Faʻafefea ona fai se fofo Iapani foliga

Anotusi

• Faʻafefea ona faʻatino le fofo i lea laʻasaga

E i ai le faʻamalosia o le fofōina o foliga, lea na faia e se tagata lalelei Iapani, ua faʻaigoaina o le Yukuko Tanaka, lea e folafola mai e faʻaititia ia faʻailoga o le matua o tausaga, pei o maanuminumi, faʻasolosolo, faʻalua auvae ma paʻu vaivai, e aunoa ma le manaʻomia e faʻaaoga kulimi e teteʻe i le soifua matua.

O lenei fofo pe a ma le 3 minute le umi, e tatau ona faia i aso uma, ae le i moe, ma le kulimi e fetuunai i le ituaiga o paʻu poʻo le suamalie suauʻu almond, mo se faʻataʻitaʻiga, ina ia mafai ona e faʻatinoina gaioiga. I le lua vaiaso, ua mafai ona e vaʻaia iʻuga vaʻaia, laʻititi paʻu paʻu ma sili atu ona matagofie ma susulu.

O le fofo, pe a fai faʻatino saʻo, e faʻaosofia ai lymph nodes ma fesoasoani e aveʻese tele toxins mai ou foliga. I se faʻaopopoga, e faʻaosofia ai le faʻatafeina o le vai lymphatic, fesoasoani foi e faʻaititia le fula, faʻaleleia foʻi le foliga mai o liʻo pogisa ma faʻafefeteina i mata. Vaʻai isi auala e tiaʻi ai taga i lalo o ou mata.

Faʻafefea ona faʻatino le fofo i lea laʻasaga

E mafai e le tagata ona faia ia fofo ia lava, faʻaaoga le kulimi poʻo le suauʻu, faʻatino laʻasaga nei:

1. Faʻaaoga ou tamailima, faʻapipiʻi le māmā mai le aʻa o le lauulu, latalata i taliga, i lalo le ua i le ponaivi, ina ia mafai ai ona faʻamalosia le suavai lymphatic, pei o tusia se laina. E mafai ona faia i le taimi e tasi, i itu uma e lua, ma lima uma ma toe fai 3 taimi;

2. Faʻamama lemu ma 3 tamatamailima o lima uma mai le ogatotonu o le muaulu, faaseʻe ifo i lalo o le malumalu ona alu ifo ai lea i lalo i le ponaivi, i taimi uma ma moli mama. Toe fai 3 taimi;

3. E fofoa mata, e tatau ona e amata mai le pito i fafo o le mata, fofoa le pito i lalo e sosoʻo ma le ponaivi o mata i totonu ma alu aʻe i lalo o fulufulu mata, faʻapea foi i le ponaivi itulagi, seʻia e faia se liliu atoa ma taunuʻu i tulimanu totonu o le mata, ona see lea i luga i malumalu, fetaomi mama ma toe alu ifo i lalo i ivi fua. Toe fai laʻasaga uma tolu taimi;

4. Ona, fofo lea o le gutu vaega. Ina ia faia lenei mea, amata le gaioiga i le auvae, tuʻu ou tamailima i le ogatotonu o le auvae ma faaseʻe i tulimanu o le gutu ona faʻaauau ai lea agai i le itulagi i lalo o le isu, lea e tatau ona e faʻaaluina sina faʻamalosi atili, toe fai 3 taimi . Ona, fofoa lea o isu o le isu i itu uma e lua e faʻaauau ai ona alu i luga ma lalo gaoioiga;

5. Oomi i luga o malumalu ma faasolosolo i lalo le ua i le ponaivi ona oomi lemu lea ma tamailima i tulimanu o le auvae, faʻasino i luga, pasi i tulimanu o le gutu ona faʻasolo ai lea i itu e lua o le isu, faaauau seʻia oʻo i le totonu o le tapulaʻa mata. I lenei itulagi, e tatau ona e fetaomi atu mo le tusa o le 3 sekone, ma ou tamailima i le itulagi i lalo ifo o mata, lea o le a fesoasoani e faʻaititia ai le faʻaputuga gaʻo. A maeʻa lena, e tatau ona e toe faʻaseʻe ou lima i taliga ona e alu ai lea i lalo i le ua, toe fai fa' 3 taimi;

6. Faʻapipiʻi laʻititi le faʻamalosi i ou tamailima mai le ogatotonu o le auvae alalo ma faaseʻe atu ma le moli māmā i le pito i totonu o mata ona faaseʻe atu lea i le malumalu ma toe alu ifo i lalo i le ponaivi. Toe fai 3 taimi i itu taʻitasi o foliga;

7. Oomi i itu uma o le isu o le isu mo le tusa o le 3 sekone ona faaseʻe lea ma toe oomi i malumalu ona alu ifo ai lea i lalo. Toe fai 3 taimi;

8. Fetaomi ma le vaega malū o le limamatua, o le itulagi lea i le va o le limamatua ma le tapulima, i alafau, i lalo tonu o le ponaivi, sliding lalo i taliga ma lalo i lalo i collarbones. Toe fai 3 taimi;

9. Faatasi ai ma le itulagi tutusa lima faʻaaogaina i le laasaga muamua, oomi mai le ogatotonu o le auvae, sliding lalo i le malumalu, pasi lalo o le alafau ponaivi ma lalo i lalo i le ivi gaʻo. Toe fai 3 taimi;

10. Faaseʻe le alofilima mai le itu i lalo ifo o le auvae, i le taliga, mulimuli i taimi uma i le laina o foliga o le foliga, toe fai 2 i le 5 taimi, ma fai le mea lava e tasi i le isi itu;

11. Fai se tafatolu ma ou lima ma lagolago le tafatolu i ou foliga, ina ia paʻi le limamatua i le auvae ma faʻasino igoa i le va i le va o mata ma faʻaseʻe i fafo i taliga ona alu ifo lea i lalo o auvae. Toe fai 3 taimi;

12. Ma le lima e tasi, faʻasolosolo ou tamatamailima i le muaulu, lalo ma luga, faifai pea mai lea itu i lea itu ma a maeʻa lena, alu ifo i le ivivae. Toe fai 3 taimi.