E fesoasoani le Chromium ia te oe e faʻaalu le pauna ma faʻaititia ai lou manaʻo

Anotusi

• Aisea e fesoasoani ai le Chromium ile faʻamamaina o le pauna
• O le Chromium e faʻateleina le maso maso maua
• O le Chromium na te pulea le toto suka ma le suka i luga
• Faʻamatalaga Chrome

O le Chromium e fesoasoani e faʻamama le mamafa aua e faʻateleina ai le gaioiga o le inisalini, e manaʻomia le gaosiga o maso ma le puleaina o le fia 'ai, faʻafaigofieina le paʻu o le tino ma faʻaleleia atili le tino o le tino. I se faʻaopopoga, o lenei minerale fesoasoani foi e faʻatonutonu le kulukose o le toto ma maualalo le kolisi, e taua i tulaga o le maʻisuka ma le maualuga kolesterol.

Tina matutua e manaʻomia 25 mcg o chromium i le aso, ae o le fautuaina fautuaina mo tamaloa o 35 mcg, ma chromium mafai ona maua i meaai e pei o aano o manu, fuamoa, susu ma meaai atoa, i le faʻaopopoina i le avea ma faʻaopoopoga fomu. Capsule, faʻatau atu i fale talavai ma faleʻoloa o meaʻai maloloina.

Aisea e fesoasoani ai le Chromium ile faʻamamaina o le pauna

O le Chromium e fesoasoani i le paʻu o le pauna aua e faʻamalosia ai gaioiga a le inisalini, o le homone e faʻateleina ai le faʻaaogaina o gaʻo ma gaʻo e sela. I se faʻaopopoga, o le faʻateleina o gaioiga o le inisalini e fesoasoani foi e faʻaititia ai le lagona o le fia 'ai, ona o le manaʻo e' ai foliga mai pe a fai o lenei hormone maualalo i le tino.

A aunoa ma le chromium, ua amata ona le toe toaga le inisalini i le tino ma vave ona leai se malosi o sela, e manaʻomia tele nisi meaʻai i se taimi puʻupuʻu. O le mea lea, o le chromium e faʻateleina le paʻu o le pauna, aua e faʻaaoga lelei ai sela i gaʻo o loʻo inuina i taimi o taumafataga, e faʻatuai ai le lagona fiaaʻa.

O le Chromium e faʻateleina le maso maso maua

I le faʻaopopoga e faʻaititia ai le fia 'aʻai, o le chromium e faʻaosofia ai foi le gaosiga o maso, aua e faʻateleina ai le mitiia o le polotini i totonu o le manava, ma faʻaaoga atili ai e maso sela pe a maeʻa le faʻamalositino, e fiafia tele i le hypertrophy, o le tupu o maso.

O le faateleina o le aofaʻi o maso mafua ai le tino o le tino e faʻateleina foi, amata i le susunuina sili atu kalori ma faʻateleina mamafa leiloa. E mafua ona o le maso e malosi tele ma faʻaalu le tele o le malosi, le pei o gaʻo, lea e faʻaaoga toeititi lava leai kalori. Ma, o le tele o maso, o le faigofie atu o le faʻaalu o le pauna.

O le Chromium na te pulea le toto suka ma le suka i luga

O le Chromium e fesoasoani e faʻatonutonu le kulukose o le toto aua e faʻateleina ai le taumafaina o le kulukose e sela, e faʻaititia ai le suka i le toto ma faʻaleleia atili ai le puleaina o le maʻisuka. I se faʻaopopoga, o le chromium e fesoasoani foi e faʻatonutonu le cholesterol, aua e aoga i le tuʻuina i lalo o le LDL cholesterol (leaga) ma le faʻateleina o le HDL cholesterol (lelei), e taua tele e puipuia ma togafitia ai le maʻi suka ma le maualuga o le kolesterol.

Faʻamatalaga Chrome

E mafai ona maua le Chromium i meaʻai e tele i aano o manu, iʻa, fuamoa, pi, soybeans ma sana. I se faʻaopopoga, o meaʻai atoatoa pei o le suka suka, araisa, pasta ma le falaoamata atoa o le saito o mea taua ia o le chromium, aua o le faʻamamaina e aveese ai le tele o nei meaʻai mai meaʻai. O le mea lelei, o nei meaʻai o loʻo avea ma punaoa o le chromium e tatau ona faʻaumatia faʻatasi ma le puna o le vaitamini C, e pei o moli, pinia ma le acerola, aua o le vaitamini C e faʻateleina ai le mitiia o le chromium i totonu ole gaʻau. Vaʻai le aofaʻi o chromium i meaʻai.

I se faʻaopopoga i meaʻai, e mafai foi ona faʻaumatia le chromium i le tuʻufaʻatasiga o kapisi, e pei o le chromium picolinate. O le fautuaga ia ave le 100 i le 200 mcg o chromium i aso uma ma le aoauli poʻo le taumafataga o le afiafi, e sili ona tatau ona tusa ai ma le taʻitaʻiga a le fomaʻi poʻo le nutristis, ona o le tele o le chromium e ono mafua ai faʻailoga e pei o le niniva, puaʻi ma ulu tiga.

Matamata i le vitio lenei ma aʻoaʻo e uiga i isi faʻaopoopoga e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai le pauna ma faʻaititia ai lou manaʻo: