Vasega Fa'amalositino Sili a Allison Williams

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Allison Williams e le se masani ai le faʻaalia o se paʻu-i luga o lana HBO lavea faʻaaliga Teine, ma luga o le kapeta mumu. O le a la lana mealilo i lena tino ma'ale'ale? O le 26-tausaga le matua, o le na faamau ia Fepuari i lana uo tama o le tolu tausaga, College Humor's Ricky Van Veen, o se tagata ua leva na fiafia ia Core Fusion. O se ta'aloga e tasi le itula i le Exhale Mind Body Spa, e tu'ufa'atasia e le vasega Pilates, pa'ila, yoga, ma a'oa'oga fa'amalosi e fa'amūina ai kalori mamafa ma fa'atupu ai maso uumi ma pa'u.

Na matou o faatasi ma Lauren Weisman, le pule o le tino o le mafaufau i Exhale Santa Monica, e gaoi mea lilo na ia fa'afaigaluegaina e tausia ai Williams i le tulaga maualuga. O le laulelei laulelei atonu e leʻi faʻatulagaina se aso faʻaipoipoga aloaia, ae o lenei masani, ua ia mautinoa o le a savali i lalo o le auala.

foliga: E leai se fesili e foliga ofoofogia Allison! Ta'u mai lana vasega e sili ona fiafia iai ile Exhale.

Lauren Weisman [LW]: E fiafia o ia i la matou vasega saini, Core Fusion Barre, ma ua sau talu mai le 2012. O se fa'afefiloi o yoga, Pilates, ma le Lotte Berk Method. Ose vasega toning tino atoa e taula'i ile gaioiga isometric. O le mea e tulaga ese ai tatou o le mea moni o se mafaufau ma le tino poto masani. E le na'o oe iinei e faʻalogo, ua e i ai iinei e faʻamalolo ma maua le malosi ma lagona le malosi.

foliga: E faigofie ona galo le taua o le sootaga o le mafaufau ma le tino pe a oʻo mai ia tatou taʻaloga. Aisea e taua tele ai lenei mea?

LW: Mai vaega uma o le tino tatou te aʻoaʻoina, e leai se tasi e sili atu lona taua nai lo le mafaufau. O le ki i le soifua maloloina o le paleni, ma le malosi ma fetuʻutuʻunaʻi o loʻo i le tasi itu o lena fusi o alaleo. E taua foi le i ai o nei mea uma i au toleniga. Mo le toatele o i tatou, e masani ona tatou fiafia le tasi i le isi, ae e taua tele le galue i mea atonu tatou te le sili atu i ai ina ia mafai ai ona tatou malolosi, i le mafaufau ma le faaletino.

foliga: O le a le mea e manaʻomia e le vasega masani?

LW: Matou te amata i se mafanafana e aofia ai laupapa ma pushups faʻatasi ai ma galuega mamafa mo ou lima ma lou tua. Ma matou o atu i le vae galue ma faʻauma ma le ofoofogia manava faʻasologa. O le a matou faʻaaogaina le pa, paʻu tetee, polo o le malae taʻalo, ma le mamafa e galue ai maso uma.

foliga: E le'i leva ona fa'aipoipo Allison. O a nisi o au faʻamalositino sili ona lelei e foliga aulelei i se ofu faʻaipoipo?

LW: I se ofu faaipoipo, o mea uma e uiga i lima ma se vete ua sii! Mo matagofie lima, tauʻau, ma le ofoofogia tua, rhomboid laina ma tolotolo fufui e matagofie. Latou te avatu uma ia te oe se tino e sili ona manaia, matagofie. Fai le 10 fa'ato'atoa fa'atasi ma 20 pusi laiti i le pito i luga o le tulaga i aso uma, ma e mautinoa lava o le a e lagona. Mo se pito i tua lelei, gaugau sili e sili ona manaia. Latou te tuʻuina atu ia te oe le aoga o le siiina ma le vaapiapi, lea e maua ai se mea maualuga, fufusi.

foliga: O le a le umi pe a uma ona e faia i taimi uma nei gaioiga e te amata vaʻaia ai taunuuga?

LW: Afai e te tuuto atu i le ono vaiaso atoa e fai nei gaioiga faatolu i le fa taimi i le vaiaso, o le a e vaaia i'uga mata'ina. Fa'alagolago i lou tino e mafai ona e iloa vave i'uga. Ioe, o le tumau o mea taua uma i taimi uma.

Kiliki iinei mo se faʻataʻitaʻiga o gaioiga e sili ona fiafia i ai Allison.

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