Ana Victoria Maua Moni E uiga i Mea e Manaomia e Maua ai Abs

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• Iloilo mo

O le mauaina o le ono-pack abs o se tasi lea o sini masani o le malosi i luga o le laupapa. Aisea latou te matua mananaʻo ai? Ia, masalo ona e faigata tele ona maua. O le mafuaaga foi na mafua ai Anna Victoria, malosi fetu ma e ana ia lava ia seti o faigata-mauaina abs, faapaiaina atoa Instagram post i le autu.

I lana pou, na ia maua ai le moni e uiga i le mea moni e faapea mo le tele o tagata (e aofia ai ma ia lava!), O le faʻaalia o le abs o lona uiga o le tuʻuina atu o se galuega taua tele. O le mafuaaga autu? Erm, genetics. (Yup, o le mafuaʻaga lena e faigata ai ona faʻapipiʻi se ato ono.)

E ui o nisi tagata e laki ma masani lava faalagolago i o latou manava, o le toatele o loʻo latou faʻaopoopoga gaʻo i lena eria, na ia faʻamatalaina. "Afai e LE I ai sou manava masani (pei o aʻu), o lona uiga o le faaupuga 'abs ua fausia i le faletaalo ma faaalia i le umukuka' e faatatau ia te oe," na ia tusia i lana faamatalaga. "Bummer, ou te iloa! Ma i le matou tulaga, o le tele o taimi o le gaʻo manava e mulimuli ai ma e muamua foi mai.

O lana fautuaga? "Taulaʻi i le malosi toleniga, faʻaaoga lelei lou autu, faia cardio (le sili atu nai lo le malosi toleniga e ui lava) MA o le teuina o au meaʻai / macros o le mea e tatau ona i ai i le pito i luga o lau (malosi) faʻamuamua lisi."

O le isi manatu le taatele na ia taʻua o le manatu e tatau ona faia toleniga taulaʻi abs ina ia mafai ai ona maua le vaeluaga o au miti. (Tulaga i le mea: O nei aofaʻi-tino gaioiga e faʻaaogaina lau autu.)

"E te le manaʻomia le faia o taʻaloga masani ab-faʻatatau ina ia maua ai le abs," o lana tusi lea. "Afai e te iloa le faʻaogaina ma le faʻaogaina lelei o lou tino / abs i le taimi o au taʻaloga malosi, e mafai ona e fausia le abs i le faʻaaogaina ma le faʻaogaina o lou tino i le taimi o le malosi faʻavae na o oe." (Ulu i luga: O le mafuaʻaga lea e taua tele ai le malosiʻaga autu.)

Ae na te le tuua na i lena. I le avea ai ma se fautua faʻapitoa i le tino (o lana savali lea i soʻo se tasi e fai mai latou te "manaʻo" lona tino e vaʻai i se auala patino), e vave foi ona ia faʻaalia o foliga e le naʻo le mea e taua. "E pei ona iloa e outou teine, ou te le talitonu o le abs o mea uma ia, e leai se mea e tasi. Ae e leai foi se mea e leaga ai le i ai o sini faaletino *pe afai e te le tuʻuina lou soifua maloloina faalemafaufau ma faʻalagona i le mu pito i tua * ina ia ausia na sini."

I se isi faaupuga, e mafai ona e alofa i lou tino ma manaʻo e sui i le taimi e tasi, ae o le i ai o le abs e le o mea uma, aemaise lava pe a vaʻai i mea e te 'ai ma aua le misia se taʻaloga e te lagona ai le faʻanoanoa. E malie le ausia o au sini, ae o le fiafia i au mea'ai ma au afu e aunoa ma se mamafa? o lena ala sili atu

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