Le manava leaga: 8 autu mafuaʻaga ma le mea e fai

Anotusi

• 1. Palapala i le laulaufaiva
• 2. Kisi poʻo isi faʻafitauli o nifo
• 3. Le 'ai mo le tele o itula
• 4. Fai nifo nifo
• 5. Aai meaʻai e atili ai ona manava lou manava
• 6. Faʻamaʻi pipisi poʻo le sinusitis
• 7. Faʻafitauli o le manava
• 8. Maʻi suka ua tau leiloa
• Tofotofo lou poto
• Soifua maloloina i le gutu: oe iloa iloa tausi ou nifo?

O se auala lelei e faʻamaonia ai pe a leaga lau manava o le tuʻu uma o lima i foliga o se ipu i luma o lou gutu ma feula lemu, ona manava ai lea i lena ea. Peitaʻi, mo lenei faʻataʻitaʻiga e galue e tatau ona nofo e aunoa ma le tautala ma ma lou gutu tapunia mo le itiiti ifo i le 10 minute. Aua o le gutu e latalata tele i le isu ma, o le mea lea, o le lagona o le manogi faʻamasani i le manogi o le gutu, le faʻatagaina ia manogi pe a leai se taofi.

O leisi auala e faʻamaonia ai o le fesili i seisi tagata, o ia e faʻatuatuaina ma latalata mai, e taʻu atu ia te oe pe afai ua leaga lou manava. Afai e lelei le iʻuga, o le mea matou te fautuaina oe e faia o le teu faʻafaigaluega i le faʻamamaina saʻo o ou nifo ma le gutu atoa, fufulu ou nifo i aso uma pe a uma ona 'aʻai ma ao le i moe e aveʻesea ai le tele o siama, fafagaina meaai ma maʻa e mafai ai. .

Ae peitaʻi, afai e tumau pea le faʻailoga, o se faʻatalanoaga ma le fomaʻi nifo e faʻailoa mai ona e ono manaʻomia togafitiga o nifo. A matauina e le fomaʻi nifo e leai se mafuaʻaga mo le manava leaga i le gutu, isi mafuaʻaga tatau ona suʻesuʻeina, lea tulaga halitosis, e pei o le leaga manava ua iloa faʻasaienisi, ono mafua mai i se faʻamaʻi i le faʻaʻi, manava pe oʻo lava mo sili atu ogaoga maʻi, aofia ai ma le kanesa.

O mafuaʻaga autu o le manava leaga e masani ona i totonu o le gutu, mafua mai tele i le laulaufaiva ufiufi o le palapala lea e ufiufi le laulaufaiva atoa. Ae o faʻataʻitaʻiga ma gingivitis, mo se faʻataʻitaʻiga, o se tasi o mafuaʻaga masani o le manava manava. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona foia nei mafuaʻaga taʻitasi ma aʻoaʻo e uiga i isi mafuaʻaga ono mafai ai:

1. Palapala i le laulaufaiva

Tele o taimi leaga manava mafua mai i le faʻaputuputuina o siama i luga o le laulaufaiva e tuua lona laualuga a paʻepaʻe, samasama, enaena pe enaena lanu. Sili atu 70% o tagata ma manava leaga, pe a faʻamama lelei o latou laulaufaiva, maua mama manava.

Le mea e fai: soʻo se taimi e te palasi ai ou nifo, e tatau foʻi ona e faʻaaogaina le laulaufaiva e faʻamamāina i fale talavai, fale faʻatau fualaʻau poʻo luga ole initaneti. Faʻaaoga, na o le fetaomi atu i le isi laulaufaiva, tua ma luma, e aveʻese atoa le palapala mai le laulaufaiva. A leai sau mea faʻamama, e mafai foi ona e faʻamamaina lou laulaufaiva i le pulumu, alu i luma ma luma i le pito o le palasi.

2. Kisi poʻo isi faʻafitauli o nifo

Caries, maa, gingivitis ma isi faʻamaʻi o le gutu e pei o le periodontitis o mafuaʻaga masani foi o le manava leaga ona o lenei tulaga o le faʻateleina o siama i totonu o le gutu e tele tele ma o loʻo i ai le faʻasaʻogaina o se uiga manogi e tau atu i le atinaʻe o manava leaga.

Le mea e fai: a faʻapea e masalomia se tasi o nei faʻafitauli, alu ile fomai nifo e faʻailoa mai ma togafitia ia faʻafitauli. I se faʻaopopoga, e taua le fufulu o ou nifo, nifo, o totonu o ou alafau ma laulaufaiva ia matua aloese mai le aliali mai o ni anava fou poʻo ni maa faʻamau. Vaʻai i mea uma e tatau ona e faia e fufulu lelei ai ou nifo.

3. Le 'ai mo le tele o itula

A e faʻaaluina le sili atu ma le 5 itula e aunoa ma le 'aiina o se mea, o se mea masani le manava manava ma o le mafuaʻaga lea, pe a e ala i le taeao, o lenei manogi e masani ona i ai. E mafua ona o le salivary glands maua itiiti faua, lea e fesoasoani e faʻasoʻo meaʻai ma tausi lou gutu mama. I se faʻaopopoga, ina ua mavae se taimi umi e aunoa ma le 'ai, o le tino mafai ona amata gaosia tino ketone o se puna o le malosi mai le malepe o gaʻo sela, mafua ai leaga manava.

Le mea e fai: e fautuaina ia aloese mai le alu i le sili atu i le 3 poʻo le 4 itula e aunoa ma le 'ai i le ao, ma tusa lava pe e te manaʻo e anapogi mo se taimi umi atu, e tatau lava ona e inu sina vai laitiiti e faʻamama ai lou gutu ma faʻaosofia ai le gaosia o faua. O le susuina o se pulupulu e mafai ona avea ma se tali sili atu ona lelei i lenei tulaga.

Faʻailoa nisi au fesoasoani e aveʻese ai le manava manava masani i le vitio lenei:

4. Fai nifo nifo

Tagata e ofuina ni ituaiga o nifofivae e tele lava ina manava manava aua e sili atu ona faigata ona tausia o latou gutu mama i taimi uma ma le maa lava ia mafai ona faʻaputuputu palapala ma toega meaʻai, aemaise lava pe a le o le lelei tele, ma le fetaui lelei totonu. o le gutu. Laʻititi avanoa i le va o le maama ma gamu mafai ona faʻatagaina le faʻaputuputuina o fasi meaʻai, o mea uma na o siama, e maua ai le manogi leaga, manaʻomia e faʻateleina.

Le mea e fai: oe tatau ona fufulu ou nifo ma le itulagi atoa o lou gutu ma faʻamama lelei foʻi ou nifo i aso uma aʻo leʻi moe. E i ai fofo e mafai ona fautuaina e le fomaʻi nifo e faʻasusu ou nifo i le po ma aveʻese siama. Ae e te leʻi toe tuʻuina lenei faʻataʻitaʻiga i lou gutu i le taeao, e fautuaina foi le toe fufuluina o lou gutu e faʻamama ai lau manava. Siaki le laʻasaga i lea laʻasaga faatonuga mo le fufuluina saʻo o nifo.

5. Aai meaʻai e atili ai ona manava lou manava

O nisi meaʻai e mafai ona mafua ai le manava manava, pei o le broccoli, kale ma cauliflower. O nei fualaʻau faʻalauiloaina le faʻatupuina o le sulfur i totonu o le tino ma o lenei kesi mafai ona aveʻesea e ala i le anus pe ala i le gutu. Ae o meaʻai e pei o kaliki ma aniani e fiafia foi i le manava leaga naʻo le lamuina o latou ona e iai le manogi malosi ma faʻapitoa e mafai ona tumau i le gutu mo ni itula.

Le mea e fai: o le mea lelei o le 'aloʻese mai le soʻona inu soʻo o nei meaʻai, ae faʻaopoopo i ai e taua foʻi le fufuluina o ou nifo ma fufulu lelei lou gutu pe a uma lau taumafaina ona o lenei auala o le a faʻafouina ai lau mānava. Vaʻai se lisi lapoʻa o meaʻai e mafua ai le kesi ma faʻapea foi ona fiafia i manava leaga.

6. Faʻamaʻi pipisi poʻo le sinusitis

A e tiga lou faʻaʻi ma maua le nana i lou faʻaʻi, pe a maua foi oe i le sinusitis, e masani lava ona manava leaga aua i lenei tulaga e tele siama i le gutu ma le ana nasal e iʻu ina faʻamatuʻu atu ai lenei manogi leaga.

Le mea e fai: e feololo i le vai mafanafana ma le masima e sili ona lelei mo le fesoasoani e aveʻese nana mai le faʻaʻi, e masani ona aveʻesea manava leaga. O le manavaina o le vai mafanafana ausa ma le eucalyptus e sili foi ona lelei mo le faʻamamaina o isu o le isu, fiafia i le latou aveʻesea, o se sili fale fofo faasaga i sinusitis.

7. Faʻafitauli o le manava

I le tulaga o le leaga digestion po gastritis e masani lava mo belching e aliali mai, o le belching, nei kasa pe a pasia le esophagus ma oʻo i le gutu e mafai foi mafua ai leaga manava, aemaise lava pe a latou e masani ona masani ai.

Le mea e fai: faʻaleleia le faʻafefeteina o meaai e ala i le 'ai i taimi laiti, i se sili atu fesuisuiaʻi auala ma le' ai i taimi uma i fualaʻau i le iʻuga o taumafataga taʻitasi o se sili masani auala e teteʻe ai manava leaga mafua mai i manava faʻafitauli. Vaʻai nisi faʻataʻitaʻiga ile fofo ile fale mo le manava.

8. Maʻi suka ua tau leiloa

Tagata e maua i le maʻisuka le pulea e mafai foi ona manava manava, ma o lenei e mafua mai i le maʻisuka ketoacidosis, lea e taatele i nei tulaga. O le suka suka o le ketoacidosis e tupu aua talu ai e le lava le kulukose i totonu o sela, e amata ai ona gaosia tino o le ketone ina ia mafai ai ona maua le malosi, e mafua ai le manava leaga ma tuʻuina foi i lalo le pH o le toto, lea e mafai ona mataʻutia i le tulaga o le maʻisuka e le togafitia lelei.

Le mea e fai: I lenei tulaga, o le mea sili e fai o le mulimuli i togafitiga e tusa ai ma le taʻitaʻiga a le fomaʻi, aua o lenei auala e mafai ai ona puipuia le suka diabetic ketoacidosis. I se faʻaopopoga, afai e vaʻaia faʻailoga o le ketoacidosis, e taua le alu vave o le tagata i le falemaʻi poʻo le potu faʻafuaseʻi e aloese mai faʻalavelave. Malamalama pe faʻafefea ona iloa le suka suka ketoacidosis.

Tofotofo lou poto

Ave la matou suʻega i luga ole laiga e suʻe ai pe o ia te oe le malamalama masani i le auala e tausia ai le soifua maloloina tuufofoga e taofi le manava leaga:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Soifua maloloina i le gutu: oe iloa iloa tausi ou nifo?

Amata le suʻega E taua le faʻafesoʻotaʻi o le fomaʻi nifo:

• Taʻi 2 tausaga uma.
• Taʻi 6 masina.
• Taʻi 3 masina.
• A e tiga ma isi faʻailoga.

Floss tatau ona faʻaaogaina i aso uma aua:

• Puipuia le aliali mai o ana i le va o nifo.
• Puipuia le atiaʻe o le manava leaga.
• Puipuia le fulafula o pulu.
• O mea uma na taʻua i luga.

O le a le umi ou te manaʻomia ai ona fufulu oʻu nifo ina ia mautinoa ai le faʻamamaina lelei?

• 30 sekone.
• 5 minute.
• Minimum o 2 minute.
• Minimum o le 1 minute.

Le manava leaga e mafai ona mafua mai i:

• Le iai o ana.
• Pulu toto.
• Gastrointestinal faʻafitauli pei o le ulu poʻo reflux.
• O mea uma na taʻua i luga.

E faʻafia ona fautuaina e suia le pulumu nifo?

• Faʻatasi i le tausaga.
• Taʻi 6 masina.
• Taʻi 3 masina.
• Seʻi vagana ua leaga pe palapalā le pulumu.

O le a le mea e ono mafua ai faʻafitauli i nifo ma tainifo?

• Le faʻaputuputuina o maʻa.
• Fai se taumafataga suka maualuga.
• E leaga lou tumama i le gutu.
• O mea uma na taʻua i luga.

O le fulafula o gulu e masani ona mafua mai i:

• Ova tele le gaosia o faua.
• Faaputuputuina o maa.
• Tartar fausiaina luga o nifo.
• Filifiliga B ma le C e saʻo.

I se faʻaopopoga i nifo, o le isi vaega taua tele e le tatau ona galo ia te oe o le palasi o le:

• Gagana.
• Alafau.
• Palate.
• Laugutu.

Talu ai Leisi