E Mafai e le 'ai o se meaʻai maualalo tele ona taofiofia le maʻisuka?

E ui o le lelei o meaʻai e aʻafia ai lou maʻisuka, ae ua faʻaalia i suʻesuʻega, o le taumafaina o gaʻo i meaʻai, i se tulaga lautele, e le faʻateleina ai lenei aʻafiaga.

Fesili: O le 'ai i se meaʻai maualalo le maualalo o le gaʻo e taofia ai le maʻisuka?

O le aʻafia i lou maʻisuka e aʻafia i mea eseese, e aofia ai mea e te 'ai, lou mamafa o le tino, ma e oʻo lava i ou kenera. O au filifiliga meaʻai, aemaise lava, ono ono maua ai se puipuiga taua mai le atinaʻeina o le maʻisuka ituaiga 2.

E iloa lelei ole taumafataga maualuga ile aofaʻi o kalori e faʻateleina ai le lapoʻa o le tino, teteʻe ai i le inisalini, ma le faʻamamaina o le suka i le toto, e mafai ai ona faʻateleina le maʻisuka ().

Talu ai o le gaʻo o le sili kalori-mafiafia macronutrient, e talafeagai ai le mulimuli i le maualalo gaʻo taumafataga ono fesoasoani faʻaititia lenei lamatiaga. Peitaʻi, o suʻesuʻega faʻaalia ai o lou tulaga lelei o meaʻai i le tino e sili atu lona malosi i le puipuia o le maʻisuka nai lo le tele o macronutrient taʻitasi e te 'ai.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai, o fua o meaʻai e maualuga ai le faʻamamaina o aano o manufasi, aano o manufasi e faʻatinoina, ma le faʻaopopoina o le suka e faʻatele ai le ono maua i le maʻi suka I le taimi nei, o taumafa lelei i fualaʻau, fualaʻau, fatu atoa, ma gaʻo maloloina e pei o le suauʻu olive puipuia mai le atinaʻe o le maʻisuka ().

E ui e manino o le lelei o meaʻai e aʻafia tele ai i le maʻisuka, ae o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le taumafaina o le gaʻo o meaʻai, i se tulaga lautele, e le faʻateleina ai lenei aʻafiaga.

O le suʻesuʻega a le 2019 i le 2,139 tagata na maua ai, e leai se manu poʻo ni meaʻai toto e faʻaaoga i meaʻai gaʻoa na matua fesoʻotaʻi ma le maʻisuka ().

E leai foi se faʻamaoniga maumaututu e maualuga le taumafa o le suka i meaʻai e pei o fuamoa ma susu atoatoa gaʻo e faʻatuputeleina ai le maʻisuka ().

E le gata i lea, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai o le maualalo o karbiso, o meaʻai e tele gaʻo ma le maualalo o gaʻo, o polotini maualuga e aoga mo le puleaina o le suka i le toto, ma atili ai ona le mautonu ()

O le mea e leaga ai, o faʻatonuga o meaʻai e masani ona taulaʻi i le tasi macronutrients, e pei o gaʻo poʻo gaʻo, nai lo le lelei atoa o au meaʻai.

Nai lo le mulimuli i se maualalo maualalo gaʻo poʻo maualalo maualalo kareti taumafa, taumafai taulaʻi i le faʻaleleia atili o au taumafataga lelei i le lautele. O le auala pito sili e puipuia ai le maʻisuka o le taumafaina lea o le tele o meaʻai o loʻo tele ai le vitamini, minerals, antioxidants, fiber, protein, ma le maloloina o gaʻo.

Jillian Kubala o se Resitara Dietitian faʻavae i Westhampton, NY. O Jillian o loʻo ia te ia le tikeri o le matuaofaiva i meaʻai mai le Stony Brook University School of Medicine faʻapea foi ma le tikeri o le tikeri i mea tau saienisi. E ese mai i le tusitusi mo le Healthline Nutrition, o loʻo ia tamoe lava i le faʻataʻitaʻi e faʻavae i le itu i sasaʻe o Long Island, NY, lea na ia fesoasoani ai i ana paʻaga ia ausia le soifua maloloina lelei e ala i suiga i meaʻai ma ituaiga olaga. Na faʻataʻitaʻi e Jillian mea na te folafolaina, faʻaalu lona taimi avanoa e tausi ai lana tamaʻi faʻatoʻaga e aofia ai togalaau aina ma fualaʻau ma le lafu moa. Aapa atu ia te ia e ala atu ia te ia 'upega tafaʻilagi pe o luga Instagram.