Aneti-afaina Meaʻai e tau ma faʻamaʻi ma fesoasoani fesoasoani mamafa

Anotusi

• Meaʻai e tau ai le fulafula
• Meaʻai e faʻateleina ai le fulafula
• O faʻamaʻi e mafua mai i le fulafula

Ole taumafataga e tetee ai le afaina o le tino e faaleleia ai le faamaloloina o manuʻa, fesoasoani e tau ma puipuia ai faʻamaʻi e pei o le kanesa, gugu ma faʻamaʻi fatu, ma e fiafia i le paʻu o le pauna, ona o meaʻai i lenei taumafataga e tele i le alava ma maualalo le gaʻo ma suka, e faʻateleina ai. paʻu pauna.

Ole taumafataga e teteʻe ai ile mafaufau e tatau ona mauoa i meaʻai e tau ai le mumu, pei ole flaxseed, avocado, tuna ma nati, mo se faʻataʻitaʻiga. I se faʻaopopoga, e taua foʻi le aloese mai meaʻai e faʻatele ai le mumu, e pei o falai meaʻai ma mumu mumu.

Meaʻai e tau ai le fulafula

I le anti-inflammatory diet, e manaʻomia le faʻateleina o le taumafaina o meaʻai e faʻafefeteina le mumu, pei o le:

• Laʻau afu, pei o kaliki, aniani, saffron ma curry;
• Iʻa mauoa i omega-3s, pei o tuna, sardines ma samani;
• Fatu, pei o flaxseed, chia ma sesame;
• Citrus fualaʻau, pei o moli, acerola, guava, tipolo, tangerine ma le fala;
• Fua mumu, pei o le rimoni, samala, cherry, strawberry ma vine;
• Suauʻu fualaʻau, pei o chestnuts ma kennuts;
• Avocado;
• Fualaʻau pei ole broccoli, cauliflower, kapisi ma ginger;
• Suauʻu ma popo ma le suauʻu olive.

O nei meaai e mauoa i antioxidants, tauivi mumu i le tino, faʻamalosia le puipuia faiga ma puipuia faʻamaʻi.

Meaʻai e faʻateleina ai le fulafula

I meaʻai e teteʻe ai le mafaufau, e taua le aloese mai le taumafaina o meaʻai e fiafia tele i le faʻatupulaia o le fulafula, pei o:

• Meaʻai falai;
• Suka;
• Aano mumu, aemaise i latou mauʻoa i faʻaopoopoga ma gaʻo, pei o sosisi, sosisi, bacon, ham, salami ma meaai vave;
• Sereali ua faʻamamaina, pei o le falaoamata saito, araisa paʻepaʻe, pasta, falaoa ma masi;
• Susuma mea taua e maua mai ai;
• Mea inu suamalie, pei o vai inu vaivai, pusa ma pauta sua;
• Mea inu 'ava malosi;
• Isi: sosi gaosi oloa ma meaai faʻaisaisa.

O nei meaʻai e tatau ona 'alofia pe' aina i ni aofaʻiga laʻititi, e taua foʻi le manaʻomia o meaʻai atoa ma faʻateleina le taumafaina o meaʻai e faʻafefeteina le mumu.

O faʻamaʻi e mafua mai i le fulafula

O le soʻona mumu i le tino faʻateleina ai le ono maua i faʻamaʻi e pei o le Alzheimer, faʻamaʻi fatu, kanesa, suka, maʻi suka, gugu ma le puta tele, ona o le fulafula e fiafia i suiga i sela o le tino ma faʻavaivaia ai le faʻamalosi tino, ma atili ai ona faigata e tau faʻamaʻi.

O le mea lea, e taua tele le i ai o se anti-inflammatory diet e faʻamalosia ai le immune system ma puipuia ai nei faʻamaʻi pe puipuia i latou mai le leaga atili. I se faʻaopopoga, o lenei ituaiga o meaʻai e aoga foʻi e faʻaopoopo ai le togafitia o isi faʻafitauli pei o le Urethral Syndrome, o le fulafula i le urethra.

Vaʻai i meaʻai e masani ona teteʻe ai i le faʻamaʻi, tiga o le maso ma le tendonitis.