Faʻafefea 9 Tagata Tuʻua Kofe ma Maua Suʻesuʻega E Moni E Galue

Anotusi

• Matcha ma lauti ti
• Lauren Sieben, 29, Saʻolotoga faigaluega
• Melissa Keyser, 34, Tusitala ma le natura
• Ti uli
• India K., 28, faufautua faufautua
• Sara Murphy, 38, Tusitala ma faatonu
• Soʻo se suavai e leai se kafeini
• Stefani Wilkes, 27 tausaga, Freelancer faavaitaimi
• Pia
• Nat Newman, 39, Pule o le Faagaioiga
• Kakao mata
• Laurie, 48, Tusitala
• Pulu malulu, poʻo le suka
• Catherine McBride, 43, Iunivesite faʻatonu suʻesuʻe faatonu
• Cailey Thiessen, 22, Faʻaliliuupu
• Sauni e alu kofe-leai?
• 5 Auala e Maua ai Lau Kofe-Lelei Faʻaleleia

Ae muamua kofe - foliga pei o se tasi e te iloa? Masalo o upu na e tolu e faʻamatalaina lou taeao o le Aso Gafua… ma aso uma a uma.

Afai o le kofe o se vaega taua o lau masani AM, o lea atonu ua e iloa le aoga ma soifua maloloina penefiti se ipu o le joe faʻaeeina io tatou luga.

Peitaʻi, o nisi taimi o lo tatou faʻamoemoeina i le kofe ma le faʻaopopoga o le caffeine e matua aliali mai lava pe a oʻo i le umukuka, e suʻe le mataua mulimuli o le pia malulu.

Mo nisi, o lena faʻalagolago o se faʻailoga ua oʻo i le taimi e suʻe ai se sui. Ae e iai se isi filifiliga e maua ai le tutusa lelei tofo ma penefiti pei o tatou taeao lattes?

Masalo e leʻo saʻo - ae o loʻo tele kofe suiga e mafai ona maua ai le malosi ma le soifua maloloina penefiti e te manaʻomia ile taeao. O le fesili tele e faapea: O latou galulue?

Na matou talanoa i ni tagata se toʻa 9 na lafoa le kofe, a latou mafuaʻaga na faia ai, ma o latou lagona i le taimi nei.

Matcha ma lauti ti

Lauren Sieben, 29, Saʻolotoga faigaluega

Aisea na latou faamavae ai:

I le taimi, sa ou feagai ma sinus ma luga respiratory faʻailoga, ma masani ai pe a ou i lalo o le tau na ou misia laʻu taeao kofe. Ae o ni nai vaiaso o le inu kofe na suia i se sifi ese mai le kofe atoa, aemaise lava talu ai na ou iloaina ina ua ou faʻamutaina o laʻu masani kofe na faʻatiga loʻu manava ma avea ai aʻu jittery.

Suiga kofe:

Sa ou suia le kofe i le ti o ituaiga uma, e ui lava ou te inu tele matcha ma green tea.

Na aoga?

O lenei la ua ou taofi, e le masani ona ou maua na faʻailoga. Ou te le mautinoa pe o le acidity, le caffeine, poʻo se tuʻufaʻatasia o mea uma e lua, ae mo se tasi e pei o aʻu ma se manava maaleale, ou te lagona le sili atu o le mauaina o se malu kofeina kiki mai lauti ma aloese mai le manava le fiafia na masani ona o mai ma le kofe.

O loʻo ou inu pea lattes i lea taimi ma lea taimi - ou te manatu o le susu e fesoasoani e 'faʻafilemu' le espresso, e le gata i le faʻatatau i le tofo ae i le tulaga o caffeine ma acidity. Ou te le misia laʻu ipu kofe uliuli i aso uma ma i lenei taimi ou te le vaʻai ia te aʻu lava faia o se masani masani.

Melissa Keyser, 34, Tusitala ma le natura

Aisea na latou faamavae ai:

Na ou tuua le kofe i le sili atu ma le tausaga talu ai. Sa ou matua popole lava ma toetoe lava a ou lagona i taimi uma e pei ou te le mafai ona manava atoa se manava loloto.

Suiga kofe:

Na ou fiafia i le sauniga a se mea vevela, o lea na ou mauaina ai se ti lanumeamata ou te fiafia i ai. Talu mai lena taimi na ou mauaina ai e oʻo lava i le uliuli ti poʻo le chai o le a mafua ai le popolevale, ae o le toasted brown rice green tea (Genmaicha) o se aofaʻi atoatoa.

O le isi mea lelei ua ou sefeina tupe! Ou te leʻi fiafia lava i le kofe saʻo, ae o laʻu taeao latte o fefaʻatauaiga saoloto espresso ma susu masani na 'aina se tele aofaʻi o laʻu tinoitupe.

Na aoga?

Na sili atu loʻu lelei i le taimi lava lena.

Green Tea ma matcha vs. kofe
I totonu
lautele, lanumeamata ti e tusa ma le 30 i le 50 milligrams (mg) i le 8-oz. tautua a o
e vave ona maua le kofe mai le 27 i le 173 mg i le taumafataga. O le aofaʻi o kafeini
i le meamata ti mafai foi ona fesuisuiai fuafua i le tulaga lelei, le ituaiga, ma
E fia tausaga o le ti.

Ti uli

India K., 28, faufautua faufautua

Aisea na latou faamavae ai:

Na ou tuʻua aua na ou alu i se fofo a le fale na mafai ai ona ou inuina, ae sa ou le fiafia tele foʻi i ai.

Suiga kofe:

E masani lava ona ou inu lauti uliuli (e masani ona Assam poʻo Darjeeling) ma e masani ona faʻataʻitaʻi i nei aso.

Na aoga?

O lenei ua ou tipiina, ua ou lagona lelei tele - kofe mafai ai ona ou jittery ma soona fai. O le a ou le toe inuina lava.

Sara Murphy, 38, Tusitala ma faatonu

Aisea na latou faamavae ai:

Sa ou alu i se taumafataga faʻateʻa mo le tusa 6 masina, ma o le kofe na o le pau lea o meaai po o meainu na mafua ai ona ou lagona maʻi ina ua ou toe faʻaofiina i loʻu olaga.

Suiga kofe:

E naʻo loʻu inu lauti uliuli i nei aso - ou te le fiafia tele ile tofo ole paʻepaʻe pe lanumeamata. Talu ai ou te fiafia tele foi i le ti, na ou tipiina foi le kofe.

Na aoga?

O le a ou le fai atu o le faʻamutaina na aumaia ia te aʻu ni penefiti e leʻi mafaufauina, talu ai na ou matua faʻamoemoe o le manava tiga ma faʻafitauli manava manava e mou atu i le taimi na ou taofia ai inu kofe. Ou te le o lagona foi o loʻo ou misia se mea e faʻaosofia ai le caffeine.

Ua fautua mai tagata ou te suʻe mo le kofe maualalo-acid ma mautinoa e naʻo loʻu inu i le manava atoa, ae ou te le misia lava le kofe e fai ai lena mea. Ma le isi, o laʻu faleʻaiga kafe e sili ona ou fiafia iai o se faleoloa ti ma se lisi e 80-itulau, o lona uiga e matua faigofie lava ona pipiʻi ma se kapoti ae leʻo se kapisi!

E tusa o le i ai i Italia i ni nai vaiaso, e ui lava, ina atonu e manaia…

Ti uliuli vs. kofe
Oe
atonu na faʻalogo o le tipi uliuli ti mo ni nai minute faʻaopoopo e ono avatua le
tutusa le caffeine faʻaola e pei o le kofe. Faʻamoemoe i le tulaga lelei ma le ituaiga, e mafai!
O le uliuli ti e tusa ma le 25 i le 110 mg kafeini i le taumafataga e tasi pe a faʻatusatusa i le faʻatulagaina
kofe 102 i le 200 mg.

Soʻo se suavai e leai se kafeini

Stefani Wilkes, 27 tausaga, Freelancer faavaitaimi

Aisea na latou faamavae ai:

Na ou tuʻu le kofe aua na faʻalavelave i aʻu fualaʻau. O loʻo ia te aʻu le BPD (borderline uiga faʻaletonu), o lona uiga o le a aʻafia ai loʻu popole na mafua ai ona ou vaʻai - lea na mafua ai ona ou felavasaʻi i le va o lagona poʻo ua le faʻatonutonuina.

Suiga kofe:

O nei aso, o loʻo ia te aʻu le vai, sua, cannabis, leai se kafeini, o se mea lava e leai se kafeini - seʻi vagana ai le sukalati. O loʻo ou 'ai pea sukalati.

Na aoga?

Ua ou matua lagona lava le sili atu talu ona ou faamavae!

Pia

Nat Newman, 39, Pule o le Faagaioiga

Aisea na latou faamavae ai:

Ma le malie, na ou ala aʻe i le tasi taeao ma ua le mafai ona toe tatali le manogi. Ua manogi nei pei o se fou turd ia te aʻu ma ou te le iloa pe aisea.

Suiga kofe:

Ou te le toe inu kofe ae ou te leʻi suia i se mea - na ona ou taofi inuina.

Na aoga?

Ua leai se eseʻesega i loʻu olaga, e ui e faigata ona suʻe se mea e oka pe a ou alu i faleʻaiga.

I lena tulaga, ou te masalo ua ou suia le kofe i le pia (ma ioe, ua lauiloa aʻu e inu pia i le 10 am). E mafai ea ona ou toe inuina? Faamoemoe pe a fai o lenei uiga ese manogi tali suia.

Pia vs. kofe
Nisi
micro-breweries faia pia ma yerba paʻaga,
lea e masani ona i ai kafeini, ae o le aofaʻi o kafeini e le o iloa. I totonu
lautele, tele pia e le aofia ai kafeini. O le mea moni, o meainu inu uaina caffeine o se "meaai le saogalemu saogalemu."

Kakao mata

Laurie, 48, Tusitala

Aisea na latou faamavae ai:

Sa ou tipiina le kofe mo mafuaaga faafomai.

Suiga kofe:

Nai lo o laʻu ipu o le taeao, ou te faia lamolemole ma le cacao mata.

Na aoga?

Latou te lelei, ae o le le lava o kafeini na mafua ai ona ou le manaʻo e alu ese mai le moega ona e leai sau tutusa aofaʻiga o le malosi e pei ona ou masani ai i le kofe.

I le faʻaopopo itu, o loʻu paʻu e foliga mai e sili atu ona lelei. O lena fai mai, ou mautinoa lava fuafua i le toe foi i kofe i le lumanaʻi.

Raw cacao vs. kofe
O le
aofaʻi o caffeine i mata kakao e laʻititi lava faʻatusatusa i le kofe, ae o le
faʻapea foi le mea e mafai ai ona avea kakao mata ma sui sili ona lelei mo tagata o loʻo
maaleale i le kafeini.

Pulu malulu, poʻo le suka

Catherine McBride, 43, Iunivesite faʻatonu suʻesuʻe faatonu

Aisea na latou faamavae ai:

Na taʻu mai e laʻu fomaʻi sa ou ova i le kafeini, ma o le mafuaaga lea na ou tuʻu ai.

Sa ou tauivi ma le anemia ma caffeine feeseeseaiga ma lou tino gafatia e mitiia uʻamea mai meaai o lea sa ou manaʻo ai e sui.

Suiga kofe:

E leai soʻu sui kofe. Na taʻu mai e laʻu fomaʻi o le inu tele o kafeini e leaga mo aʻu o lea na ou taumafai ai e faʻalogo i loʻu tino ma moe.

Mai lea taimi i lea taimi o le a ou faʻaaogaina le suka e faʻaoso au ia aʻu pe a ou manaʻomia.

Na aoga?

Ou te lagona le tau le aoga i isi taimi, tau le mafai ona faʻatonutonu loʻu malosiʻaga - ae ou te moe lelei atili foʻi ma ua tau le toʻaga. E le mafai ona ou vaai faalemafaufau o le a ou toe foi.

Cailey Thiessen, 22, Faʻaliliuupu

Aisea na latou faamavae ai:

Ou te le fiafia i le lagona o le vaisu pe o le tiga o le ulu pe a fai e leai sau kofe i se tasi aso.

Suiga kofe:

Leai

Na aoga?

Ua ou tipiina le kofe i ni nai taimi ae o le iuga ia toe alu pea i ai. Taimi uumi, pe a maeʻa ni nai vaiaso e masani ona ou lagona le sili atu ala i le aotelega, e ui lava i le vaiaso muamua pe lua e masani ona tiga loʻu ulu. Peitai, ou te leʻi mauaina le tele o penefiti nai lo lena o le faamuta.

Na iu lava ina ou lagonaina le tutusa ma toe tago i le kofe aua ou te alofa i le tofo. O se vaega taua o lau taimi faʻatulaga e miti se ipu kofe i le taeao. Tea pei o se inu aoauli.

Sauni e alu kofe-leai?

Afai ua e sauni e ave le faʻalavelave, e taua lou iloa e te ono oo i ni mea le lelei i le amataga.

O le mea moni, o le a le faigofie poʻo le faigata o lau taimi o le kofe, e faʻamoemoe i le tele o le kofe inu sa e iai, ma le mea o loʻo e suia ai lau taeao inu.

I le uma mea, kafeini mafai ona avea ma vaisu i nisi, o lea o le tipiina ese malulu pipiʻi e le masani ona sologa lelei. Le mea sili e le o le taimi nei.

O le alu atu i laʻau lanumeamata poʻo lauti e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻalelei atili ai i le taimi o le suiga.

Ma talofa e, ia e manatua o na itu itu e le tumau ma o le a mou atu pe a e i ai i le isi itu.

5 Auala e Maua ai Lau Kofe-Lelei Faʻaleleia

Jennifer Still o se faatonu ma tusitala ma bylines i le Vanity Fair, Glamour, Bon Appetit, Business Insider, ma sili atu. Na ia tusi e uiga i meaʻai ma le aganuʻu. Mulimuli ia te ia luga o le Twitter.