8 Mea Faʻafefe-Leo O Loʻo Saogalēmū

Anotusi

• Selulosa
• Lactic acid
• Maltodextrin
• Ascorbic oʻona
• Pepa Xanthan
• Inulini
• Tocopherols
• Lecithin
• Iloilo mo

O le tulafono sili ona faigofie o le limamatua pe a faʻatau mo meaai maloloina o le aua le faʻataua soʻo se mea e aofia ai mea e le mafai ona e faaleoina pe le iloa e lou tinamatua. Faigofie. O lona uiga, seʻia e iloaina le tele o aitema lelei-mo-oe afifiina-pei o Greek yogurt, oatmeal, ma fagu lauti lanumeamata-mimita i ni nai taufaʻamataʻu upu e ono tuua ai Tinamatua oloʻo lona ulu.

E leai se mafuaʻaga e taofi ai le faʻatauina o na meaʻai maloloina-o le tele o mea aoga e pei o se poloketi kemisi e matua masani lava ae le afaina ai, o le tala lea a Amie Valpone, o se faiaʻoga mo le soifua maloloina, o se tagata poto masani i meaʻai, ma o ia na faavaeina The Healthy Apple. Afai e te vaʻai i nei mea masani e valu i luga o le igoa, e matua lelei lava pe a 'ai pe feinu.

Selulosa

Thinkstock

Faila i lalo o le uiga ese ae moni: Cellulose o se carbohydrate e sau mai laau-o le tele o taimi, pulu laupapa. [Tweet this fact!] "Faʻavaeina naʻo le karaponi, hydrogen, ma le okesene, e fesoasoani e maua uma ai sela sela i le fausaga ma le mautu," o le tala lea a Valpone. E faʻamautuina foi ma mafiafia ai meaʻai pei o pia ma aisa kulimi, ma o se ituaiga meaʻai e le mafai ona faʻatapulaʻaina i meaʻai, lea e mafai ona fesoasoani e faʻatonutonu ai le faʻasoesa.

Lactic acid

Thinkstock

O lenei mea masani e faʻasao ma faʻamanogiina le tagata fai meaʻai mai le sana faʻamamaina, beet, poʻo le tootoo suka e faʻaopopoina le sao o le tofo i meaʻai suamalie faʻafuaseʻi ma nisi fualaʻau inu. E taua mo le kickstarting o le faʻafefeteina gaioiga i probiotic-mauʻoa meaʻai e pei o sisi, pata, piko, ma sauerkraut foi, e ui lava e te le masani vaʻaia i luga o na igoa.

Maltodextrin

Thinkstock

O le faʻamalieina chewy ituaiga o granola, cereal, ma taumafa faʻamau e masani ona faʻatauaina i le maltodextrin, o se ituaiga o masali mai le sana, pateta, poʻo araisa. Afai e te aloese mai le saito, ia manatua o fafo atu o le US, o lenei mea e faʻatumu e fai i nisi taimi mai le saito.

Ascorbic oʻona

Thinkstock

Faigata e pei ona aliali mai, o lenei faaupuga ua na o se isi igoa mo vaitamini C. E mafai ona aumaia mai laʻau poʻo le faia e ala i le faʻafefeteina o suka e faʻaopopo ni vaitamini i fualaʻau meainu ma cereals, ae e le gata faʻaaogaina e faʻamalosia ai: E fesoasoani ai foʻi i meaʻai e faʻatumauina latou lanu, tofo, ma ituaiga-ituaiga pe a e faʻaopopo i ai le sua o le lime i le guacamole e taofia ai mai le liliu enaena ma musy.

Pepa Xanthan

Thinkstock

O le suka suka, o le xanthan gum e faia e ala i le fafagaina o sana poo saito i le siama. (Talu ai e leai ni polotini i le starches, o le gum xanthan o loʻo gaosia ma le starch saito e le aofia ai le protein gluten gluten.) E faʻapupulaina salati salati, sosi, ma isi vai inu, ma o se vaega taua tele i le tuʻuina atu o le tele o falaoa e leai ni fua ma tao. 'oloa se tino ma le tino e tutusa ma a latou mea fa'avae saito.

Inulini

Thinkstock

E maua mai i le chicory root plant, o lenei natura alava soluble aliali mai i margarines, tao tao, 'aisa faʻamaluluina, salati laei, ma maualalo-gaʻo meaʻai e fausia ai se kulimi gutu faʻatasi ma penefiti. "Ose manaʻoga faʻaopopo aua e mafai ona faʻateleina ai le faʻaaogaina o le kalisiu ma faʻamalosia le ola maloloina o meaola i totonu o le manava," o le tala lea a Valpone. [Tweet this fact!] O le a e mauaina foi i lalo o le aliases fructooligosaccharide ma le chicory root fiber.

Tocopherols

Thinkstock

Pei o le ascorbic acid, tocopherols o se igoa igoa mo le vaitamini-i lenei tulaga, E. E masani lava o le gaosia foliga o tocopherols e faʻaaogaina i afifi meaai o se faʻasao e puipuia ai le faʻaleagaina i cereal, fagu inu, ma isi meaʻai ma vai inu.

Lecithin

Thinkstock

O lenei mea ga'o e oso a'e i mea uma mai le sukalati e o'o i le pata. "O Lecithin o se tasi e taʻutaʻua i fefaatauaiga uma," o le tala lea a Valpone."E faʻaaogaina o se emulsifier e taofi ai mea mai le tuueseeseina, o se lubricant, ma peleue, faasao, ma mafiafia." E maua mai fuamoa po'o soya, o le lecithin o se puna o le choline, o se mea'ai e mana'omia mo le soifua maloloina o sela ma neura, ma e fesoasoani i lou ate i le ga'o ma le cholesterol.

Iloilo mo