Popole E Ono Tamoʻe I Le Aiga

Anotusi

• Iloilo mo

Faʻatasi ai ma le valea galuega faʻamoemoeina, soona soʻona soʻotaga olaga, ma tele soifua maloloina valea nai lo tatou iloa le auala e tausisi pea (o le a le heck o le lata mai o le coco craze ?!) E leitioa a nei ua taʻua O le Vaitau o Mafatiaga. Ae na e iloa o ou mafatiaga tulaga ono tele mea e fai i lau DNA nai lo lou faigata pule?

E tusa ai ma le Anxiety and Depression Association o Amerika, o le popolevale e tupu i totonu o le aiga. O se suʻesuʻega 2014 lomia i Molecular Psychology maua ai se sootaga i le va o le popolevale faaletonu e pei o le OCD ma kenera e tuufaasolo mai o tatou matua, e pei lava o le auala e tuufaasolo ai le lanu o mata ma lauulu. E mafai la ona tuuaʻia mātua ona o le popole i le tausia aʻe ma le avea ma tagata matua.

Ioe, i le tele o itu, o lo tatou popole popole o se mea lelei. O lena mau-manuʻa lagona o le mea e taofiofia ai i tatou ao tatou sauniuni mo se tele faʻaliga. E faʻaosofia ai matou e tamoʻe mai i le tauvaga a o matou sopoʻia le laina tini o le tatou 10K foi. Ae faʻatasi ai ma se faʻafitauli o le popolevale, o le soifua maloloina faʻafitauli e lelea ese mai le faʻatusatusaga ma avea ma se matuia faʻafitauli.

Ma afai oe i ai le popole i au genes, oe mafai ona feagai ma ituaiga uma o le leaga soifua maloloina aʻafiaga pei o le ulu, faafitauli moe, po o se fana fana tietiega. Leai faafetai! Ae tusa lava pe i ai ni ou matua popole-faʻapelepele, e le o le malaia o oe i le faʻanoanoa e faavavau. O togafiti nei e ono e fa'afilemu ai oe.

1. Faasaga i ou popolega. O nisi fomaʻi ua latou iloa o le tasi auupega taua i le tau faasaga i le faʻatiga o le mafai lea ona feagai ma ou popolega. O le popolevale, i se vaega tele o se le fetaui i le va o le vaʻaia faʻamataʻu ma lou iloa gafatia e faʻataʻitaʻia ai. Ma o le aʻoaʻo pe faʻafefea ona fetaiaʻi ma au fefefe i le tele o taimi ma masani ona mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatautaia. Fefe i mea maualuluga? Saini mo se a'ea'e papa po'o se faleta'alo ma'a ma fa'amasani oe i le fa'ato'ilaloina o lu'itau.

2. Fai se taimi i fafo. E faʻaalia e le ADAA le manava pe a amata ona oso le popole. Pe o le faʻaavanoaina o se taimi mo ni faʻatalofa i le la i taeao taʻitasi pe malolo mo se malologa loloto e lima minute pe a amata ona e popole, faʻaalu se taimi e taofi ai, manava, ma faʻamama lou ulu mafai ona tele.

3. Maua lau zzz's. O se suʻesuʻega mai le Iunivesite o Kalefonia Berkeley na maua ai o le faʻaaluina o le moe e faʻateleina ai lou popolevale faʻafuaseʻi. A le lava le faiʻai o lou faiʻai e faʻaseseina le itulagi o le faiʻai e faʻagaeʻetia lagona i le mafaufau e iai se mea e te popole ai. Ma popole popolega e sili atu ona afaina i lenei aafiaga, ia mautinoa ia maua se mautu fitu i le iva itula i po uma.

4.Faʻamamaina lau taʻavale taofi taʻavale i totonu. Tala o le Tala Fou: E te le mafai faʻatonutonu mea uma. E tulai mai le popole pe a tatou taumafai e pulea tulaga po o taunuuga e matua leai lava so tatou aafiaga. Ma ave se faʻaaliga mai Elsa ma Let. E. Alu Taulaʻi i taunuuga oe mafai mafai ona fesoasoani pulea taper oso maualuga angst.

5. Matamata i mea e te inu ai. Afai o loʻo e feagai ma se matagi malosi o le popole, o le mea mulimuli e te manaʻo e fai o le faʻaopopo se ipu o le joe. O le tele o kafeini ua faʻaalia e mafua ai le osooso o popolega ma faʻanoanoaga tulaga mo le sili atu mamafa faʻamalosi ia i tatou. Afai e te tauivi ma le toʻafilemu, tausi i le tasi ipu i le aso.

6. Fesili "faʻafefea pe a?" O le a le mea e te matua fefe ai? O se tasi o togafitiga faʻapitoa faʻapitoa e faʻaaogaina e taofiofia ai lagona le lelei o le fesili lea o latou gasegase ia i latou lava, "Ae a pe a oʻo mai loʻu fefe sili ona leaga?" Faʻafefea e ono tupu ai lena mea? Faʻafefea ona e taulimaina pe a fai e na? Savalivali oe i le tulaga sili ona leaga tulaga mafai ona avea le mea moni foliga mai o se sili sili pulega.

Iloilo mo