15 meaai sili ona taua i totonu o le metala paʻepaʻe

Anotusi

• O le a le metala paʻepaʻe
• Laulau o meaʻai mauoa i le metala paʻepaʻe
• Fautuaina le taumafaina i aso uma

O le metala paʻepaʻe o se minerale taua mo le tino, ae le gaosia e le tino o le tagata, e faigofie ona maua i meaʻai o manu na tupuga mai. O ana galuega e faʻamautinoa ai le faʻagaioiga lelei o le neula ma faʻamalosia le tino puipuia, faʻamalosia le tino e teteʻe atu i faʻamaʻi e mafua mai i siama, fungi poʻo siama.

I se faʻaopopoga, metala paʻepaʻe taua taua fausaga matafaioi, avea ma se taua vaega o polotini eseese i le tino. O le mea lea, o le le lava o le zinc e mafai ona mafua ai suiga i le malamalama i mea manogi, lauulu leiloa, faigata i le faʻamalolo ma, e oʻo lava, tuputupu aʻe ma atinaʻe faʻafitauli i tamaiti. Siaki pe o le a le mafuaʻaga o le zinc e mafua ai i le tino.

O nisi o mafuaʻaga autu o le zinc o meaʻai a manu, pei o faisua, povi poʻo le ate. Ae mo fualaʻau 'aina ma fualaʻau mata, i se tulaga lautele, latou te maualalo i le metala paʻepaʻe ma, o le mea lea, tagata e' ai i se vegetarian ituaiga taumafataga, mo se faʻataʻitaʻiga, tatau ona faapitoa 'ai soy pi ma nati, pei o almonds poʻo pinati, e faʻatumauina latou sili atu faʻatonutonuina metala paʻepaʻe .

O le a le metala paʻepaʻe

E taua tele le metala paʻepaʻe mo le faʻagaioiga o le tino, o loʻo iai galuega e pei o:

• Faamalosia le puipuiga puipuia;
• Faʻafitauli teteʻe i le tino ma le mafaufau;
• Faʻateleina le maualuga o le malosi;
• Faʻatuai le matua;
• Faʻaleleia le manatuaina;
• Faʻatonutonu le gaosiga o homone eseese;
• Faʻaleleia le aliali mai o le paʻu ma faʻamalosia le lauulu.

O le le lava o le metala paʻepaʻe e ono mafua ai le faʻaititia o le tofo lagona, faʻaalu, le fiafia, tuputupu faʻafuaseʻi, laulu leiloa, tuai feusuaʻiga matua, maualalo sperm gaosiga, faʻaititia le puipuiga, glucose faapalepale.E ui lava o le tele o metala paʻepaʻe e mafai ona faʻaalia e ala i le niniva, puaʻi, tiga o le manava, anemia poʻo le le lava o le kopa.

Aʻoaʻo atili e uiga i le faʻagaioiga o le zinc i le tino.

Laulau o meaʻai mauoa i le metala paʻepaʻe

Lenei lisi maua ai meaai ma le maualuga aofaiga o metala paʻepaʻe.

Fautuaina le taumafaina i aso uma

O le fautuaga o meaʻai i aso uma e fesuisuiaʻi e tusa ma le tulaga o le olaga, ae o le paleni meaʻai, e mautinoa ai le sapalai o manaʻoga.

O le metala paʻepaʻe i le toto e tatau ona fesuiaʻi i le va o le 70 i le 130 mcg / dL o le toto ma i le miaga e masani lava ona maua i le va o le 230 i le 600 mcg o le metala paʻepaʻe / aso.

Initia o le laʻititi ifo nai lo fautuaina Zinc mo vaitaimi uumi mafai mafua ai tuai tuai feusuaʻiga ma ponaivi mature, lauulu leiloa, paʻu faʻamaʻa, faateleina susceptibility i siama po o le leai o se fiaai.