E te Manaʻomia se Massage Taʻaloga?

Anotusi

• Iloilo mo

Oe iloa o le toe faʻaleleia o se matua taua vaega o lau toleniga masani. I tua atu i na mea uma, o le taimi lena e te toe fausia ai ou maso mea ua malepe i lalo aʻo faʻamalositino. Ae faatasi ai ma le tele o meafaigaluega toe faaleleia ma metotia o loʻo i ai, e mafai ona faʻalavelave uma. (Pei, o ai na iloa cupping togafitiga e le mo na o tagata taʻalo Olimipeka?) Fai taʻaloga fofō-o le a le heck o ae a? Ma e fa'afefea ona ese mai se fa'agogo aano loloto e te va'ai i menus spa?

"O le taʻaloga faʻamalosi tino e aumai mai le tele o metotia atonu ua uma ona e masani ai, e aofia ai ma le faʻasasaina o Suetena, e faʻaleleia ai le toto ma le okesene, ma mea e faʻamalosi ai le tino, lea e faʻatatau ma malepe ai maso o le tino ma vaega o le mau," o le faʻamatalaga lea a Annette Marshall, ua laiseneina. fofō faʻamalositino ma Zeel, o se manaʻomia-fofo tautua e mafai ona i ai se fofō faʻamalositino i lou faitotoʻa i totonu o sina itula.

A'o le'i amata lau massage, ole a fesiligia oe e lau foma'i e uiga i ituaiga o gaioiga e te faia, ona taulai tonu lea i vaega o le tino e sili ona afaina i lena faamalositino. Afai la o oe o se tamoʻe, oe mafai ona faʻamoemoeina se hamstring alofa, ma afai oe lapoʻa i CrossFit, lau fomaʻi ono ono taulaʻi atili i lou tua ma tauʻau. O metotia eseʻese e mafai ona amata mai le faʻaloaloa ma faʻamalosi maso e oʻo atu i totonu o maso ma le mamafa omiga.

"Ona o le natura faʻatatau o lenei metotia, e foliga mai e te le mauaina se massage o le tino atoa, o le mea lea mo tiga o le tino lautele ma maso maso atonu e te manaʻo i se massage loloto," o le fautuaga a Marshall. Ae e te maua se faʻasili faʻaopoopo i taʻaloga fofō aua e faʻapipiʻi ai foʻi le faʻaloaloa ma le gaioi o gaioiga, o lea e faʻataʻitaʻia atili ai le faʻamalositino.

Taʻaloga taʻaloga e mafai ona faʻaaogaina muamua, i le taimi, ma pe a maeʻa taumafaiga malosi afeleti, pei o se tuʻuga tele. Ae tusa lava pe le o aʻoaʻoga mo se faʻalavelave tumau, soʻo se tasi e toaga faʻaletino e mafai ona maua le aoga o le massage taʻaloga. Fautuaina o le metotia fai mai e mafai ona faʻaititia maso maso feteʻenaʻi ma tiga, maualalo le toto maualuga, faʻateleina le toto tafe ma le tafe o le lymph, faaleleia fetuʻutuʻunaʻi ma le tele o gaioiga, ma faʻaleleia maso maso toe faʻaleleia taimi.

O le saienitisi suʻesuʻega i taʻaloga taʻaloga o loʻo manino pea le manino. O se suʻesuʻega talu ai nei i le Tusi o tala faasaienisi Taaloga Na maua e aliʻi faʻamalosi tino na vave maua le taimi na fai ai le latou taʻaloga fusuʻaga i le taimi lava na maeʻa ai se aʻoaʻoga, ae o le isi suʻesuʻega talu ai nei mai le Cardiff Metropolitan University i Wales na iloa ai e le au faʻamalositino e leai se eseesega i tiga o maso ina ua latou mauaina se taʻaloga taʻaloga pe a maeʻa le aʻoga o le plyometric.

E ui lava i le loloto o suʻesuʻega, afai e te fiafia i le fofō ma o oe o se e faʻamalosi tino, o se taʻaloga faʻamalositino tatau ona sili atu ftuna lelei. "E sili lo latou lelei pe a fai o loʻo e taulaʻi i se tulaga faapitoa afeleti sailiga-atonu ua amata ona e siʻi mamafa pe fai vasega CrossFit, pe o oe o se tagata tamoʻe matuia-aua o le a faʻataʻitaʻia e lau fomaʻi se vaega faapitoa maso maso poʻo ni kulupu e faʻavae i luga o Ose taʻaloga afeleti e te fiafia iai, "o le tala lea a Marshall.

E mafai fo'i e lau foma'i fa'afofoga ona fa'aali atu ia te oe auala e tausi ai oe lava ia e fesoasoani ai i lou tumau i afeleti ma le fa'atinoga i le va o fa'agatama ta'aloga, e pei o le ta'avale a le foam ma le fa'amama mo oe lava, ina ia e fa'agogo ma leai se manu'a! (Fou i foam foam? Maua le scoop ma nei 10 Auala e Faʻaaoga ai se Faʻamoe Faʻamoe.)

Iloilo mo