O a Faamanuiaga o le opoopo?

Anotusi

• 1. O fusi e faʻaititia ai le popole ile faʻailoa atu o lau lagolago
• 2. O fusi e ono puipuia ai oe mai maʻi
• 3. O fusi e ono faʻamalosia ai lou soifua maloloina
• 4. O fusi e mafai ona faʻafiafiaina ai oe
• 5. O opo e fesoasoani e faʻaitiitia ai lou fefe
• 6. O fusi e ono fesoasoani e faʻaititia ai ou tiga
• 7. O fusi e fesoasoani ia te oe e te fesootai ai ma isi
• E fia fusi tatou te manaʻomia?

Tatou te opoina isi pe a tatou fiafia, fiafia, faʻanoanoa, pe taumafai e faʻamafanafana. O le opo, e foliga mai, e faʻamafanafanaina i le lalolagi uma. E maua ai ei matou le lagona lelei. Ma ua aliali mai o le fusiina ua faʻamaonia e faʻamalosia atili ai lo tatou soifua maloloina ma le fiafia.

E tusa ai ma saienitisi, o aoga o le fusi e sili atu nai lo lena lagona mafanafana e te maua pe a e uuina se tasi i ou lima. Faitau pea e saili pe faʻafefea.

1. O fusi e faʻaititia ai le popole ile faʻailoa atu o lau lagolago

A feagai se uo poʻo se tagata o le aiga ma se mea tiga poʻo se le fiafia io latou olaga, fusi atu i latou.

Fai mai saienitisi, o le tuʻuina atu i seisi tagata le lagolago e ala i le paʻi atu, e mafai ona faʻaititia ai le mafatiaga o le tagata pe a faʻamafanafanaina. E mafai foi ona faʻaititia ai le mafatiaga o le tagata o loʻo faia le faʻamafanafanaga

I se tasi o luasefulu heterosexual ulugaliʻi, aliʻi na tuʻuina i ai le le faʻateʻia eletise. I taimi o le teʻi, sa uu e fafine taʻitasi le lima o lana paaga.

Na maua e le au suʻesuʻe o vaega o faiʻai o fafine taʻitasi e fesoʻotaʻi ma le mafatiaga faʻaalia na faʻaititia ai le faʻaititia o gaioiga a o vaega na e fesoʻotaʻi ma faʻamanuiaga o amioga faʻa-tina na faʻaalia ai le tele o gaioiga. A tatou fusi se tasi e faʻamafanafana ia latou, nei vaega o tatou faiʻai ono faʻaalia se tali tutusa.

2. O fusi e ono puipuia ai oe mai maʻi

O le faʻamamaina-faʻaititia o aafiaga o le fusi ono mafai foi ona galue e tausi oe soifua maloloina.

I se suʻesuʻega e silia ma le 400 tagata matutua, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le opoopo e ono faʻaititia ai le avanoa e maua ai se tagata maʻi. O i latou na auai ma le sili atu o latou lagolagosua e tau le maua i maʻi. Ma i latou e sili atu le lagolagosua lagolago na mamaʻi na i ai ni faʻailoga sili atu ona ogaoga nai lo i latou e laititi pe leai foi se polokalama lagolago.

3. O fusi e ono faʻamalosia ai lou soifua maloloina

O le fusi e mafai ona lelei mo lou soifua maloloina. I le tasi, saienitisi vavaeina le kulupu e tusa ma le 200 tagata matutua i ni vaega se lua:

• Tasi vaega na i ai paʻaga fealofani na uu lima mo le 10 minute sosoo ai ma le fusi 20-sekone ma le tasi.
• O le isi kulupu na i ai paʻaga alofa na nonofo filemu i le 10 minute ma le 20 sekone.

Tagata i le muamua vaega faʻaali tele faʻaititia o toto maualuga tulaga ma fua o le fatu nai lo le vaega lona lua.

Faʻatatau i nei sailiga, o se va fealofani vavalalata ono lelei mo oe soifua maloloina fatu.

4. O fusi e mafai ona faʻafiafiaina ai oe

Oxytocin o se vailaʻau i totonu oo tatou tino lea e taʻua e saienitisi o le "cuddle hormone." E mafua ona o lona tulaga e tulaʻi mai pe a tatou fusi, paʻi, pe nofo latalata i se isi. Oxytocin e fesoʻotaʻi ma le fiafia ma faʻaititia le popole.

Ua iloa e saienitisi o lenei homone e iai sona aafiaga malosi i fafine. Oxytocin mafua ai le faʻaititia o le toto maualuga ma o le popoleoneone norepinephrine.

O se tasi suʻesuʻega na maua ai o aoga lelei o le okesene na sili ona malosi i fafine na sili atu le lelei o latou faiā ma fusi masani ma a latou paga alofa. Sa vaʻaia foʻi e tamaʻitaʻi aʻafiaga lelei o le okesene pe a latou vavalalata a latou pepe.

5. O opo e fesoasoani e faʻaitiitia ai lou fefe

Ua iloa e saienitisi o le tago e mafai ona faʻaititia ai le popole i tagata e maualalo lo latou talitonuga. O le tago e mafai ai foi ona taofia tagata mai le tuʻuʻesea o latou tagata pe a latou manatuaina lo latou olaga faitino.

Na latou mauaina e oʻo lava i le tago i se mea leai se ola - i lenei tulaga o le teddy bear - na fesoasoani e faʻaitiitia ai le fefefe o tagata e uiga i lo latou i ai.

6. O fusi e ono fesoasoani e faʻaititia ai ou tiga

Suesuega fautua mai nisi ituaiga o tago ono mafai ona faʻaititia le tiga.

I se tasi suʻesuʻega, o tagata e maua ile fibromyalgia e ono togafitiga faʻamalositino e aʻafia ai i latou. Taitasi togafitiga aofia ai malamalama pa i luga o le paʻu. Na lipotia e le au auai le siʻitia o le tulaga lelei o le olaga ma faaitiitia le tiga.

O le fusi o se tasi ituaiga o tago e ono fesoasoani faʻaititia le tiga.

7. O fusi e fesoasoani ia te oe e te fesootai ai ma isi

Ole tele o fesoʻotaʻiga a tagata e tupu i upu poʻo foliga vaaia. Ae o le tago o se isi auala taua e mafai ai e tagata ona lafo feau i le tasi.

Ua iloa e saienitisi, o se tagata ese, na mafai ona faʻaalia le tele o lagona i seisi tagata e ala i le paʻi i vaega eseese o le latou tino. O ni lagona faʻaalia e aofia ai le ita, fefe, inosia, alofa, lotofaafetai, fiafia, faanoanoa, ma le tigaalofa.

O le opoina o se mea sili ona mafanafana ma fesootai ituaiga o paʻi.

E fia fusi tatou te manaʻomia?

Na taʻua e se fomai o le aiga, Virginia Satir, "E manaomia le fusi e fa i le aso mo le ola. Matou te manaʻomia ni fusi e 8 i le aso mo le tausiga. Matou te manaʻomia ni fusi e 12 i le aso mo le tuputupu aʻe. ” E ui o lena e ono foliga mai o le tele o opo, e foliga mai o le tele o opo e sili atu nai lo le le lava.

Ma, fia o fusi e tatau ona i ai se aso mo sili lelei le soifua maloloina? E tusa ai ma le saienisi sili ona lelei, e tatau ona tatou maua le tele e mafai ai pe a tatou mananaʻo e selesele le sili sili lelei aʻafiaga.

Ae paga lea, o le toʻatele o tagata i Sisifo i aso nei - ae maise tagata i le Iunaite Setete - e le maua i se pa. Tele o tagata e ola toʻatasi pe pisi foi olaga ma le faʻaititia o fegalegaleaiga lautele ma paʻi atu i ai.

O a tatou agafesootai faaonapo nei feagaiga masani ona tuleia tagata e aua le papaʻi i isi e le o fesoʻotaʻi saʻo ma latou. Ae ui i lea, e foliga mai o tagata e mafai ona aoga tele mai le paʻi atu i isi.

Afai la, afai e te manaʻo ia maua se lagona sili atu e uiga ia te oe lava, faʻaitiitia lou popole, faʻaleleia atili fesoʻotaʻiga, ma ia sili atu le fiafia ma le soifua maloloina, e foliga mai o le foaʻi ma talosaga mo nisi opo atu o se lelei nofoaga e amata ai.

Afai e te lagona le popole e uiga i le sailia o sili atu fusi, amata i le fesili atu mo i latou mai uo ma tagata o aiga latalata ia te oe muamua.

Faʻamaonia e le saienisi o fusi masani ma i latou e latalata ia te oe, tusa lava pe puʻupuʻu, e mafai ona i ai ni aafiaga lelei i lou faiʻai ma lou tino.