Taumafa o le psoriasis: o a mea e 'ai ma mea e aloese mai ai

Anotusi

• Faʻatagaina meaai
• 1. Sioele Atoa
• 2. Iʻa
• 3. Fatu
• 4. Fua
• 5. Fualaʻau ma meamata
• 6. Suauʻu ma Suauʻu Olive
• Meaʻai e Aloese mai ai
• Faʻataʻitaʻiga 3-aso lisi

Meaʻai fesoasoani e faʻamalieina ai le togafitiga o le psoriasis aua e fesoasoani e faʻaititia ai le tele o taimi o osofaʻiga e aliali mai, faʻapea foi ma le ogaoga o faʻamaʻi e aliali mai luga o le paʻu, faʻatautaia foʻi le faʻafefeteina ma le faʻasoesa masani o le psoriasis.

E taua le tuʻuina i ai o meaʻai mauoa i omega 3, alava, fualaʻau ma fualaʻau i au meaʻai i aso uma, aua latou te mauoa i vailaʻau oona ma e iai le aafiaga faʻasaga i le tino, faʻatagaina oe e faʻaititia le faigata o faʻalavelave. O le mea lea, o le sili ona lelei o le sailia o taʻiala mai se nutristist e faia fetuʻunaʻiga i le taumafataga e tusa ai ma manaʻoga o tagata taʻitasi.

Faʻatagaina meaai

Meaʻai e faʻatagaina ma mafai ona 'aʻai faʻatele e aofia ai:

1. Sioele Atoa

O nei meaʻai ua manatu i ai o le maualalo glycemic index gaʻo, faapea foi ma puna o alava, vitamini ma minerals. O meaʻai maualalo glycemic index e mafai ona faʻaititia ai le tulaga o le mumusu ma, o lona uiga, o faʻailoga o le psoriasis.

FAATAITAIGA: falaoa falaoa, wholegrain poʻo fualaʻau faʻavae pasta, enaena pe faʻasolosolo araisa, sana, oati.

2. Iʻa

O iʻa o loʻo maua mai ai le polyunsaturated fatty acid omega 3 ma le 6 o loʻo i ai le maualuga o le anti-inflammatory, faʻatasi ai ma le tamaoaiga i le B vitamini, vitamini A ma minerals pei o le selenium. E fesoasoani lea e faʻaititia ai foliga o papamaa, erythema, faʻapipiʻiina ma mageso.

FAATAITAIGA: ave le faʻamuamua i tuna, sardines, trout poʻo le samani.

3. Fatu

I se faʻaopopoga i le mauʻoa i alava, latou te ofaina foi le lelei sapalai o vitamini ma minerals, pei o vitamini E, selenium ma magnesium, mo se faʻataʻitaʻiga. O fatu e fesoasoani foi e puipuia le faʻagasologa o le faʻavevesi ma faʻaititia ai faʻailoga o le faʻamaʻi.

FAATAITAIGA: sunflower fatu, maukeni fatu, flaxseed, chia ma isi

4. Fua

Ole fesuiaʻiga o fualaʻau 'aina i le aso e faʻateleina ai le aofaʻi o alava i meaʻai, faʻatasi ai ma le mautinoa o le lelei faʻaaogaina o vitamini ma minerals, e pei ole B vitamini, vitamini C ma le E, potassium, magnesium ma e oʻo lava i flavonoids. O le taumafaina o vaitamini e fesoasoani e faʻaleleia ai faʻamaʻi na mafua i le paʻu.

Faʻataʻitaʻiga: moli, tipolo, acerola, kiwi, faʻi, avoka, mango, papaya, vine, pilekipeli, raspberry.

5. Fualaʻau ma meamata

Latou te ofaina se sapalai lelei o alava, ma o ni punaoa o vaitamini A, vaitamini C ma le folic acid. O nei gaioiga o ni vailaʻau oona, faʻaititia le mumu ma mulimuli ane o faʻailoga o le psoriasis

Faʻataʻitaʻiga: kāloti, pateta suamalie, beets, spinach, kale ma broccoli.

6. Suauʻu ma Suauʻu Olive

Suauʻu ma suauʻu o se lelei mafuaʻaga o polyunsaturated gaʻoa oona, o le lelei gaʻo e fesoasoani e faʻatelegese ai le faʻagasologa o le mumusu. O nisi o latou o loʻo avea pea ma mafuaʻaga o le vaitamini E e fai ma faʻataʻitaʻiga suauʻu gaʻo.

Faʻataʻitaʻiga: sili atu taupou suauʻu olive, suauʻu sunflower, saito germ germ oil.

Meaʻai e Aloese mai ai

Meaʻai e tatau ona 'alofia o mea ia e faʻaosofia ai le faʻatupulaia o le fulafula, faʻateleina le aliali mai o ni faʻafitauli fou pe, faʻateleina faʻailoga e pei o le mageso ma le faʻamaʻi o le paʻu. Ma e tatau ona e aloese mai:

• Meaʻai mumu ma falai meaʻai: nei meaai faʻateleina le taumafaina o gaʻo gaʻo ma le kolisi, fiafia i le pupuga ma faʻateleina le avanoa e faʻaosofia ai le faʻamaʻi.
• Suka ma le falaoa paʻepaʻe: suamalie, papaʻe papaʻe ma kuki. Latou te manatu o gaʻo o le maualuga glycemic index ma, o le maualuga o le glycemic index o le taumafataga, o le sili atu le lamatiaga o le atiaʻe faʻamaʻi afaina, pei o le tulaga o le psoriasis.
• Meaʻai i totonu o fale ma faʻaogaina: oe tatau ona aloese mai meaʻai ma tele faʻaopoopoga, alamanuia ma sosisi pei o ham, sosisi, salami ma isi. O lenei taofia le tino saoloto oona, lea e mafai ona taitai atu ai i maloloina maloloina paʻu ma laiti manua.

I se faʻaopopoga, e tatau foʻi ona 'aloʻalo i meainu' ava mālosi, aua e mafai ona faʻateleina ai le mageso ma faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina saʻo o vailaʻau na faʻatonuina e le fomaʻi mo le togafitia o le psoriasis.

Faʻataʻitaʻiga 3-aso lisi

Lalo o se faʻataʻitaʻiga o se lisi e mafai ona mulimulitaʻia e fesoasoani puipuia ai le amataina o le psoriasis:

O aofaʻiga o loʻo taʻu mai i luga o le lisi e fesuisuiaʻi e tusa ma le matua, itupa, faʻamalositino ma pe o le tagata e i ai se fesoʻotaʻiga fesoʻotaʻi pe leai ma, o le mea lea, e taua ai le faufautua faufautua ina ia faia se iloiloga atoa na faia ma faʻavaeina se fuafuaga. talafeagai ma manaʻoga o le tagata.

Matamata i le vitio ma aʻoaʻo atili e uiga ile tausiga ile fale e mafai ona e faia e togafitia ai paʻu ma le psoriasis: