Agave suamalie sili atu ma tuu i lalo laʻititi mamafa nai lo suka

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻaaoga le Agave
• Faʻamatalaga paleni
• Lapataiga ma faʻafitauli

Agave syrup, lea e taʻua o le agave honey, o se suamalie suamalie na faia mai i se cactus e sau i Mexico. E tutusa kaloli e pei o suka masani, ae e suamalie toeititi faʻalua ile tele o suka, faia ole agave e faʻaaoga i ni aofaʻi laʻititi, faʻaititia ai kalori ile meaʻai.

I se faʻaopopoga, e toeititi maeʻa faia mai le fructose, o se ituaiga suka e maualalo le glycemic index ma e le mafua ai le faʻatuputeleina o le suka i le toto, o se vaega taua e fesoasoani ia te oe e faʻaalu ai lou mamafa. Aʻoaʻo pe faʻafefea ona faʻaaoga le glycemic index e faʻaalu ai le mamafa.

Faʻafefea ona faʻaaoga le Agave

Agave syrup foliga mai o le meli, ae o lona tumau e laititi le viscous, lea e faʻafaigofie ai ona faʻamaeʻaina nai lo le meli. E mafai ona faʻaaogaina e faʻamalieina ai yogurts, vitamini, meaʻai suamalie, sua ma sauniuniga e pei o keke ma kuki, ma mafai ona faʻaopopoina i fua o le a taoina pe o le a alu i le ogaumu.

Ae ui i lea, e taua le manatuaina o le agave o loʻo avea pea ma se ituaiga suka ma, o le mea lea, e tatau ona faʻaaluina i ni aofaʻi laʻititi i se paleni meaʻai. I se faʻaopopoga, agave tatau ona faʻaaogaina i mataupu o le maʻisuka e tusa ai ma le fautuaga a le fomaʻi poʻo le nutristist.

Faʻamatalaga paleni

O le siata o loʻo mulimuli mai o loʻo maua ai faʻamatalaga paleni mo le 20 g o le agave syrup, e tutusa ma le lua sipuni sipuni.

I se faʻaopopoga, agave foi i ai ni minerale pei o uʻamea, metala paʻepaʻe ma magnesium, aumaia faʻaopoopoga penefiti soifua maloloina pe a faʻatusatusa i masani suka.

Lapataiga ma faʻafitauli

Agave syrup, e ui lava i le maualalo o le glycemic index, e mauoa i le fructose, o se ituaiga suka lea a faʻaalu tele e mafua ai faʻafitauli e pei o le maualuga o le kolesterol, maualuga triglycerides ma gaʻo i le ate.

I se faʻaopopoga, e manaʻomia foʻi ona uai atu i le faʻailoga e mautinoa ai o le agave syrup e mama ma o loʻo iai pea ona meaʻai, aua o nisi taimi e faʻasolosolo ai le faʻafitauli o le syrup ma avea ai ma oloa leaga.

Ina ia faʻatonutonu le mamafa ma faʻafitauli e pei o le cholesterol ma le maʻisuka, o le mea sili e faʻaititia ai le taumafaina o soʻo se ituaiga suka i meaʻai, faʻatasi ai ma le mauaina o le amio masani o le faitauina o igoa o meaʻai gaosi, e faʻailoa ai le i ai o suka i totonu o nei meaʻai. . Vaʻai nisi fesoasoani ile 3 sitepu e faʻaititia ai le taumafaina o le suka.