Meaʻai e tele le mauʻu

Anotusi

• O le a le mea e fai ia Serina?
• Lisi o meaʻai tele i Serina

Meaʻai tele-mauoa e tele lava i fuamoa ma iʻa, mo se faʻataʻitaʻiga, aua latou te mauoa i polotini, ae o se le aoga amino acid, lea e gaosia e le tino pe a leai se faʻaaogaina.

E ui i lea, o nisi tagata e le mafai ona gaosia lenei amino acid ma o lea e maua ai i se faʻamaʻi metabolic seasea taʻua serine le lava. O le togafitia o lenei faʻamaʻi e faia i le faʻaopopoga ma le serine ma o isi taimi e oʻo foʻi i le isi amino acid e taʻua o le glycine, lea e faatonuina e le fomaʻi. Afai e le togafitia, o lenei faʻamaʻi mafai ona mafua ai faʻailoga e pei o le tuai faʻatinoina o le tino, faoa ma le faʻateʻia.

O le a le mea e fai ia Serina?

Serine tautua e faʻatele ai le puipuiga a le tino, fesoasoani i le faʻagaioiga lelei o le neula, auai i le suia o gaʻo ma maso tuputupu aʻe. E taua foi mo le fausiaina o isi amino acids, pei o le amino acid glycine, ia aʻoaʻo atili e uiga i lenei amino acid vaʻai: Meaʻai faʻaoaina i le glycine.

Lisi o meaʻai tele i Serina

O meaʻai autu e mauʻoa ile serine ole susu, sisi, yogurt, aano, iʻa ma le fuamoa. I se faʻaopopoga i nei meaʻai, o isi mea ai e iai foʻi le serine atonu o:

• Hazelnut, cashews, Brazil nut, pecans, almonds, pinati;
• Pi, sana;
• Pale, rai;
• Beetroot, eggplant, pateta, puloua, maukeni, aniani mumu, kaliki.

O le popolega ma le faʻaaogaina o meaʻai mauoa i le serine e le maualuga aua o lenei amino acid e gaosia e le tino ma, masani ai, tusa lava pe leai se faʻaaogaina o meaʻai mauoa i le serine, e gaosia e le tino e sapalai ai manaʻoga o le tino o loʻo i ai iina. o.