Faʻafefea e le Ava ona afaina ai leiloa paʻu?

Anotusi

• Vaaiga aoao
• Faʻafefea e le ava malosi ona afaina i lou paʻu pauna
• 1. O le ava malosi e masani ona "gaogao" kalori
• 2. O le ava malosi e faʻaaogaina o se mea e maua mai ai suauʻu
• 3. O le ava malosi e mafai ona aʻafia ai ou totoga
• 4. O le ava malosi e mafai ona faʻatuputeleina i le tele o gaʻo puta
• 5. O le ava malosi e aafia ai le valaauina o faamasinoga… aemaise i meaʻai
• 6. Ava malosi ma feusuaʻiga homone
• 7. O le ava malosi e ono aʻafia ai lou moe
• 8. O le 'ava malosi e aʻafia ai le faʻamalūina o le tino ma le inuina o meaʻai
• Mea inu sili ona lelei mo le paʻu pauna
• 1. Vodka
• 2. Uisiki
• 3. Gin
• 4. Tequila
• 5. Brandy
• Le pito i lalo

Vaaiga aoao

O le inu 'ava malosi o se mea fiafia tele i tagata, e le gata i le va fealofani ma faʻaleaganuʻu.

O nisi suʻesuʻega fai mai o le ava malosi e mafai ona maua ai penefiti soifua maloloina. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai e le uaina mumu ona tuʻuina i lalo lou tulaga lamatia mo faʻamaʻi fatu.

Peitaʻi, o le 'ava malosi e tele foʻi lona sao i le puleaina o le mamafa. Soo se tasi e tilotilo e paʻu na mulimuli paʻa maa paʻu ono manaʻo e mafaufau e lafoa a latou ipu afiafi o uaina.

Nei o ni auala se valu e mafai ai e le 'ava ona faʻalavelave i lou pauna pauna ma mea e tatau ona e inu ai.

Faʻafefea e le ava malosi ona afaina i lou paʻu pauna

1. O le ava malosi e masani ona "gaogao" kalori

O meainu 'ava malosi e masani ona taʻua o le "gaogao" kalori. O lona uiga latou te faʻaavanoaina lou tino i kalori ae o loʻo iai ni meaʻai laiti.

E toeititi 155 kaloli i le tasi 12-aunese apa pia, ma le 125 kalori i le ipu inu uaina mumu e 5-aunese. I se faʻatusatusaga, o se meaʻai i le aoauli fautuaina e tatau ona iai i le va o le 150 ma le 200 kalori. O le po i fafo ma le tele o vaiinu e mafai ona taitai atu ai i le taumafaina o ni selau sili atu kalori.

Mea inu e iai mea faʻafefiloi, pei o fualaʻau suamalie poʻo le soda, e iai foʻi isi kalori.

2. O le ava malosi e faʻaaogaina o se mea e maua mai ai suauʻu

E i ai foi isi elemeni e mafai ona mafua ai le mauaina o le mamafa i fafo atu o le kalori mataupu.

A inu le 'ava malosi, e muamua mumu e fai ma suauʻu aʻo le i faʻaaoga e lou tino se isi mea. E aofia ai ma le suka mai gaʻo poʻo gaʻo mai gaʻo.

A o faʻaaogaina e lou tino le ava malosi o se mea e maua ai le malosi, o le tele o le kulukose ma le lipids e iʻu i luga, ae paga lea mo i tatou, e pei o adipose tissue, poʻo gaʻo.

3. O le ava malosi e mafai ona aʻafia ai ou totoga

O le matafaioi autu a lou ate o le galue o le "faamama" mo soʻo se vailaʻau mai fafo e ulufale i lou tino, pei o vailaʻau ma le 'ava malosi. O le ate e faia foi sona sao i le metabolism o gaʻo, gaʻo, ma polotini.

O le soʻona inu 'ava malosi e mafai ona taʻitaʻia ai i le ate puta gaʻo.

O lenei tulaga e mafai ona faʻaleagaina lou ate, aʻafia ai le auala e gaosia ai lou tino ma teuina ai gaʻo ma gaʻo.

Suiga i le auala e teu ai e lou tino le malosi mai meaʻai mafai ona faigata tele ona faʻaalu le pauna.

4. O le ava malosi e mafai ona faʻatuputeleina i le tele o gaʻo puta

O le "pia pia" e le na o se talafatu.

Meaʻai maualuga i suka faigofie, pei o mea e maua i lole, soda, e oʻo foʻi ile pia, e maualuga foʻi i kalori. O isi kalori e iʻu ina teuina e pei o gaʻo i le tino.

O le faʻaaogaina o meaʻai ma vaiinu maualuga i le suka e mafai ona vave ai ona faʻatuputeleina.

E le mafai ona matou filifili poʻo fea e gata ai na mamafa faʻaopoopo. Ae o le tino e taumafai e faʻaputuputu gaʻo i le manava vaega.

5. O le ava malosi e aafia ai le valaauina o faamasinoga… aemaise i meaʻai

E oʻo lava i le tagata e sili ona feoti i meaʻai o le a faigata ona tauivi ma le naunautaʻi e eli i totonu peʻa onā.

O le 'ava malosi e faʻaititia ai le taofiofia ma ono iʻu ai i le le lelei o filifiliga i le vevela o le taimi - aemaise pe a oʻo i filifiliga o meaʻai.

Peitaʻi, o aʻafiaga o le 'ava malosi e oʻo atu lava i amioga masani a tagata.

Talu ai nei na maua ai isumu tuuina ethanol i luga o le vaitaimi o le tolu aso faʻaalia se taua faateleina o meaai taumafaina. O lenei suʻesuʻega ua faʻailoa mai ai o le 'ava malosi e mafai ona faʻaoso ai faailo o le fiaʻai i le faiʻai, ma iʻu ai i le faʻateleina o le manaʻo e' ai tele meaʻai.

6. Ava malosi ma feusuaʻiga homone

Ua leva na iloa o le inu ava malosi e mafai ona afaina ai le maualuga o homone i totonu o le tino, aemaise le testosterone.

Test testosterone o se feusuaʻiga homone e faia se sao i le tele metabolic gaioiga, aofia ai maso fausiaina ma gaʻo mu mumu gafatia.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o le maualalo o le testosterone tulaga e ono valoia ai le taatele o le metabolic syndrome i alii. Metabolic syndrome e faʻaalia e:

• maualuga suka
• toto maualuga
• maualuga suka suka maualuga
• maualuga tino vaega tele

Faʻaopopo, o le maualalo o le testosterone tulaga e ono aʻafia ai le lelei o le moe, aemaise lava i tama matutua.

7. O le ava malosi e ono aʻafia ai lou moe

O le nightcap ae e te leʻi moe atonu e foliga mai o se tiketi i se po lelei malologa ae atonu e te manaʻo e toe mafaufau.

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega le mafai e le ava malosi ona faʻateleina le taimi e ala ai i taimi o moe.

O le le lava o le moe, pe mai le le lava o le moe poʻo le le lelei le moe, e mafai ona taitai atu ai i le le paleni o homone e fesoʻotaʻi ma le fia 'ai, faʻamalieina, ma le teuina o le malosi.

8. O le 'ava malosi e aʻafia ai le faʻamalūina o le tino ma le inuina o meaʻai

O lou popolega lautele e le naʻo le pau lea o le mea o le 'ava malosi e taofia. Faʻaaogaina o mea inu 'ava malosi e mafai foi ona taofiofia ai le faʻaogaina lelei o meaai.

E mafai e le ava malosi ona faʻatupuina le popole i le manava ma ala. Lenei mafua ai le faʻaititia o digestive lilo ma faʻagaioiga o meaʻai i totonu o le auala.

Digestive secretions o se elemeni taua o maloloina maloloina digestion. Latou vaevaeina meaai i le autu macro- ma micronutrients e mitiia ma faʻaaogaina e le tino.

Ole inuina o le 'ava malosi i tulaga uma e mafai ona faʻatupuina i le faʻaletonu ole faʻafitauli ma mitiia ai nei mea aoga. Lenei mafai ono matua afaina ai le metabolism o totoga e faia se sao i le puleaina mamafa.

Mea inu sili ona lelei mo le paʻu pauna

E foliga mai o nei mea uma e pei o le 'ava malosi o loʻo faʻaleagaina ou avanoa o le matafaga tino. Ae aua le fefe - o le vaʻai i lou mamafa e le o lona uiga ia tipi ese le 'ava malosi mai lau taumafataga.

Nai lo le aʻapa atu mo meainu maualuga i suka poʻo kalori, fiafia i nisi o nei 100-kalori filifiliga nai lo:

1. Vodka

Calories: 100 kalori i le 1.5 aunese o le distod 80-proof vodka

Isi keke: Filifili mea palu-palu palu pei o kalapu soda ma 'aloese mai sua soose suka.

2. Uisiki

Calories: 100 kalori i le 1.5 aunese o le wiski 86-faʻamaonia

Isi keke: Tui le kola ma ave lau whiskey i luga o maʻa mo se isi kalori maualalo.

3. Gin

Calories: 115 kalori i le 1.5 aunese o le 90-proof gin

Isi keke: Taulai mo se mea faigofie, e pei o le martini - ma aua le lafoa le olive, latou i ai aoga aoga antioxidants pei o vitamini E.

4. Tequila

Calories: 100 kalori i le 1.5 aunese o tequila

Isi keke: O le mea pito sili ona lelei e uiga i le tequila o le masani masani o le "tili" o le masima, tequila, ma le lime.

5. Brandy

Calories: 100 kalori i le 1.5 aunese o le brandy

Isi keke: O lenei vai inu e sili ona lelei le faʻatinoina pe a maeʻa le 'aiga o le afiafi digestive ma se lelei lelei e tatau ona faʻamalieina lemu e tofo ai le suamalie fualaʻau suamalie.

Le pito i lalo

E ui lava o le tipiina o le 'ava malosi atoa mai lau taumafataga e le na o le pau lea o le auala e faʻaalu ai le mamafa, e tele lava faʻaleleia e mafai ona faia i lau soifua maloloina malaga i le na o le tipiina i tua o le pia.

E mafai ona e faʻamalieina i se tino maloloina, faʻaleleia le moe, lelei le paluina o meaai, ma le toʻaititi o na kaloli "gaogao".

Ma afai e te fuafua e inu, fiafia i le vodka poʻo le whiskey i luga o maʻa - ma faʻamisi le soda!