Meaʻai lelei mo i latou e momoe laʻititi

Anotusi

• Meaʻai e fesoasoani ia te oe moe
• O ai e moe laititi e gaʻo?
• Ina ia aoao atili e uiga i le le lava meaai, matamata i lenei vitio:

O le taumafataga lelei mo i latou e momoe laʻititi e tatau ona aofia ai meaʻai ma meatotino e fesoasoani latou te momoe ai ma malolo ai, e pei o le tiina poʻo le tipolo balati ti.

I se faʻaopopoga, meaʻai suamalie, manogi ma feʻai faʻapea foi ma ti lauti, kofe male ti ti e tatau ona alofia, aemaise i le afa lona lua o le aso, aʻo latou faʻatupuina le popole i le tino ma ono afaina ai le moe.

Aʻoaʻo atili e uiga i meaʻai e tau ma mafua ai le le moe ile: Meaʻai mo le le moe.

Meaʻai e fesoasoani ia te oe moe

O i latou e momoe laʻititi e mafai ona fetuʻunaʻi a latou lava taumafataga faʻaaogaina le lisi i lalo o se fautuaga:

• Mo le 'aiga o le taeao - kofe, ti lanumeamata, lauti uliuli po o le guarana.
• I le 'aiga o le aoauli - 1 sikuea o sukalati pouliuli ina ua uma le taumafataga.
• Avea o se meaʻai mama - faʻi ma le kinamoni poʻo le tipolo launiu lauti faʻamalieina ma le meli.
• I le 'aiga o le afiafi -' ai e pei o se fualaʻau fualaʻau poʻo se avuka meaʻai suamalie, aloese mai mea suamalie.
• A o le i moe - sua sua.
• O le i ai o le chamomile, lemoni balm poʻo le passionflower ti i le ao ae le o le vai o se lelei filifiliga e malolo ai lou mafaufau ma moe lelei i le po.

Nei faigofie motugaafa mo fafagaina i latou oe momoe laiti, lea e mafai ona tupu mo se vaitaimi pe a i ai, mo se faʻataʻitaʻiga, tele galuega, ae ui i lea, e taua le sailia fesoasoani faʻafomaʻi pe a fai o le faigata i le moe poʻo le tausia o moe tumau pea mo sili atu i le 4 vaiaso, aua e mautinoa ai le soifua maloloina ma le mafaufau e fautuaina ai e moe i le va o le 7 ma le 9 itula i le po.

Ia aʻoaʻo atili pe faʻafefea ona moe lelei vaʻai: 10 fesoasoani e moe lelei ai.

O ai e moe laititi e gaʻo?

O le moe le lelei e mafai ona tuʻuina i luga o le mamafa ona e mafua ai le faʻaleagaina o le hormonal, mafua ai i le itaitagofie ma le faʻateleina o le tikeri o le popolevale, lea e fesoasoani ai i le tagata e saili se ituaiga o lagona tauia ma faʻamafanafanaina i meaai, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, e sili atu ona faigata ona tuʻuina atu i le paʻu o le pauna pe a fai e te le o lelei le moe pe pe afai ua e lelava tele, aua e sili atu ona faigata ona teteʻe i mea e fiafia i ai meaai e le tatau ona i ai i le taumafataga, pei o sukalati, aisa kulimi , mea suamalie poʻo meaʻai falai.

Ina ia aoao atili e uiga i le le lava meaai, matamata i lenei vitio: