9 Mafuaʻaga E le mafai ai ona moe

Anotusi

• E te Alu I Moega Ma Au Eletise
• E te le i Faʻaleleia
• Ua e 'ai ua tuai
• Ua E Filifilia le Meainu Sese
• E te le tapeina
• O oe o se Fanana o Naps
• Lou Potumoe E le o se Fale Faʻasao
• Ua Ova Tele Lou Malosi
• E te le Malo
• Iloilo mo

E tele mafuaaga taua e lava ai le moe i po uma; e le gata ina fesoasoani le moe e tausi oe manifinifi, ae e fesoasoani foi e faʻaititia ai lou ono maua i faʻamaʻi fatu ma le papala. Afai e le mafai ona lava le faʻamoeina o au soifua maloloina i po uma, o se tasi o nei masaniga e ono avea ma mafuaʻaga.

E te Alu I Moega Ma Au Eletise

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O le puʻeina i luga ole Facebook poʻo le faʻasolosolo i luga o Pinterest i lau iPad o le a faʻaʻoleʻole ai lou faiʻai i lou mafaufau o le aso lava lea, e mafai ona faʻalavelaveina ai lou tino i le pao o lou tino. Fesoasoani ia oe lava matagi i lalo e ala i le tapeina o au eletise a itiiti mai 20 minute ao le i moe.

E te le i Faʻaleleia

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O se faamalu tuai, lapoʻa poʻo se pefu e tumu i le pefu e mafai ona liua ou po i ni itula le mapu i luga ma se tiga tua poʻo se isu isu. Suia ou aluga i tausaga uma (o nisi nei o fautuaga i le pikiina o le mea sa'o) ma sui matai tuai ma masaesae pe a oo i le faaiuga o le taamilosaga o le olaga.

Ua e 'ai ua tuai

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O le faia o se masani o le leva o le po 'ai e ono mafua ai digestion mataupu e taofia ai oe i le po. Filifili mo se taumafataga muamua, mama mama pe a mafai pe afai e te matauina le manava o le fatu poʻo isi faʻafitauli oona i le taimi e momoe ai.

Ua E Filifilia le Meainu Sese

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O lena aoauli pikiina po'o le po o le afiafi atonu o le mafuaaga lea e le mafai ai ona e moe. Faʻamaumau lau mea e le moe ai, a le o le kafeini, 'ava malosi, poʻo le inu suka, ma faʻatapulaʻa ia mea i le tele e mafai ai mo se moe lelei i le po.

E te le tapeina

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O le popole i taimi uma, mafaufau i lau lisi o mea e fai, poʻo le faʻavasegaina o feʻau e te manaʻomia e fai e mafai ona taofia oe mai le moe. Taofi se tusi o talaane o lou moega ina ia mafai ona e tusia i lalo aitia ma to-dos, ma tapunia lou mafaufau.

O oe o se Fanana o Naps

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O le moe i le aoauli po'o le mae'a o galuega i luga o le nofoa e mafai ona faigata ai ona moe pe a o'o i le taimi muamua. Afai e te manatu o au punia o loʻo faʻalavelave ai lau moe, taumafai e sefe au Zs ma toe foʻi i le taimi faʻatulagaina.

Lou Potumoe E le o se Fale Faʻasao

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O le pisapisao o auala, komepiuta ma hamu, o fagafao ua ave lou moega-o nei mea faʻatosina uma e mafai ai ona e seʻe atu i totonu ma fafo o se moe gase ina ia e lagona le le fiafia i le taeao. Taofi lau TV, galuega, ma isi mea faʻalavelave i fafo o lou potumoe, ma taumafai e faʻatumau se potu le malolo, malulu o le potumoe malulu ma nei potumoe sui suiga.

Ua Ova Tele Lou Malosi

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O le faʻamalositino e fesoasoani e susunuina ai le malosi o loʻo ia te oe i le ao ina ia e alu ai e moe vave pe a oʻo i le vao mago. Faʻaauau se masani faʻamalositino faʻasologa i le vaiaso o lea e te sauni ai mo le moe tasi le po pa'ū.

E te le Malo

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O se tusi lelei, o se ipu lauti laulaʻau, ma se faiga masani yoga e faʻavaivaia ai-o le i ai o se masaniga malolo i le taimi e momoe ai o le a fesoasoani ia te oe e sauni ai mo le moega ma faʻamalolo le atuatuvale ma le popole.

Iloilo mo