7 Meaʻai E Faʻateleina Metabolism

Anotusi

• 1. Pepa mumu
• 2. Lauti lanumeamata
• 3. Kanamoni
• 4. Sina
• 5. Guarana
• 6. Vineka cider apu
• 7. Kofe
• Ole a le metabolism

O meaʻai e faʻatopetopeina ai le metabolism ma faʻasolosolo ai le tino e tele naʻo meaʻai e maua i le kafeini, pei o le kofe ma le ti ti, poʻo mea manogi e pei o le kinamoni ma le pepa, aua e mauʻoa i vailaʻau e faʻatelevave ai le metabolism, pei o catechins ma capsaicins.

O lea la, pe a faʻaaogaina faʻatasi ma se soifua maloloina soifua maloloina ma faʻamalositino masani, latou te fesoasoani e faʻateleina le paʻu pauna ma faʻaleleia le faʻagaioiga o le tino.

1. Pepa mumu

O le pepa mumu e mauoa i le capsaicin, o se vailaʻau e iai le vailaʻau oona ma le anti-inflammatory, e fesoasoani e faʻamalolo ai le tiga, puipuia ai le kanesa ma faʻavave ai le metabolism.

Oe tatau ona faʻaumatia e tusa ma le 3 g le pepa i le aso, ma o le vevela o ia, o le maualuga o lona capsaicin mea, ae o lona soona taumafaina e mafai ona mafua ai le mu i le gutu ma le manava.

2. Lauti lanumeamata

O le ti ti Green e mauoa i flavonoids ma caffeine, o mea ia e faʻateleina ai le metabolism ma faʻamalosia ai le susunuina o gaʻo. I se faʻaopopoga, e i ai lona diuretic aafiaga, lea e fesoasoani e aveʻese vai taofia.

Ina ia maua ona aʻafiaga, e tatau i se tasi ona faʻaaogaina le 4 i le 5 ipu i le aso, aloese mai le taumafaina faʻatasi ai ma taumafataga autu, ina ia aua neʻi faʻalavelaveina le foloina o minerale mai le taumafataga, e pei o le uʻamea, metala paʻepaʻe ma kalisiu. Vaʻai uma aoga o le lauti lanumeamata.

3. Kanamoni

I se faʻaopopoga i le i ai o le thermogenic action, o le kinamona e iai le anti-inflammatory, o le antioxidant action, e faʻaleleia ai le manava o meaai ma fesoasoani e faʻatonutonu le maʻi suka ma le suka maualuga.

Lenei mea manogi mafai ona faʻaumatia i le tulaga o lauti poʻo oe mafai faʻaopopo 1 sipuni i fualaʻau salati, sua, vitamini ma i susu.

4. Sina

Talu ai o loʻo iai le 6-gingerol ma le 8-gingerol, o le ginger e faʻateleina ai le vevela ma le afu, e fesoasoani i le faʻamauina o le mamafa ma le puipuia o le mauaina o le mamafa.

I se faʻaopopoga, e faʻaleleia atili ai le faʻalaeina o le tino ma faʻafetauaʻi gaʻo manava, ma mafai ona faʻaumatia i le tulaga o le ti pe faʻaopopo i sua, vitamini ma salati. Vaʻai fualaʻau ma le ginger e faʻaalu ai le pauna.

5. Guarana

Guarana fesoasoani e faʻateleina metabolism ona o loʻo iai le caffeine, ma ia faʻaalu le pauna e tatau ona faʻaalu faʻatasi ma sua poʻo lauti e fesoasoani foʻi i le paʻu o pauna, e pei o le tiʻetiʻe ma sua lanumeamata. Vaʻai uma aoga o le guarana paula.

O le aofaʻi fautuaina o le 1 i le 2 sipuni ti o le paula o le guarana i le aso, aloese mai mea ou te faʻaaogaina i le po, e aloese ai mai faʻafitauli o le moe.

6. Vineka cider apu

O le vineka apu e fesoasoani i le paʻu o le pauna aua e faʻalelei ai le faʻalaʻau, faʻateleina le faʻamalieina, tauivi ma le faʻatumauina o le suavai ma e mauoa i vailaʻau e faʻamalosia ai le tino.

Ina ia fesoasoani i le taumafataga, e tatau ona e faʻaaluina le 1 i le 2 sipuni ti o le vineta ua faʻasusu i totonu o le ipu vai i le aso, pe faʻaaogaina foi o se mea faamanogi mo aano o manu ma salati.

7. Kofe

Talu ai e mauoa i le kafeini, kofe faʻatelevaveina metabolism ma mafai ona faʻaumatia i le aso atoa mo le 'aiga o le taeao po o meaai mama.

O le aofaʻi fautuaina e oʻo atu i le 5 ipu o le 150 ml i le aso, manatua e aloese mai lona taumafaina i tulaga o gastritis, toto maualuga po o le le moe.

E taua foʻi le manatua o le mea lelei o nei meaʻai o loʻo faʻatonuina e se fai meaʻai, ona o le soʻona faʻaaogaina e ono mafua ai faʻafitauli pei o le le moe ma toto maualuga. Vaʻai poʻo a Contraindications o Thermogenic Meaʻai.

Ole a le metabolism

Metabolism tutusa ma le seti o biochemical gaioiga o loʻo tupu i le tino e faʻatonutonuina le synthes ma le faʻaleagaina o vailaʻau i le tino ma, faʻapena, faʻatagaina taua galuega, e pei o manava, tino faʻatulafonoina tulafono faʻatulafonoina ma malosiaga gaosia, mo se faʻataʻitaʻiga.

Metabolism e faʻatonutonuina e le tele o enzymes ma mafai ona faʻavasega i lua vaega:

• Anabolism, e faʻatatau i tali a le biochemical o le synthes, o lona uiga, e faʻatagaina ai le gaosia o nisi mole laʻitiiti, e pei o polotini, mo se faʻataʻitaʻiga, mai i molemole faigofie, e pei o amino acids;
• Catabolism, e tutusa ma le faʻaleagaina o le tino mai meaola ninii, o lona uiga e faʻatagaina ai le gaosia o molemole faigofie mai mea faigata, pei o le vai ma le malosi (ATP) mai le kulukose.

Mo le tino ia i totonu o le homeostasis, anabolism ma catabolism tatau foi ona paleni. A iai le anabolism e sili atu nai lo catabolism, e iai maso maua, mo se faʻataʻitaʻiga. A tupu le faʻafeagai, o le faʻaletino leiloa tele, ma o lenei tulaga e sili atu uiga i vaitaimi o anapogi.

O le Basal metabolism e tutusa ma le metabolism o le tagata i le vaitaimi o le anapogi, o lona uiga, o le aofaʻi o kalori e mafai e le tino o se tagata o loʻo anapogi ona faʻaaluina i le 24 itula e aunoa ma le faʻaleagaina o le tino. E masani lava e sau mai le suʻesuʻega o le basal metabolism, masaniga ma sini a le tagata e mafai ai e le fai meaʻai ona faʻatonuina le meaʻai sili ona talafeagai mo mataupu taʻitasi.