Olaga ma se Maʻi Le Vaʻaia: O Le Mea Ua Ou Aʻoaʻoina mai le Nofo ma Migraine

Anotusi

• 1. Faalatalata lelei i mea
• 2. Faʻalogo i lou tino
• 3. Aua le tuuaia oe lava
• 4. Aʻoaʻo i latou o siomia oe
• 5. Aʻo e tuʻu tagata e o
• 6. Faʻamanatu lou alualu i luma
• 7. Aua le fefe e fesili mo se fesoasoani
• 8. Talitonu ia te oe lava
• Ave ese

Ina ua maua aʻu i le migraine i le silia ma le 20 tausaga talu ai, sa leai soʻu manatu poʻo le a le mea o le a tupu. Afai oe faʻatoa amata i lenei faigamalaga, ou te malamalama i ou lagona - mauaina o oe migraine mafai ona lofituina. Ae ou te manaʻo e taʻu atu ia te oe o le ae aʻoaʻo e faʻatautaia le tulaga, ma faʻamalosi atili ai mo ia.

Migraines e le o se tala tausua, ae paga lea, latou te le manatu mamafa e pei ona tatau ai. O loʻo i ai se faʻailoga e siʻo ai le tulaga. Ole toʻatele o tagata e leʻo iloaina le tiga o loʻo e iai ona e te maloloina i fafo. Latou te le iloa o lou ulu o loʻo sasao tele na e manaʻo ai i se tasi na ona aveʻeseina mo sina taimi.

O laʻu migraines ua tele le taimi ua alu ai. Ua latou gaoia taimi taua ma loʻu aiga ma uo. O le tausaga ua teʻa, na ou misia ai le fitu tausaga o loʻu ataliʻi ona o loʻu tulaga. Ma o le mea sili ona faigata o le tele o tagata manatu o lo tatou o ese atu i luga o nei mea tutupu i filifiliga. E matua le fiafia lava. Aisea e manaʻo ai se tasi e misia le aso fanau o le la tama?

I le aluga o tausaga, ua ou aoaoina le tele o mea e uiga i le ola ai ma se maʻi le vaaia. Ua ou mauaina ni tomai fou ma aʻoaʻo pe faʻafefea ona tumau i le mautinoa, e tusa lava pe a foliga mai e faigata.

O mea nei o mea ua ou aʻoaʻoina pe faʻafefea ona pulea le olaga ma migraine. Talosia, a maeʻa ona faitau laʻu tala e fai atu, o le a e lagona le sili atu ona sauniuni mo le faigamalaga i luma ma iloa e le o tuʻua na o oe.

1. Faalatalata lelei i mea

E malamalama e lagona le ita, faiaʻina, pe ua leiloa. Ae o le le faʻamalieina o le a atili ai ona faʻafaigata ona faʻatautaia le auala i luma atu.

E le faigofie, ae o le aʻoaʻoina o oe e te mafaufau lelei o le a fesoasoani e avatua ia te oe le malosi e te manaʻomia e faʻatautaia ai lou tulaga ma fiafia ai i se tulaga lelei o le olaga. Nai lo le faigata ia oe lava pe nofo i luga o mea e le mafai ona e suia, vaʻai faʻafitauli taʻitasi o se avanoa e faʻamaonia ai oe ma ou agavaʻa. Ua ia te oe lenei!

I le faaiuga o le aso, e ui i lea, o oe o tagata - afai e te lagona le faanoanoa i taimi, e le afaina! Afai lava e te le faʻatagaina lagona le lelei, poʻo lou tulaga, faʻauigaina oe.

2. Faʻalogo i lou tino

I le taimi, oe o le a aʻoaʻo faʻafofoga i lou tino ma iloa le taimi sili sili ona faʻaalu le aso i le fale.

O le alu o le taimi e lafi ai i totonu o se potu pogisa mo ni nai aso poʻo ni vaiaso e le o lona uiga ua e vaivai pe o se quitter. E manaʻomia e tagata uma se taimi e malolo ai. O le faʻaaluina o le taimi ia te oe lava na o le pau lea o le auala mo oe e toe aʻafia ai ma toe sau malosi.

3. Aua le tuuaia oe lava

O le lagona tausalaina poʻo le tuʻuaʻia o oe i lou migraine o le a le aveeseina ai le tiga.

E masani lava le lagona le tausalaina, ae e tatau ona e iloa o lou soifua maloloina e muamua. Oe le o se avega mamafa i isi, ma e le o se manatu faʻapito e faʻamuamua lou soifua maloloina.

E lelei pe a e lafoaʻi mea na tutupu pe a oso lou faʻamaʻi ulu. E tatau ona e vaʻaia oe lava!

4. Aʻoaʻo i latou o siomia oe

Talu ai ona o se tasi e latalata ia te oe pe ua leva ona iloa oe, e le o lona uiga latou te iloa le mea o loʻo e feagai. Atonu e teʻi i le iloa e oʻo lava i au uo vavalalata latou te le malamalama pe faʻapefea ona nonofo ma migraine, ma e le o la latou sese.

O loʻo i ai nei le le lava o faʻamatalaga e uiga i migraine. I le tautalagia ma aʻoaʻoina i latou o siomia oe e uiga i ou maʻi, ua e fesoasoani e faʻasalalau faʻalauiloa ma faia lau vaega i squash stigma.

Aua le ma i lau migraine, avea ma fautua!

5. Aʻo e tuʻu tagata e o

Mo aʻu, o se tasi o mea sili ona faigata ona talia o le ola ma migraine e afaina ai au fegalegaleaiga. Peitai, ua ou aʻoaʻoina i tausaga ua o mai tagata ae o tagata. O i latou e alofa moni o le a pipiʻi solo, tusa lava pe o le a. Ma o isi taimi, e tatau ona e aʻoaʻo e tuʻu tagata e o.

Afai o se tasi i lou olaga faia oe masalosalo oe lava poʻo lou taua, oe ono manaʻo e toe mafaufau e teuina i latou i lou olaga. Oe tatau ona i ai tagata i tafatafa oe siitia oe i luga ma faʻaopopo taua i lou olaga.

6. Faʻamanatu lou alualu i luma

I le taimi nei lalolagi, ua tatou masani i le vave faʻamalieina. Ae, mea lelei e alu ai le taimi.

Aua le faigata ia oe lava pe a fai e te le alualu i luma i le vave e pei ona e manaʻo ai. Faʻamanatu au mea na ausia, tusa lava pe o le a le laʻititi latou te i ai. O le aʻoaʻo e fetuʻunaʻi i le olaga ma migraine e le faigofie, ma o soʻo se alualu i luma e te faia o se mea tele tele.

Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e leʻi leva ona e faʻataʻitaʻia se vailaʻau fou na ona e iloa ai e leʻi aoga mo oe, e le o se sitepu i tua. I se isi tulaga, o lenei ua mafai ona e kolosiia lena togafitiga mai lau lisi ma taumafai se isi mea!

I le masina ua teʻa, na mafai ai ona ou faʻaaluina le taimi e aveese ai aʻu vailaʻau uma mai laʻu pusatoso po, o lea na ou faʻamanatuina ai! Atonu e le foliga mai o se mea tele, ae ou te leʻi vaʻai i lena drawer e mama ma faʻamaopoopo i le tele o tausaga. O se tele tele mo aʻu.

E eseese tagata uma. Aua le faʻatusatusaina oe lava poʻo lou alualu i luma i isi, ma ia malamalama o lenei mea e tele se taimi e alu ai. E i ai se aso, o le a e toe tepa ai i tua ma iloa uma alualu i luma ua e faia, ma o le a e lagona le le mafai ona taofiofia.

7. Aua le fefe e fesili mo se fesoasoani

E te malosi ma agavaʻa, ae le mafai ona e faia mea uma. Aua le fefe e fesili mo se fesoasoani! Ole fesili fesoasoani mai i isi ose mea totoa e fai. Faʻapea foi, oe le iloa le mea e te ono aʻoaʻoina mai ia latou i le gaioiga.

8. Talitonu ia te oe lava

Oe mafai - ma o le a - faia mea ofoofogia. Talitonu ia te oe lava, ma mea lelei o le a amata ona tupu.

Nai lo le alofa ia te oe lava poʻo ou tulaga, mafaufau i mea uma ua e ausia i le olaga mamao, ma iloa le mamao e te alu ai i le lumanaʻi. Sa masani ona ou mafaufau e le mafai ona aluese laʻu migraines. Na o le tasi le taimi na amata ai ona ou talitonu ia te aʻu lava na ou aʻoaʻo ai faʻafefea le faʻafoeina o le olaga ma lenei tulaga ma maua loʻu ala i le faʻamalologa.

Ave ese

Afai e te lagona le mau pe fefe, o lena malamalama. Ae ou te folafola atu ia te oe, e i ai se auala e alu ese ai. Faʻatuatua ia oe lava, faʻalogo i lou tino, faalagolago i isi, ma iloa e mafai ona e ola i se olaga fiafia, maloloina.

Andrea Pesate na fanau ma ola aʻe i Caracas, Venesuela. I le 2001, na ia siitia atu i Miami e auai i le Aoga o Fesootaiga ma Tusitusiga i le Florida International University. Ina ua uma ona faauu, sa toe see ane i Caracas ma maua ai le galuega i le ofisa faasalalau. I ni nai tausaga mulimuli ane, na ia iloaina ai o lona moni naunau o le tusitusi. Ina ua amata ona tumau lana migraines, na ia filifili loa e taofi le galue tumau ma amata lana ia lava pisinisi faapisinisi. Na toe foʻi ane i Miami ma lona aiga i le 2015 ma i le 2018 na ia fausia ai le Instagram page @mymigrainestory e faʻalauiloa ai ma faʻaiʻu ai faʻamaoniga e uiga i maʻi le vaaia o loʻo nonofo ai. Peitai, o lana matafaioi taua, o le avea ma tina i lana fanau e toalua.