Meaʻai e tele le Quercetin

Anotusi

• O le a le Quercetin mo
• Lisi o meaʻai tele i le quercetin

Meaʻai mauoa i le quercetin o se auala sili e faʻaosofia ai ma faʻamalosia le puipuiga, pei o le quercetin o se vailaʻau oona e aveʻesea radicals saoloto mai le tino, puipuia faʻaleagaina o sela ma DNA, ma mafai ai ona puipuia foliga vaaia o kanesa., Mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga, o meaʻai e manaʻomia e le iai o le quercetin o loʻo i ai le anti-inflammatory ma le antihistamine gaioiga e fesoasoani e puipuia mai faʻamaʻi o le fatu ma faʻamamaina ai nisi faʻailoga o faʻafitauli o le aliaʻi, e pei o le isu o le isu, poʻu ma le fulafula o laugutu.

O le mea masani, o meaʻai sili ona mauoa i le quercetin o fualaʻau ma fualaʻau, aua o le quercetin o se ituaiga o flavonoid e maua ai lanu i nei meaʻai. O le mea lea, o fualaʻau e pei o apu ma sieri, poʻo isi mea taumafa e pei o aniani, pepa poʻo kapoti o loʻo i totonu o le sili ona tamaoaiga i le quercetin.

O le a le Quercetin mo

Quercetin e lautele faʻaaogaina e puipuia ai le amataina o eseese faʻafitauli tau soifua maloloina ma, o lea, e mafai ona faʻaaogaina e:

• Faamalosia le puipuiga puipuia;
• Aveʻese le faʻaputuputuga o saoloto radicals i le tino;
• Faʻaititia le leaga o le cholesterol (LDL) maualuga;
• Faʻaititia avanoa e maua ai i le fatu fatu po o le stroke;
• Faʻaititia faʻailoga o meaʻai poʻo manava afaina.

I se faʻaopopoga, quercetin mafai foi ona faʻaaogaina e fesoasoani puipuia ai le atinaʻeina o kanesa poʻo ia faʻaopoopoina togafitiga faʻafomaʻi o ituaiga eseese o kanesa, ona e mafai ona faʻaleleia atili le tino puipuia.

Lisi o meaʻai tele i le quercetin

E leai se fualaʻau fautuaina mo le aofaʻi o le quercetin i aso uma, peitaʻi, e fautuaina ia aua neʻi sili atu ile 1 g o le quercetin i le aso, aua e ono afaina ai fatugaʻo, ma mafua ai le amataga ole fatugaʻi faʻaletonu, mo se faʻataʻitaʻiga.

I se faʻaopopoga i nei meaʻai, e mafai foi ona ave le quercetin i le tuʻuina atu o meaʻai faʻaopopo, e faʻatau atu na o oe pe tuʻufaʻatasi ma isi vailaʻau pei o Vitamini C poʻo Bromelain. Saili atili e uiga i nei faʻaopopoga i le Quercetin.