Aisea e Faʻafefeteina ai Aʻu e le Ava Malosi?

Anotusi

• O le a le mafuaʻaga afaina ai le 'ava malosi?
• Faʻafefea ona togafitia le faʻapipiʻi o le 'ava malosi?
• E mafai ona puipuia le faʻafefe o le 'ava mālosi?
• O isi auala e puipuia ai le mimigi e aofia ai:
  
• O a isi aʻafiaga o le inu ava malosi?
• O afea e tatau ai ona e sailia le fesoasoani mo le inu pia?

Matou te aofia ai oloa matou te manatu e aoga mo le matou aufaitau. Afai e te faʻatau e ala i soʻoga i luga o lenei itulau, matou ono maua se laʻititi komisi. O la tatou faiga lea.

O le a le afaina o le 'ava malosi?

Na e maitauina le fefete i ou foliga ma lou tino ina ua tuanaʻi le po umi o inu pia? O le fula o se tasi lea o faʻalavelave masani e maua ai le tino i le 'ava malosi.

Tele o tagata e masani ile upu "pia manava," le igoa mo le maaa maaa e ono tupu aʻe i lou ogatotonu pe a fai o oe o se tagata inu masani.

Uma ituaiga 'ava malosi - pia, uaina, whiskey, oe faʻaigoaina - e matua kalori-mafiafia, faʻapipiʻi mai latalata i 7 kalori i le kalama. Faʻaopopo isi mea i le ava malosi - pei o le suka - ma o le aofaʻi o kalori e faʻateleina atili.

O le a le mafuaʻaga afaina ai le 'ava malosi?

O nei kalori uma o lona uiga o le inu masani e mafai ona taitai atu ai i se faigofie faigofie maua mamafa. Faʻamoemoeina i mea e te okaina pe sasaʻaina, naʻo le tasi vai inu atonu e iai se mea mai le limasefulu i le selau selau kalori.

E ese mai le faʻatupulaia o le mamafa, o le ava malosi e mafai foi ona iʻu ai i le itaitagofie o lau auala gastrointestinal, lea e ono mafua ai le fula.

O le ava malosi o se vailaʻau oona, o lona uiga e mafua ai le fulafula i le tino. O lenei pupuga atonu e atili ai ona leaga e ala i mea e masani ona fefiloi ma le 'ava malosi, e pei o le suka ma carbonated suavai, lea e mafai ona maua ai le kesi, le toʻafilemu, ma sili atu bloating.

A maeʻa le po i le inupia, e te ono matauina foi le fula i ou foliga, lea e masani ona o mai ma le mumu. E tupu lenei mea ona o le 'ava malosi e faʻamate ai le tino.

A faʻamago le tino, e taumafai le paʻu ma totoga taua e taofiofi le tele o le vai e mafai ai, ma oʻo ai i le fefete o foliga ma isi nofoaga.

Faʻafefea ona togafitia le faʻapipiʻi o le 'ava malosi?

A faʻapea ua e maitauina ua maua lou mamafa pe ua masani foi i le paʻu pe a e inu ava malosi, atonu e te manaʻo e mafaufau e tipi lau inu 'ava malosi.

E tusa ai ma le, o le aofaʻi fautuaina o le 'ava malosi mo aliʻi e oʻo atu i le lua meainu i le aso ma mo fafine e oʻo atu i le tasi vai inu i le aso. O se vaiinu ua faʻamatalaina o:

• 12 aunese pia (i le 5 pasene ava malosi)
• 8 aunese o malt ava malosi (i le 7 pasene ava malosi)
• 5 aunese o uaina (i le 12 pasene ava malosi)
• 1.5 aunese o le 'ava malosi poʻo le agaga (i le 80-faʻamaonia poʻo le 40 pasene ava malosi).

E mafai e le tino ona faʻamalosia se aofaʻiga o 'ava malosi i soʻo se itula. O le a le tele o le 'ava malosi e te mafai ai ona faʻamalosi e faʻamoemoeina i lou matua, mamafa, itupa, ma isi mafuaʻaga.

O le vaʻai pea i lau inu, faʻatasi ma le 'ai maloloina ma le lava o faʻamalositino, e mafai ona fesoasoani ia te oe e puipuia ai le puta o le pia.

E mafai ona puipuia le faʻafefe o le 'ava mālosi?

Afai na e inuina le 'ava malosi, e tatau ona e inu vai e vave ona aveʻesea le fula i ou foliga ma lou manava.

O le mea moni, o le inu vai muamua, i le taimi, ma le uma inu 'ava malosi e mafai ona fesoasoani e puipuia lona afaina aafiaga i le tino. Afai o loʻo e lagona le pala pe a inu ava malosi, sui i le vai inu.

O isi auala e puipuia ai le mimigi e aofia ai:

• O le 'ai ma inu lemu, e mafai ona faʻaititia ai le aofaʻi o le' ea e te ono folo. O le folo o le ea e mafai ona faʻateleina ai le paʻu o le tino.
• Aloese mai mea inu meainu ma pia, e faʻasaʻoloto ai le kesi carbon dioxide i totonu o le tino, faʻateleina puputa.
• Aloese mai pulu poʻo lole faigata. O mea ia e te faʻasusu ai i le tele o le 'ea nai lo le mea e masani ai.
• Tuʻu le ulaula, e mafua ai foʻi ona e manava ma folo le ea.
• Faamautinoa ia fetaui lelei ou nifo, pei o le le fetaui lelei o nifo o nifo e ono mafua ai ona e foloina le sili atu o le ea.
• Faʻamalositino pe a uma ona 'ai pe inu, e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fula.
• Togafitiga o ni faʻafitauli o le ulu. O le ulu o le fatu e mafai ona faʻateleina ai le fula.
• Aveʻese pe faʻaititia le kesi-mafua ai meaʻai mai lau taumafataga, pei o susu, meaai gaʻo, alava maualuga, suka faʻafuaseʻi, pi, pi, lentils, kapisi, aniani, broccoli, kulisi, fualaʻau taumafa atoa, puloua, ni fualaʻau, pia, ma meainu inu.
• Faʻataʻitaʻi se fofo kesi i luga o le kesi, lea e mafai ona faʻaititia ai le fula.
• Faʻataʻitaʻi o digestive enzymes ma / poʻo probiotics e fesoasoani ia oe e gagau meaʻai ma vai inu i lalo, ma lagolagoina soifua maloloina siama siama, uma ia e ono fesoasoani faʻaititia poloka.
  Faʻatau nei mo digestive enzymes ma probiotics.

O a isi aʻafiaga o le inu ava malosi?

I tala atu o bloating, ia mautinoa e te manatua le 'ava malosi e tatau ona taumafaina i le feololo. O le inu tele i le 'ava malosi e faʻaleagaina ai lou tino.

E mafai ona afaina ai le faiai ma le ate, ma e faʻaititia ai lou ono maua i kanesa faʻapea foi ma le ono maliu o oe ona o taʻavale, o manuʻa, fasioti tagata, ma le pule i le ola. Afai ua e ma, o le inu ava malosi e mafai ona afaina ai lau pepe.

O afea e tatau ai ona e sailia le fesoasoani mo le inu pia?

A faʻapea e te faʻaaogaina le tele o le 'ava malosi nai lo le mea ua e fuafuaina, pe ua e le lagonaina le taofiofia pe a e inu, saili se fesoasoani faʻafomaʻi.

O le inu 'ava malosi o se faʻafitauli ogaoga, ae e mafai ona e maua se fesoasoani. Vaʻai vave lau fomaʻi pe a e popole.