ua amata ona manifi le meaʻai meaʻai i fualaʻau
• 2. O le ti e mafua ai le vaivai
• 3. Mango ma susu e leaga
• 4. O meaai atoa e leʻo gaʻo ai
• 5. O le kesi faʻaalu i le kesi e mafua ai le cellulite
• 6. O gaʻo e leaga i taimi uma mo lou soifua maloloina
• 7. O le moli e sili ona taua i le vailaʻau C

I talitonuga taatele, e tele tala fatu e fesoʻotaʻi ma meaʻai na aliaʻe mai i le aluga o taimi ma tausia mo ni augatupulaga.

O ni faʻataʻitaʻiga e aofia ai le fefe i le 'ai i le mango ma le susu poʻo le' ai o meaʻai vegetarian e faʻaalu ai le pauna ma leiloa mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga

Peitaʻi, e taua tele le faʻailoa ae e te leʻi talitonu i tala fatu lauiloa, aua o meaʻai e tatau ona faʻaaoga e faʻaleleia atili ai le soifuaga ma le soifua manuia. O mea o loʻo sosoʻo mai o loʻo faʻamatalaina mai le 7 o talafatu lauiloa e uiga ile taumafa.

1. Ua amata ona manifi le meaʻai meaʻai i fualaʻau

Meaʻai fualaʻau e le leiloa le pauna, ona o le paʻu paʻu faʻatoa tupu pe a fai e iai se faʻaititia o kalori faʻaumatia. E ui ina iai le tele o alava, fualaʻau ma fualaʻau, e mafai foi ona maua i le vegetarian meaʻai lapopoʻa, falai meaʻai ma sosi caloric, pe a fai e le faʻatonutonu lelei, e fiafia ile faʻateleina o le mamafa.

2. O le ti e mafua ai le vaivai

Teas e le mafua ai le le lava, ae o lenei talitonuga e i ai ona o mea inu vevela maua ai se lagona o le malolo ma fesoasoani e faʻafilemu ai. Ae ui i lea, o nisi lauti e mafai foi ona avea ma aphrodisiacs, pei o le uliuli ti ma le catuaba ti, faʻateleina le libido, faʻaleleia atili o le taamilosaga ma fesoasoani e teteʻe atu i le le lava malosi.

3. Mango ma susu e leaga

E masani ona faʻalogo e faʻapea o le inuina o le mango milk e leaga, ae o lenei paluga e tamaoaiga i meaʻai ma e lelei tele mo lou soifua maloloina.

Susu o se meaai atoatoa, ma le tele o mea aoga ma e na cont conticated i tulaga o le lactose le faʻapalepale, ao mango o se fualaʻau mauoa i alava ma enzymes e faʻafaigofie digestion, fesoasoani e faʻatonutonu ai le gaʻoa.

Fai ni fesili ma iloa pe o le ai i mango ma faʻi i le po e leaga mo oe.

4. O meaai atoa e leʻo gaʻo ai

Meaʻai atoa, e pei o fatu, falaoa, araisa ma le wholegrain pasta, pe a faʻaalu tele e faʻatamaia ai foi oe.

E ui ina mauoa i alava, o nei mea ai e iai foʻi kalori e fiafia i le faʻatupulaia o le mamafa, pe a le faʻaaogaina i se paleni auala.

5. O le kesi faʻaalu i le kesi e mafua ai le cellulite

O le mea moni, o le a le mea e mafai ona faʻateleina cellulite o le suka i vai inu vaivai, ae le o le kesi i meainu. O le puta na mafua mai i le kesi i meainu inu e le fesoʻotaʻi ma le cellulite, aua latou te le maua ai kalori ma ua aveʻesea mai le gaʻoga.

6. O gaʻo e leaga i taimi uma mo lou soifua maloloina

O gaʻo e le leaga i taimi uma mo lou soifua maloloina, aua o le penefiti poʻo le afaina e faʻamoemoe i le ituaiga ma le aofaʻi o gaʻo e te 'ai.O gaʻo lololo ma gaʻo, o loʻo i ai i aano mumu ma meaʻai falai, e afaina ai le soifua maloloina, ae o gaʻo e le o faʻatumuina, o loʻo i totonu o le suauʻu olive, i iʻa ma fualaʻau mamago, e fesoasoani e teteʻe ai i le kolesterol ma faʻaleleia le soifua maloloina, ae maise lava o le fatu.

7. O le moli e sili ona taua i le vailaʻau C

E ui lava o le moli o se fualaʻau lauiloa mo le i ai vitamini C, o loʻo i ai isi fualaʻau ma le tele aofaʻi o lenei vaitamini, pei o strawberries, acerola, kiwi ma guava.

Ma matamata i le vitio lenei ma saili poʻo a mea e masani ona tausami ai mea sese ma mea e fai e faʻasaʻo ai: