Aisea E Tusa O Tagata Soifua Maloloina Tatau Ona Galulue Faʻatasi ma se Nutristist

Anotusi

• E mafai ona e faʻailoa ma galue i papupuni.
• E te leʻo faia toʻatasi galuega uma.
• E iai sau punaoa fa'atuatuaina ile telefoni.
• E te maua le lagolago fa'alagona (tusa lava pe e te manatu e te le mana'omia).
• Iloilo mo

Na ou faʻalogo i ai i le miliona taimi: "Ou te iloa le mea e 'ai - na o se mataupu o le faia."

Ma oute talitonu ia te oe. Ua e faitau i tusi, ua e sii maia fuafuaga o mea'ai, masalo ua e faitauina kalori pe ta'alo solo i le siakiina o au macros. E te iloa lelei po'o fea mea'ai e soifua maloloina ma po'o fea mea'ai e le'o lelei mo oe.

O lea la o le fesili manino lenei: Aisea la e te le maua ai taunuuga e te manaʻo ai?

Soifua Maloloina faʻamatalaga (nisi faʻatuatuaina, nisi e leai) e sili lautele lautele maua nai lo se isi taimi. Afai e te manaʻo e aʻoaʻoina oe i mea e 'ai, e leʻi faigofie lava. Ae o tagata o loʻo tauivi pea ma le faʻafetauina o latou soifua maloloina ma faʻamalositino sini.

E masani ona ou faʻalogo i tagata o fai mai latou te le manaʻomia se fomai tipitipi aua ua uma ona latou iloa mea e 'ai ma mea e aloese ai. (Spoiler: O le toʻatele o tagata e matua le mautonu lava e uiga i le mea moni lava "soifua maloloina.") O nisi tagata e vaʻavaʻai i meaʻai o ni "tamaʻitaʻi mamalu o le aoauli" (o lena upusii e sau mai se faʻaaloaloga a se OkCupid prospect e leai se manatu o loʻo ia talanoa i se tasi e iai le Faʻailoga MS, RD, CDN) E ui e i ai laʻu tele faʻaputuputuina o igoa igoa ma lauulu i totonu o le pusa tuʻu mea o loʻo teu ai isi auivi (ma oʻu ofu talaloa tuai), ou te faʻapea lava aʻu o se "nutrisiist" ma "faiaoga o le soifua maloloina." E le o faʻamaoniga e le afaina-latou fesoʻotaʻi o se tasi ua i ai le aʻoaʻoga tatau. Naʻo le toʻatele o tagata latou te le iloa poʻo a na mataitusi i tua atu o loʻu igoa uiga.

I le manatu o mea uma e mafai ona e maua mai le galulue faʻatasi ma se fomaʻi o meaʻai o se aʻoaʻoga e pei o le "'ai le mea lea,' aua le 'ai le mea lena," ua e faʻaleaogaina le mea e ono avea ma aoga taua. Meaʻai ua na o se tasi vaega o le tele ata. O le mea moni e uiga i suiga o amioga, ma e mafai e se tagata fai mea'ai ona avea o se faiaoga e fesoasoani ia te oe e faʻaaoga mea e te iloa (poʻo mafaufau e te iloa) i lou olaga moni.

Nei na o ni nai mea e mafai ona tupu pe a o e galue ma se nutrist:

E mafai ona e faʻailoa ma galue i papupuni.

E tofu tagata uma ma a latou mea. O nisi taimi e te latalata tele i ai e mafai ona faigata ona e iloa pe a e taofiofia oe lava mai le avea ma mea e sili atu. E mafai e se tagata su'esu'e mea'ai ona avea o se tagata mai fafo e mafai ona va'ai i mea mai se va'aiga ese'ese ma fa'asino mai mea o lo'o aoga i lau sini ma le mea e leai. E masani lava mo au 'ai poʻo le soifua maloloina masani e manaʻomia sina tausiga a o e agaʻi i luma i se taumafataga poʻo se ala fou. O se tasi na va'aia ituaiga fa'aletonu ma lu'itau uma e mafai ona fesoasoani ia te oe e fo'ia fa'afitauli fa'afitauli po'o le tuleia fo'i o tulaga maualuluga.

Maua i maʻi o lamolemole? Saili mo ni manatu malie fiafiaga manaia? O a'u o lau teine. E mafai foʻi ona tufatufaina atu e le fomaʻi o meaʻai ni metotia eseese e fesoasoani ai ia te oe e faʻatautaia ni tulaga faigata-femalagaaʻi, aiga fiafia, poʻo se pisi tele o taimi e faigata ai ona kuka.

E te leʻo faia toʻatasi galuega uma.

E te le tau faia na o oe lenei mea. (Vagana atonu e le 'ai ma lau uo potu, lelei?) O le i ai o seisi tagata e tali atu i ai pe a e setiina sini e mafai ona avea ma se faʻaosofia sili pe a oʻo mai i le pipiʻi i na gaioiga gaioiga. Mo se faʻataʻitaʻiga, tagata fai pisinisi na taʻu mai ia te aʻu o le iloaina ua i ai o latou taimi atofaina sau o faʻamanatuina ia latou e faia se filifiliga o le a latou lagona lelei e uiga i le faʻasoa. O le a ou siaki foʻi i lea taimi ma lea taimi e faʻamanatu i se tasi le mea o loʻo latou galulue ai ma ofo mai le lagolago ina ia latou le vaʻai ia latou sini pe lagona foʻi ua latou malelemo pe a oʻo ina lofituina le olaga ma foliga mai e le mafai.

E iai sau punaoa fa'atuatuaina ile telefoni.

Ioe, o aʻu mafai Google pe faʻafefea ona fai aʻu lava lafoga ma alu i lalo o le Initaneti lapiti pu pe a ou manaʻomia e iloa pe o se mea e lafoga-toʻesea pe leai. Ae o le galue ma se teutupe e mafai ona tali uma aʻu "faʻamalie, naʻo le tasi lava" fesili faʻafaigofie le faiga. E maua ai fo'i le filemu o le mafaufau ou te le'i fa'aleagaina lava se mea.

E tutusa lava le ituaiga o mataupu faavae pe a e filifili e galulue ma se fomaʻi taumafa e fesoasoani ia te oe e ausia au sini o le soifua maloloina. O lo'o iloa e a'u tagata fa'atau e mafai ona latou o mai ia te a'u ma fesili tau mea'ai, e maua ai le su'esu'ega i faiga o mea'ai o lo'o latou faitauina-pei o le faiga e tetee atu ai i mea'ai-pe a latou manana'o i se fautuaga po o le a le pauta porotini e sili ona lelei mo i latou. E sefe le taimi ma tupe ile mautinoa ua e faʻatau meaʻai saʻo ma tuʻu lau tinoitupe i mea e faʻaoga ai ma aitia e te latalata atili ai i lau faʻamoemoe.

E te maua le lagolago fa'alagona (tusa lava pe e te manatu e te le mana'omia).

Talu ai o meaai e totonugalemu i le tele o vaega o lou olaga, e tele naua lagona e o mai faataamilo ia ia. Mea fiafia, mea faʻanoanoa, mea itaita meaʻai a le toʻatele o tagata e mafuta vavalalata, tusa pe leai pe leai. A'o e suia au mausa ma fa'atuina ni mea fou, o le a iai ni ou lagona. Poʻo le a lava le latou i ai, talanoa i latou i fafo e mafai ona fesoasoani ia oe e galue i ai ma ia mautinoa oe tumau i le ala.

Ma le isi mea, o le a sou lagona ei ai sona aʻafiaga tele i le manaʻo ma pe faʻafefea ma mea e te 'ai, o lea o le uuina o se mea i ou lava luitau ono i ai ma lagona ma meaʻai e mafai ona faʻafaigofie ai ona faʻataʻitaʻi ma taofia oe mai le pauu i le tutusa tuai mailei. (PS Lenei faʻafefea ona iloa pe o oe o lagona lagona 'ai.) Mo na taimi oe lagona faʻanoanoa, i ai se tasi iina e faʻailoa mai le mamao na e sau ai ma pe faʻapefea ona e mafaia mafai ona liliu lou lagona faʻataʻamilo ma fesoasoani ia te oe e faʻaosofia lagona .

Iloilo mo