O Fiafia Tagata Malie?

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Alofa i ai pe inoino i ai, o le faia o faamalositino masani o se masani e iloa e siitia ai le soifua maloloina lelei. E ui o le toʻatele o tagata e le fiafia i le mafaufau i le afu, spandex, ma nofo i luga, faamalositino atonu o se talavai mo sili atu nai lo le taofia o le fomaʻi. O nisi suʻesuʻega faʻailoa mai o loʻo iai se fesoʻotaʻiga i le va o le malosi faʻamalositino ma le fiafia. Ae o le fesili e tumau lava: E mafai ona tatou faʻamalosia i tatou lava ma le fiafia?

O Se Talavai mo le Fiafia: Aisea E Taua Ai

O le fiafia o se matua taua mataupu. Ae o tagata suʻesuʻe e manatu o le fiafia e fesoʻotaʻi ma genetics ma le tele o mea tau le siosiomaga e pei o tupe maua, tulaga faʻaipoipo, tapuaiga, ma aʻoaʻoga. Ma o se tasi o valo'aga tele o le fiafia o le tagata lava ia o le soifua maloloina faaletino. O le agavaʻa e faʻateʻa ai maʻi ma faʻamaʻi, tumau ai le paleni o le hormonal, ma faʻatonutonu le popolevale e tofu sao i le faʻamalieina o oe lava. O le tasi lena mafuaʻaga tagata e galulue ai ono sili atu le fiafia nai lo le totoe o tatou-faʻamalositino faʻaosofia ai le gaosiga o faʻamaʻi-tau o polotini ua taʻua o ni vailaʻau, e faʻatamaʻia ai le le fiafia tagata osofaʻi pei o siama ma siama. O tagata la e tumau le faʻamalosi tino e masani ona lava saunia e teteʻe atu i maʻi ma le popole, o se vaega taua o le fiafia.

I le taimi o faʻamalositino, e faʻasaʻo foi e le faiʻai le endorphins, vailaʻau e iloa e maua ai lagona o le euphoria, e masani ona fesoʻotaʻi ma se "maualuga maualuga." Endorphins faʻaosofia le faʻasaʻolotoina o feusuaʻiga homone, pei o le norepinephrine, e faʻalauteleina ai lagona ma fausia ai se lagona o le soifua manuia. O le faʻamalositino e mafai ona faʻateleina ai le fiafia i le fesoasoani e faʻaititia le popole. Pe a tatou faamalositino, e mu e o tatou tino le hormone stress cortisol. Tele popolevalega, ma maualuga tulaga cortisol, mafai faʻateleina lagona o le popolevale ma le popole aʻo faʻaititia le faʻaosofia ma le puipuia galuega.

E leʻo mautinoa o se aofaʻiga o faʻamalositino e mafai ona mautinoa ai le fiafia, pe oʻo foʻi i se taimi puʻupuʻu maualuga. Fai mai nisi saienitisi naʻo le 30 minute o le faʻamalosi tino e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le faʻanoanoa ma le ita. Ae paga lea, e oʻo lava i tagata faʻamalositino malosi e le mautinoa le leai o se popole.

Afu ma 'Ataʻata: O Le Tali / Felafolafoaiga

O le faamalositino e mafai ona saosaolaumea i le fiafia, ae e le na o le pau lea o le mafuaaga o foliga ataata. E ui o le faamalositino o se tasi lea o itu e sili ona tele le aafiaga i lo tatou lagona o le soifua manuia, e taua foi le i ai o se lagona o le auai ma le faamoemoega, saogalemu tau tupe, ma fegalegaleaiga lelei.

Ma le isi, e ono mafai ona fiafia tagata fiafia e faʻamalositino sili atu nai lo isi ma o le galue i fafo e le faʻamalieina ai i latou. I le tulaga o le faʻanoanoa, e le manino foi pe o le le toaga i le tino e mafua ai lagona le lelei pe faʻapea foi i le isi itu. O tagata faʻanoanoa e masani ona paʻuʻu i totonu o le taʻamilosaga latou te aloese ai mai le faʻamalositino, ona lagona ai lea o le lanumoana, ona matua le mananaʻo lea e faʻamalositino; ma e mafai ona faigata ona maua le faaosofia e alu ese mai lena taamilosaga.

E i ai foi tulaga mautinoa pe a mafai e le faʻamalositino ona mafua ai le le fiafia, pei o le tulaga o le faʻamalositino vaisu. I le tali atu i faamalositino, faamalolo le tino vailaʻau e faʻaosofia ai le faiʻai taui nofoaga, ma tagata mafai ona amata manaʻomia le fiafia lagona e fesoʻotaʻi ma vailaʻau. O lea la, o nisi tagata taʻalo e faʻaauau pea le faʻamalositino e ui lava i manuʻa, vaivai, poʻo le taufaamatau foi o se fatu fatu.

Pe o le fiafia o se tasi o le tele o faʻamanuiaga o le faʻamalositino, e ono aoga le faia o se tamoʻe faataamilo i le poloka po o se vili i luga o le uila. Afai e leai se isi mea, o le suiga o vaʻaiga atonu ua na o le faʻamalosia lagona tatou te manaʻomia.

Le Aveese

O le galue i fafo e masani ona faʻamaloloina i tatou, faʻaititia le popole, ma e maua ai foʻi se taimi pupuu. Ae ia manatua le faʻamalositino e le o se togafiti-uma mo sili atu matuia mataupu pei o le faʻanoanoaga.

E te maua le galue faʻapea e maua ai se lagona faʻamalosia? Taʻu mai ia i matou i faʻamatalaga o loʻo i lalo!

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