8 Suiga Laiti i Aso Ta'itasi mo le Pa'u Mamafa

Anotusi

• Iloilo mo

A'o le'i ma pe a uma le pa'u mamafa o ata e malie e va'ai i ai, fa'apea fo'i ma le fa'aosofia sili. Ae i tua atu o seti uma o ata o loʻo i ai se tala. Ia te au, o lena tala e uiga uma i nai suiga laiti.

I le toe tepa i tua i le tausaga talu ai, sa ou faʻapalapala i aʻu meaʻai ma vai inu. Ina ua oo mai i le faamalositino, sa fai lava si faasolosolo. O le asō o loʻo i ai laʻu masaniga e faʻaitiitia ai le mamafa e faʻatumauina ai loʻu taulaʻi ma faia filifiliga maloloina e oʻo mai ia te aʻu. Ou te le toe tau mafaufau i ai-ua na o le mea lava ou te faia. Ma e faʻafetai lava i nai suiga faalevaiaso ma aso uma na suia ai loʻu lalolagi.

O Aso Sa uma lava, matou te o ai ma lo’u aiga e faatau ni fualaau faisua, fualaau aina suamalie, ma polotini maloloina e pei o pisupo fafaga mutia po o samani fou ua maua. E manaia tele mo a tatou fanau le va'ai mai ia i matou o faitau tusi, fa'atusatusa oloa, ma aumai i le fale le tele o fua. O le fuafuaina o a tatou taumafataga o le vaiaso e fesoasoani i le taumafa maloloina ma faʻaitiitia ai le popole i le le iloa o mea e fai i po uma. Ae mo aʻu masani i aso uma, e i ai nai mea na ou faia e faʻatumauina ai laʻu galuega mamafa-paʻu leiloa i luga o le auala. Fa'ata'ita'i nisi o nei mea ma va'ai pe fa'apefea ona faia e nai suiga laiti se i'uga tele mo oe fo'i!

1. Ala i luga ma inu se ipu vai (o nisi taimi ma le tipolo). Ou te amataina loʻu aso faʻapenei e tumau ai le faʻamamaina ma faʻagaioi loʻu metabolism.

2. Aua le lafoa le 'aiga o le taeao. Ou te 'ai se meaai e tumu i polotini i taeao uma.

3. Fa'amalositino. O nisi aso o se ta'amilosaga i le pitonu'u, o isi taimi o se toleniga mamafa, vasega yoga, po'o le tenisi.

4. Aai ma le mafaufau. O le 'ai i le aso atoa pe le faʻalogo i le tele o loʻu' ai na afaina ai loʻu mamafa. O le leva o le aoauli sa sili ona matautia ia te au aua a faateleina loʻu fiaai, o le a suʻeina e ou mata fata uma i totonu o le faleoloa po o le pusaaisa e suʻe se mea e 'ai - maloloina pe leai. O le taimi nei e iai lava a'u filifiliga atamai e teu ai: o se ato o fualaau aina fou, taga o fualaau faisua tipi, nati mata, granola masani, ma apa o pipi, lea ou te ufiufi i le suauu olive ma mea manogi, ona togi lea i luga o pepa ma tuu i totonu. le ogaumu i le 400 tikeri mo le 40 i le 45 minute. (Taumafai!)

5. 'A'ai i le aoauli ma le 'aiga o le afiafi e tumu i veggie ma polotini. E masani lava ou te 'ai se salati i le aoauli, ae o nisi taimi ou te fiafia i mea'ai mai le po na muamua atu. Po o le a lava le tulaga, ou te fuafuaina laʻu taumafataga i le aoauli ma meaʻai a o leʻi leva ona ou fia ʻai.

6. Fai 10,000 sitepu i aso uma. E le gata i le faamalositino, o le tumau malosi i loʻu aso atoa ua faamaonia le aoga tele mo aʻu. E ofoofogia le tele o le malosi na ou maua talu ona amata ona ou faʻamoemoe mo laʻu sini laʻa.

7. Aloese mai le 'ai i le leva o le po. Na ou faʻalogo o le toʻatele o tagata e faʻaalu le tele oa latou kaloli i le leva o le po, ma o aʻu foʻi lena i loʻu olaga tuai. O le asō ou te fai ai se meaʻai pe a uma le 'aiga o le afiafi, ae o le tele o taimi ou te inu lauti poʻo vai. Ua ou matauina pe a ou faia, e lagona le mama lou manava i le taeao.

8. Tuu le suka ma le ava malosi. O nei meaʻai uma e leai se aoga na afaina ai loʻu moe ma loʻu sulugatiti o lea na ou faʻamavae atu ai i nai masina talu ai, ma o lenei ua ou moe lelei i po uma. E le gata i lea e manaia le matamata i le numera i luga o le fua e alu i lalo!

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