Le "Crazy System" Ciara na masani ona leiloa 50 pauna i le lima masina ina ua maeʻa lona maʻitaga

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Ua atoa nei le tausaga talu ona fanau mai e Ciara lana tama teine, o Sienna Princess, ma o loo ia fafau nisi matuia itula i le faletaalo i se taumafaiga e leiloa le 65 pauna na ia mauaina i le taimi o le gasologa o lona maitaga.

"Na atili ai ona ou ita e uiga i le aveeseina o loʻu mamafa ina ua maeʻa le pepe [i le taimi nei]," o le tala lea a le pese pese 32-tausaga Tagata faapitoa "Naʻo laʻu lava ia sini totino na ou faatuina mo aʻu lava. Ose manu eseʻese pe a fai e toʻalua lau fanau, ma sa lagona le matua fiafia."

O lona malosi malosi regimen manaʻomia oomiina i se toleniga i le taimi sili ona tele uma taimi avanoa i lona aso. "Na ia te aʻu le polokalama sili ona valea," o le tala lea a Ciara Tagata. "O le a ou ala i luga, susu, ona sauniuni lea o le Lumanaʻi [lana tama] mo le aoga. Ona uma lea ona ou aveina o ia i le aoga, toe sau ma galue. Ona uma loa lea ona ou galue, susu ma toe foi ma aumai le Lumanaʻi mai le aʻoga. Sau toe foʻi ma susu, ona e toe galue lea. " (Ua matou vaivai na o le tusiaina o lenei mea!)

O nisi taimi, i le po, pe a uma ona momoe lana fanau ma faʻaalu se taimi ma lana tane, e masani ona ia faʻamalosi atili i le cardio aʻo leʻi faʻaumatia. (Fesoʻotaʻiga: Le Taʻiala Fou a Tina i le Faʻamamaina o Pauna Ina ua Mae)

Na iloa ai foi e le tagata pese na ia maua le diastasis recti, o se tulaga o le tina failele e mafua ai ona tuueseese maso tetele o le manava, lea e mafai ai ona foliga mai ua maitaga nisi fafine i le tele o masina talu ona fanauina. Na mafua ai Ciara e faʻateleina ana autu toleniga sili atu. "E tatau ona ou matua galue malosi. O lena e fai si malosi," o lana tala lea Tagata. "E sili atu le tele o taumafaiga e alu i ai ona o ou maso e ese le oso i fafo, ma o loʻo e taumafai e toe faʻafesoʻotaʻi maso ma toe aʻoaʻo." (E sili atu i lena mea iinei: Abs Exercises That Can Help Heal Diastasis Recti)

Na faʻaaogaina e Ciara se masaniga malosi faʻapena ina ua maeʻa lona maʻitaga muamua i le 2015. "O le taimi lava na ou toe foʻi ai i totonu, sa ou galue faʻalua pe faatolu i aso uma," o lana tala muamua. foliga. "O le a ou alu muamua ia Gunnar [Peterson] mo laʻu toleniga e tasi le itula, ona maua ai lea o isi sauniga cardio e lua i se taimi mulimuli ane o le aso. O se polokalama malosi tele, ma sa ou matua taulai atu i ai." O le taimi lenei, ua paʻu le tele o lana pepe mamafa (tusa ma le 50 pauna) i le na o le lima masina. (Fesoʻotaʻiga: E fia le mamafa o le maitaga e tatau ona e mauaina?)

E ui o Ciara o lona faʻamaoni i lona paʻu mamafa e matua ofoofogia, ae o se faʻamanatu taua foi mo tina uma o le tele o le tele o tagata faigaluega na latou tuʻuina i tua o vaaiga ina ia toe foʻi vave mai io latou muaʻi pepe tino. E manino lava, e leʻo se taimi faʻatulagaina mo le tele o tinā e aunoa ma se taimi poʻo ni mea e faʻamalositino ai faʻatele taimi i le aso ma se pepe fou ma se pepe i le fale. E le tatau foi i se fafine ona lagona le omiga e vave "toe oso" pe a uma ona uia se mea e pei o lafoga i luga o latou tino a o fananau mai.

Talu mai le leiloa o le 50 pauna, ua faifai lemu Ciara i ana malosiaga mamafa-paʻu regimen, na ia fai mai ai. E ui lava e leʻi ausia e ia le mamafa o lana sikoa, ae e leʻo toe oso faʻafuaseʻi ona taunuʻu atu i ai ma ua "pikiina nisi burger ma falai" ma ua filifili lava mo se mafaufau lelei. "E sili atu le lelei o le olaga i lena auala!" o lana tala lea. E tatau ona tatou malilie.

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