Meaʻai mauoa ile Leucine

Anotusi

• Lisi o meaʻai mauoa i Leucine
• O le a le mea e fai mo Leucine?
• Leucine Faʻaopoopoga
• Fesoʻotaʻiga aoga:

Leucine o se amino acid maua i meaʻai pei o sisi, fuamoa poʻo iʻa.

Leucine tautua e faʻateleina maso maso ma mafai ona faʻaaogaina o se faʻaopoopoga meaʻai, mo i latou e faʻamalositino faʻamalositino ma manaʻo ia maua maso maso, ma mo tagata matutua e faʻaleleia atili le fealuaʻi o le tino, faʻaititia le saoasaoa o maso musele masani o tausaga.

Leucine faʻaopopoga e faigofie ona maua i soifua maloloina faleʻoloa poʻo faleʻoloa, peitaʻi e ui i lea, e mafai ona 'aʻai leucine e ala i le taliaina o felanulanuaʻiga taumafa mauʻoa i leucine-mauʻoa meaʻai.

Lisi o meaʻai mauoa i Leucine

O meaʻai autu lava e mauoa ile leucine o aano o manu, iʻa, fuamoa, susu ma mea e gaosi mai susu aua o meaʻai e tele i le polotini, ae o isi mea ai e iai foʻi le amino acid lea, pei ole:

Leucine o se taua amino acid mo le tino ma, o le mea lea, e taua ai le faʻaumatia meaai mauoa i le leucine ia i ai le aofaʻi talafeagai o lenei amino acid.

O le fualaʻau fautuaina ile aso ole leucine ile aso ole 2.9 g ile maloloina ole 70 kg tagata, mo se faʻataʻitaʻiga.

O le a le mea e fai mo Leucine?

Leucine tautua e fesoasoani faʻatumauina maso maso, tuʻu i lalo le suka suka, faʻateleina le puipuiga o le tino ma fesoasoani faʻamalolo ponaivi gaui.

I luma atu ma le maeʻa ai o so o se taʻotoga, meaai ma le maualuga aano o lenei amino acid tatau ona 'aina e fesoasoani i le faʻamaloloina ma le toe faʻaleleia.

Leucine Faʻaopoopoga

E mafai ona faʻatau le leucine supplement i faleʻoloa o meaʻai mo le soifua maloloina, fale talavai poʻo luga o uepisaite ma o loʻo iai i le pauta poʻo le capsules.

Ina ia inu leucine, o le aofaʻi fautuaina e tusa ma le 1 i le 5 g o le efuefu leucine, 10 i le 15 minute ae le i faia taumafataga autu, pei o le 'aiga aoauli ma le' aiga poʻo ao le i faʻamalositino. Ae e te leʻi aveina se faʻaopopoga, e taua le feutanaʻi ma se polofesa mo le soifua maloloina, pei o se fai meaʻai, e suʻe ai le metotia ma faʻafefea ona tago e mafaufau lelei i le tulaga o le soifua maloloina o le tagata.

E ui lava o loʻo i ai leucine faʻaopopoga, meaʻai faʻaopopoga masani ona i ai leucine, isoleucine ma valine faʻatasi aua o nei amino acids o le BCAA's e fausia ai 35% o maso ma e taua mo le tausiga ma le tuputupu aʻe o maso, o le faʻaopopoga e sili atu le aoga ma 3 amino acids nai lo naʻo le tasi.

Fesoʻotaʻiga aoga:

• Isoleucine-mauoa meaai
• Faʻaopoopoga ia maua maso maso