Gaoioiga e lagolago ai lou mafaufau ma lou tino i le taimi o togafitiga o le kanesa o le susu

Anotusi

• Faʻaaoga lau aia tatau i se olaga sili faʻamalieina
• Faʻataʻitaʻi le mafaufau faʻalelei togafitiga
• Faʻafesoʻotaʻi le mafaufau, tino, ma le agaga
• Auai i se vaega lagolago
• Auai i le lelei fegalegaleaiga lautele
• Le aveeseina

O le aʻoaʻoina ua e maua ile kanesa ole susu e mafai ona avea ma se mea faʻateʻi. Ua faafuaseʻi lava ona suia lou olaga. Atonu e te lagona le lofituina i le le mautonu, ma fiafia i se lelei lelei o le olaga e ono foliga mai o le aapa atu i ai.

Ae e iai lava auala e maua ai le fiafia i le olaga. O le faʻaopopoina o faʻamalositino, togafitiga, ma faʻafesoʻotaʻiga i au masani masani e mafai ona umi se taimi i le lagolagoina o lou mafaufau ma lou tino i lau kanesa malaga.

Faʻaaoga lau aia tatau i se olaga sili faʻamalieina

I le tasi taimi, o tagata gasegase o loʻo faia togafitiga mo kanesa na fautuaina e faʻafaigofie ma maua le tele o malologa. Ua le toe avea lena. Suesuega fautua mai o le faʻamalositino gaioiga ono taofia le faʻamaʻi mai le alualu i luma pe toe fai i fafine o loʻo faia togafitiga. E mafai foi ona faʻateleina le ono mafai ona ola.

E oʻo lava i sina aofaʻi o faʻamalositino faʻamalositino e mafai ona maua ai ni faʻamanuiaga silisili tau soifua maloloina e ala ile teteʻeina o nisi o aʻafiaga e masani ona tupu mai ile kanesa. E aofia ai ma le faigata ona manatuaina poʻo le mafaufau loloto (e masani ona taʻua o le "chemo brain" poʻo le "chemo fog"), lelava, niniva, ma le faʻanoanoa. Faʻamalositino faʻamalositino mafai foi ona faʻaleleia paleni, puipuia maso atrophy, ma faʻaititia le aʻafia o le toto pala, o mea uma taua mo le toe faʻaleleia.

O faʻamalositino aerobic ma anaerobic e tutusa lelei le aoga i le faʻamamaina o aʻafiaga o togafitiga o le kanesa. Aerobic faamalositino o se gaioiga tumau e faʻateleina ai le fatu tata ma pamu sili atu okesene i maso. E fesoasoani ia oe e faʻatonutonu lou mamafa, faʻaleleia lou mafaufau, ma faʻamalosia lou puipuiga. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• savali
• momoʻe
• aau
• siva
• tietie uila

Anaerobic faamalositino o se maualuga-malosi, puʻupuʻu umi gaioiga e fausia maso maso ma atoa malosiaga. O faʻataʻitaʻiga e aofia ai:

• avega mamafa
• tulei
• sprint
• squats poʻo lunges
• osooso maea

Fesili i lau fomaʻi pe fia ma pe faʻafia ona e faʻamalositino, ma pe i ai ni ituaiga faʻamalositino e tatau ona e aloese mai ai. O le faia o faʻamalositino vaega o lau togafitiga togafitiga e mafai ona fesoasoani i lou faʻamaloloina o le tino ma faʻaleleia atili ai ou lagona manuia.

Faʻataʻitaʻi le mafaufau faʻalelei togafitiga

Cognitive amioga faʻamalositino (CBT) e puʻupuʻu, lima-i luga psychotherapy. O lona faʻamoemoe o le suia lea o le faʻavae amioga ma mafaufauga faʻavae e mafua ai le popole ma le masalosalo.

O lenei ituaiga togafitiga e mafai ona fesoasoani e faʻamamaina nisi o faʻanoanoaga ma le tuʻulafoaʻi e ono tulaʻi mai pe a o e nofo ma le alualu i luma kanesa kanesa. E mafai foi ona fesoasoani i le toe faʻaleleia ma faʻamalosia le ola umi.

Afai e te fiafia i le sailia o se fomaʻi, oe mafai ona amata lau sailiga i luga o le Anxiety and Depression Association of America's Therapist Directory.

Faʻafesoʻotaʻi le mafaufau, tino, ma le agaga

Anamua mafaufau-tino faʻataʻitaʻi ma isi fesoasoaniga togafitiga mafai fesoasoani e faʻatonutonu lagona ma le mafaufau aʻafiaga o kanesa togafitiga. O ia faiga e aofia ai:

• yoga
• tai-chi
• mafaufau loloto
• togafiti
• reiki

O nei gaioiga e mafai ona faʻaleleia atili ai lou tulaga olaga e ala i le faʻaititia o le popole ma le lelava. Tasi na iloa ai o tagata auai i le yoga na maualalo le maualuga o le cortisol, o le homone na faʻasaʻolotoina e le tino e tali atu ai i le atuatuvale.

Auai i se vaega lagolago

A faʻapea ua e maʻi ile kanesa ole susu, e mafai ona aoga tele le fesoʻotaʻi ma isi e iloa le mea o loʻo e feagai.

O kulupu lagolago o se nofoaga lelei e aʻoaʻoina ai lou faʻafetauiina o tomai e fesoʻotaʻi ma faʻamalositino, taumafa, ma mafaufauga loloto e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatonutonu ai le mafatiaga o le faʻamaʻi.

E tele mea faʻainitaneti e fesoasoani ia te oe e maua ai le lagolago. O nei 'upega tafaʻilagi o se sili amata amataga:

• American Sosaiete Kanesa
• Susan G. Komen Faʻavae
• Faʻavae National Breast Cancer

Lau fomaʻi, falemaʻi, poʻo togafitiga e mafai foi ona tuʻuina atu ia te oe se lisi o kulupu lagolago i lau eria.

Auai i le lelei fegalegaleaiga lautele

E tusa ai ma tagata o loʻo nonofo ma le kanesa e foliga mai e ono ola i le lima tausaga pe sili atu pe a maeʻa togafitiga o le chemotherapy pe a latou fefaʻasoaaʻi i le taimi o chemotherapy ma isi na sao mai le lima tausaga pe sili atu. Aua o nei fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻiga maua ai se sili atu lelei vaʻaiga ma fesoasoani e faʻaititia le popole.

Nei na o ni nai faigofie auala e mafai ona e faʻaauai lautele:

• 'ai faʻatasi ma uo
• alu se savaliga po o se tietie uila ma isi
• auai i se vaega lagolago
• taalo i se taʻaloga o kata poʻo se taʻaloga laupapa ma uo

Le aveeseina

E masani lava le lagona fefe, lofituina, ma le le mautinoa pe a maeʻa se metastatic kanesa o le kanesa faʻamaonia. Ae e mafai ona e manumalo i na lagona. I le faʻatinoina o faʻamalositino ma agafesoʻotaʻi gaioiga, oe mafai ona faʻaleleia lou tulaga lelei o le olaga, faʻaitiitia le popole, ma maua ai se aʻafiaga lelei i lau vaʻaiga.