Matamata Ariel Winter Faʻaalia Lona Malosi Faʻavalea I se Fou Toleniga Vitio

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• Iloilo mo

O Ariel Winter sa taulaʻi atu i mea lelei i le olaga talu ai nei. Na ia tatalaina talu ai nei e uiga i le aʻoaʻoina e faʻamuamua lona lava fiafia ma le le amanaiaina o manatu o isi, aemaise lava ona o ona aafiaga i le faʻafefe o le tino ma le faʻamalosi i luga ole laiga.

Mo Winter, o se vaega o lena suiga o lona uiga o le avea o le soifua maloloina ma mea e ave i ai le faamuamua-ma o le vaiaso nei, na ia tuuina atu ai i tagata fiafia se vaaiga seasea i le auala e tumau ai lona malosi i le faletaalo.

I se vitio Instagram, o le Aiga o aso nei na fa'aalia e le ali'i fai pese lona malosi mata'ina a'o fai si'i sumo mamafa ma toefaila. A'o tu i luga o nofoa mamafa e lua e fa'atele ai lana gaioioiga, o Winter e va'aia le sologa lelei o gaioioiga, ona fa'amanatuina lea o le mea moni ma ni tomai fa'alelei matagofie.

"Ou te iloa na ou misia le #motivationmonday o lea o le #tuesdaymotivation ma @mackfit," na ia tusia ai le vitio. ″E le o a'u le tagata e sili ona fiafia e alu i le faleta'alo, ae o le lagona o le soifua maloloina ma le vaai atu i le galuega e te tu'uina atu e totogi e matua aoga lava. E le gata i lea ... @mackfittraininggym o se BOSS ma faʻamanatu mai ia te aʻu aʻu sini faʻatau."

Sumo squats, mo se faataitaiga, ua manatu e faapea le sili faʻamalositino squat mo ou ogavae i totonu. ″ O le sumo squat o se faʻamalositino sili ona malosi i lalo-o le tino e faʻamamafa ai maso o le ogavae i totonu, faʻapea foi ma glutes, quads, hamstrings, suilapalapa suilapalapa, ma tamaʻi povi, "Lisa Niren, ulu faiaoga mo Studio, muamua na taʻu mai ia i matou.

O se fasioti tagata taga mo lou abs foi. ″E fa'atatau i lou malosi fa'apitoa, e te ono iloa ai o le sumo squat e fa'aopoopoina se lu'itau i lou paleni ona o lou tino o lo'o i ai i se fa'aogaga ese ma e mana'omia le fa'aopoopoina o le mautu e taofia ai le alu i luma ma tua i luga o mulivae," o le tala lea a Niren (Fa'atatau: Aisea e ″Fa'anoanoa ai Ariel Winter" o nisi o ana patipati i tua i luga o ala o faasalalauga lautele)

Sumo deadlifts, i le isi itu, galue uma lau filifili pito i tua (tua o lou tino), e aofia ai lou tua pito i lalo, glutes, ma hamstrings. E mafai fo'i ona e fa'atupuina le malosi ma le mautu i lou to'esea a'o fa'atumauina lou 'autu i lenei gaioiga.

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